嵩山两仪门拳法-养生与武术.程治平着

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主要内容包括嵩山两仪门拳法的练习方法、注意事项、功法要诀、功法步骤，以及有关养生和武术的一些内容，对于武术爱好者练习很有帮助。值得一提的是，该书作者已80岁高龄，但鹤发童颜，体态面容宛若60岁老人，足见练此功法的益处。全书按照养生与气功、浑元一气功、武术理论与实践等章节进行介绍，全书内容丰富、通俗易懂，配有插图，值得武术爱好者学习和参考。

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摘要：本文将详细探讨《嵩山两仪门拳法-养生与武术》一书的核心内容，特别是在养生与武术之间的结合。首先，文章简要介绍了嵩山两仪门拳法的起源与基本理念，接着深入分析其在养生方面的独特作用，如何通过拳法来达到修身养性。接着，重点讲解了该拳法的基本动作与技巧，探讨其对身体健康的积极影响。然后，分析两仪门拳法在现代社会中如何应用，尤其是在减压和提高身体素质方面的作用。最后，文章对全书进行总结，强调了两仪门拳法在养生和武术领域中的独特价值，提出它不仅是身体锻炼的一种方式，更是一种深刻的生活哲学。

1、嵩山两仪门拳法的起源与理念

嵩山两仪门拳法，源自中国古老的武术传统，特别是在嵩山这一道家文化和武术的圣地上，它逐渐形成并发扬光大。两仪门拳法融合了道家哲学、易经八卦、阴阳五行等深刻的理论，注重天地与人体的相互协调。这一拳法不仅是一项武术技巧，更是一种修身养性的方法，其理论体系强调“内外合一”，力求达到体内气血的平衡与流通。

在两仪门拳法的理念中，“两仪”指的是阴阳的平衡，而这一理念贯穿整个拳法的练习和实践中。练习者通过不断调节自己的呼吸、动作和精神状态，努力让身体达到阴阳的和谐与统一，从而增强体质、延年益寿。这一理念体现了道家的“无为而治”思想，强调顺应自然法则，通过自身的修炼与调节，达到健康与内心的平和。

此外，两仪门拳法并非单纯的身体锻炼，它还着眼于精神的修炼与自我觉醒。其强调修身养性，不仅要求练习者在体能上达到一定的水平，更注重通过拳法来净化心灵，提升自身的气质与内涵。因此，它不仅适合武术爱好者，更适合追求身心健康、寻求内心安宁的人群。

2、两仪门拳法与养生的关系

两仪门拳法在养生方面的独特性，体现在它能够通过一系列精巧的动作和内功技巧，帮助练习者疏通经络、促进气血循环，从而增强身体的自愈能力。传统的养生理论认为，人体的健康依赖于气的流通与阴阳的平衡，而两仪门拳法正是通过特定的动作和呼吸法，调节体内的气血，达到平衡阴阳、增进健康的目的。

两仪门拳法的动作设计注重缓慢、舒展、圆滑，强调内外合一。这种练习方式有助于释放身体的紧张感，缓解现代社会中常见的压力和焦虑。通过深长的呼吸与平稳的动作，练习者能够进入一种放松的状态，增强身心的协调性和稳定性，从而实现身心的和谐与健康。

与此同时，嵩山两仪门拳法的养生功效不仅体现在身体层面，还涵盖了心理层面的调节。练习者通过冥想与专注于动作的过程，能够有效地提升注意力与自我控制力。这种身心的双重锻炼，有助于提升免疫力，延缓衰老，甚至对一些慢性病也能起到辅助治疗的作用。可见，嵩山两仪门拳法不仅是一种锻炼身体的方式，更是改善生活质量的一种智慧。

3、两仪门拳法的基本动作与技巧

嵩山两仪门拳法的动作设计融合了形意拳、太极拳等经典武术的精华，其特点是缓中求快、动静结合。在动作上，拳法注重四肢的配合与身体的整体协调，练习者需要掌握细腻的动作技巧以及精准的发力方式。例如，在“推手”或“搬捶”的练习中，练习者需要通过身体的转动、步伐的变化以及呼吸的调整，形成一种软中带刚的力量。

两仪门拳法的核心技巧之一是“气沉丹田”，这一技巧要求练习者将注意力集中在丹田部位，并通过深呼吸引导气流进入腹部。通过这种方式，不仅能够增强身体的核心力量，还能提高练习者的内力。长时间的练习会让练习者的身体逐渐适应并形成良好的气血循环，增强身体的抗病能力。

此外，两仪门拳法还包含了许多与自然相结合的技巧。例如，在某些动作中，练习者需要模拟动物的动作，如鹰爪、虎步等，这些动作模仿自然界中的生物力量，通过模仿动物的灵活与力量，训练身体的反应能力和协调性。两仪门拳法的练习不仅仅是对体力的挑战，更是对灵活性和智慧的考验。

4、现代社会中两仪门拳法的应用

在现代社会，嵩山两仪门拳法的养生效果得到了广泛的认可。随着压力的增加，越来越多的人开始寻找一种有效的方式来减轻日常生活中的焦虑和压力。两仪门拳法由于其独特的调息与动作方式，成为许多人调节身心的有效途径。通过规律的练习，练习者能够在短时间内获得身体的舒缓与心理的放松。

此外，现代社会的生活节奏快速，许多人因久坐和缺乏运动而导致身体出现各种不适。两仪门拳法作为一种全身性的运动形式，能够有效促进血液循环，增强身体的柔韧性与力量，从而预防和改善各种由生活方式引起的健康问题。例如，腰痛、肩颈疼痛等常见的现代疾病，都可以通过两仪门拳法的练习得到缓解。

现代医学研究也证实，练习两仪门拳法可以有效增强人体的免疫系统，提高体力和耐力，从而更好地应对生活中的各种挑战。通过深入了解其独特的理念与技巧，练习者不仅能够享受到身体上的益处，还能通过这种传统的武术形式，培养出一种更健康、更平和的生活态度。

总结：

综上所述，嵩山两仪门拳法不仅是一种传统的武术形式，更是一种通过身心结合来养生的方法。它将武术与养生相结合，强调通过合理的运动、呼吸与心理调节，达到平衡身体、舒缓压力、提高免疫力的效果。在现代社会，越来越多的人开始重视这种传统文化的价值，将其作为提高身体素质与心灵修养的重要途径。

总之，嵩山两仪门拳法的独特之处在于它不仅仅是身体的训练，更是对精神的滋养。它强调在繁忙和压力中寻找一种平衡，通过武术的方式实现身体的强健和内心的宁静。这本书的价值在于它不仅传授了丰富的拳法技巧，还揭示了这一古老武术背后的深刻哲理，对我们现代人的生活方式有着重要的启示意义。

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