五脏养生动功

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五脏养生动功，全49讲视频课，位置ia410-57

探索生命的能量与健康的奥秘!

五脏气功是一门集呼吸技巧、冥想、姿势、轻柔动作、发声和意象化为一体的艺术与科学，旨在净化、提升、强化并循环体内的生命能量(气)。通过练习养生气功，您将体验到健康和活力的提升，增强对身体机能的感知，达到内心的宁静，并实现意识的升华。

为什么选择五脏气功?

·增加体内能量供应与流动:有效强化和调和全身的内脏器官与各大系统功能。

·预防疾病与衰老:提升免疫功能，增加活力，促进整体健康。

·帮助康复:对疾病或受伤后的康复有显着效果，且与其他治疗方式相辅相成。

·提升自我觉知:改善专注力，帮助心灵静，开启更高层次的意识状态。

课程内容

在这堂课中，我们将教授多种养生气功技巧，帮助您更好地了解并掌握自身的能量与健康，包括但不限于以下内容:

·放松功:通过深度放松身心，释放压力与紧张。

·站桩练习:帮助建立正确姿势，增强肌肉力量，提升内力，并通过动静结合实现内外全面调和。

·丹田呼吸与冥想:强化并提升丹田气，帮助内气的凝聚与循环。

·五脏气功:通过一系列专门的练习，调节与强化肝、心、脾、肺、肾五大器官的功能”け

·心功:呵字功调节心火，站桩搬指法增强心脏功能，理心导气，五心养神。

·肝功:嘘字功疏肝法，翘指舒肝，站桩调肝。

·脾功:揉腹健脾，呼字功调节脾胃，排除浊气。

·肺功:四字功排肺浊气，洗肺强肺，提升卫气场。

·肾功:吹字功调节肾功能，强肾固精，提肛运气增强肾气。

无论您是希望增强体质，改善健康，还是追求心灵的平和与进步，五脏养生气功课程都将为您提供全方位的身心调理与提升。

01 11月10日带领.mp4

02 11月17日梁好老师带练.mp4

03 11月24日 答疑带练part1.mp4

04 11月24日带练答疑part2.mp4

05 12月1日答疑介绍part1.mp4

06 12月1日带练 part2.mp4

07 12月15日 part1.mp4

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11 12月29日 梁好老师带练1.mp4

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19 2月9日梁好老师答疑part1.mp4

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23 2月16日梁好老师答疑part2.mp4

241准备动作-抖动功1.mp4

25 2 准备动作-开肩活腰1.mp4

26 3 准备动作-胯膝手腕脚腕1.mp4

27 4 站桩基础-穴位和脉络1.mp4

28 5 站桩1-调身1.mp4

29 6 站桩2-调息和调心.mp4

30 7 穴位按摩促进脾胃健康.mp4

31 8呼字功健脾胃法.mp4

32 9稳定平衡助力脾胃健康.mp4

33 10 洗肺功.mp4

34 11 嘶字功排浊气.mp4

35 12 构建身体卫气场.mp4

36 13 刺激肺经大肠经.mp4

37 14 吹字功排肾浊气.mp4

38 15 8字摇肩强肾功.mp4

39 16 提肛周天运气功(小周天).mp4

40 17 周天运气功(大周天).mp4

41 18 肝脏的重要性.mp4

42 19 肝经和胆经.mp4

43 20 疏通肝胆功法- 示范.mp4

44 21 疏通肝胆功法- 讲解.mp4

45 22 疏通肝胆功法二 示范.mp4

46 23 疏通肝胆功法二 讲解.mp4

47 24 抱球采气疏肝法.mp4

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49 26 站桩扳指法.mp4

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摘要：本篇文章围绕“五脏养生动功”这一主题展开，深入探讨了如何通过动功的方式调养五脏，从而达到身心健康的目的。文章首先简要概述了五脏的基本概念与养生动功的重要性，然后从四个方面详细阐述了五脏养生动功的具体方法与原则，包括：调和心脏的动功、改善肺脏功能的动功、促进脾脏健康的动功以及强化肾脏的动功。每一方面都从动功的具体动作、注意事项和效果等角度进行了全面分析，旨在为读者提供实用的养生动功指导。最后，文章总结了五脏养生动功对身体健康的深远意义，并鼓励读者在日常生活中将其融入到健康管理中，达成长久的身心和谐。

1、调和心脏的动功

心脏是五脏中最为重要的器官之一，掌管着血液循环和全身的气血运行。通过特定的动功锻炼，可以有效调和心脏功能，保持其健康。心脏动功的基本原则是缓慢而有节奏的动作，能够激发身体内的气血流通，增强心脏的运作效率。

