不老轻松功(九式吐纳法)武当极品，内养之珍，岳武亲传

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目录：

1、武当不老青松功简介

2、引子:敬作揖礼(动作教学)

3、引子:敬作揖礼(背面口令带练+慢动作)

4、预备势:捧气贯顶(动作教学)

5、预备势:捧气贯顶(背面口令带练+在线客服动作)

6、第一式:朝山望月(动作教学)

7、第一式:朝山望月(背面口令带练+慢动作)

9、第二式:风摆杨柳(背面口令带练+慢动作)

10、第三式:渔翁摇槽(动作教学)

11、第三式:渔翁摇橹(背面口令带练+慢动作)

12、前三式复习

13、第四式:搂膝圆归(动作教学)

14、第四式:搂膝圆归(背面口令带练+慢动作)

15、第五式:七星排打(动作教学)

16、第五式:七星排打(背面口令带练+慢动作)

17、第六式:开胸破槽(动作教学)

18、第六式:开胸破槽(背面口令带练+慢动作)

19、第七式:沉已搓衣(动作教学)

20、第七式:沉已搓衣(背面口令带练+慢动作)

21、第八式:阴阳别翅(动作教学)

22、第八式:阴阳别翅(背面口令带练+慢动作)

23、第九式:坐马三颠(动作教学)

24、第九式:坐马三颠(背面口令带练+慢动作)

25、收 势:狸猫洗脸(动作教学)

26、收 势:狸猫洗脸(背面口令带练+慢动作)

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摘要：
《不老轻松功(九式吐纳法)武当极品，内养之珍，岳武亲传》是武当山深厚武学文化中的一项瑰宝，融合了吐纳调息、内养健体的传统理念。此功法经过岳武大师的亲自传授，流传至今，成就了“长生久视”的口碑。九式吐纳法不仅是一种独特的呼吸与气血调节法，还涉及心境调养、体能提升、精力恢复等方面，其深远的影响力不仅限于武学界，更引起了医学与养生领域的广泛关注。本文将从四个方面详细探讨这一武当极品功法的独特之处，分别是功法背景、九式吐纳法的具体内容、功法的养生效果、以及岳武亲传的历史价值。

1、功法背景与起源

不老轻松功，亦称九式吐纳法，源自武当山的传统武学体系，是一种通过调息、调心、调体的内功心法。其根基可追溯到中国古代的道家内丹术及吐纳修炼法，注重气的调控和身体内部的能量运转。武当山自古以来便是道家文化的重镇，具有深厚的道家哲学背景，许多经典的武学功法和养生理论均从此发源。

岳武亲传是这一功法得以广泛传播的重要契机。岳武大师作为武当派的领军人物，不仅精通武学，还深入研究内功与养生之道。岳武亲自将这一功法传授给了武当门下弟子，并且在其教义中融入了自己的理解，使得这一功法更具生命力和实用性。

据历史记载，九式吐纳法在武当派内外广受推崇，被誉为“内养之珍”。其在养生方面的效果卓著，尤其适用于现代社会人群日常的身心调理，帮助人们恢复