一项常见的心脏养生动功就是“心脏舒展法”。此法通过做伸展动作，帮助血液回流心脏，从而避免血液淤积。做法是站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，慢慢抬起双手至头顶，呼气时将双手伸展至两侧，仿佛在拥抱天空。通过这种动作，不仅能疏通心脏的气血，还能增强心脏的自我调节能力。

此外，还可以通过“心脏轻推法”来促进心脏功能。此法是站立时，双手相对，轻轻地推压胸前的气场，通过推压动作来模拟心脏的跳动，帮助气血流畅流通，增强心脏的工作效能。这个动作需要配合深呼吸进行，每次呼气时将双手向外推，吸气时则回到原位。长期练习有助于舒缓心脏的压力，增强其适应外部环境变化的能力。

2、改善肺脏功能的动功

肺脏是负责气体交换的器官，其健康与否直接影响到人体的气息和活力。肺脏养生动功的目的是通过动作刺激肺部，增强其吸收和排放氧气的能力。常见的肺脏动功包括深呼吸和肢体扩展动作。

一种行之有效的肺脏动功是“深吸法”。此法要求练习者站立，双脚与肩同宽，闭上嘴巴，深深吸气。吸气时，腹部要自然鼓起，呼气时要缓慢而完全地排气。通过反复练习这种深吸深呼的动作，不仅可以增加肺部的氧气容量，还能帮助清理体内的废气。练习过程中，注意保持深而均匀的呼吸节奏，避免过度用力或短促呼吸。

另一种肺脏养生动功是“开胸法”。站立时，双脚自然分开，双手平行前伸，缓慢地将双手从前方拉向身体两侧，直至胸部最大程度扩展，仿佛在做一个大大的胸部伸展。此法通过拉伸胸腔，刺激肺部功能的改善，能够有效预防呼吸系统的疾病，增强肺部的抗病能力。

3、促进脾脏健康的动功

脾脏的主要功能是消化食物和吸收养分，关系到全身的能量供应和免疫力。脾脏养生动功的目的是通过加强腹部运动，促进气血流通，增强脾脏的运化功能。脾脏动功常常包括腹部的旋转和推压动作。

一种有效的脾脏动功是“揉腹法”。此法要求练习者双手放在腹部上，以顺时针方向轻柔地揉动腹部。揉动时，要尽量放松身体，让手掌与腹部之间产生温和的摩擦力，帮助促进脾胃的消化和吸收功能。每天早晚各做十分钟，不仅可以增加脾脏的血液流动，还能帮助缓解消化不良等问题。

此外，“腹部扭转法”也是一种非常有效的脾脏养生动功。站立时，双脚与肩同宽，双手放在腹部。通过身体缓慢而有节奏地扭转，双手保持在腹部区域，帮助刺激脾脏的气血流动。此法不仅能加强脾脏的消化功能，还能增强腹部肌肉的弹性，帮助塑造健康的腹部线条。

4、强化肾脏的动功

肾脏是人体的“生命之源”，与生殖、排毒和水液代谢密切相关。肾脏的健康至关重要，而肾脏动功能够帮助维持肾脏的强大功能，预防多种肾脏疾病。肾脏动功的核心在于强化腰部的活动，通过腰部的屈伸、旋转来刺激肾脏。

一种常见的肾脏动功是“腰部旋转法”。此法要求练习者双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。慢慢地将上半身做小幅度的旋转，注意动作要缓慢且有控制性。通过旋转动作，能够激活腰部的气血流动，增强肾脏的排毒与自我修复功能。每次练习时，保持均匀呼吸，避免过快或过猛的动作。

另一项肾脏养生动功是“弹跳法”。此法通过弹跳动作来加强肾脏的力量。站立时，两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，随后迅速用力弹跳起来。练习时需要注意保持正确的姿势，避免膝关节过度用力。此法可以增强下肢力量，促进全身的气血流通，对肾脏的健康尤为有益。

总结：

通过本篇文章的讲解，我们可以了解到“五脏养生动功”作为一种通过动功调养五脏健康的有效方法，能够帮助我们增强体质、提高免疫力，并改善内脏的功能。无论是心脏、肺脏、脾脏还是肾脏，每一个器官都能够通过简单而有效的动功来得到调养和改善。

因此，将五脏养生动功融入到日常生活中，不仅是对身体健康的有效保障，也能让我们在繁忙的生活中保持身心的和谐与平衡。坚持练习这些动功，不仅能够延年益寿，更能够提升生活质量。

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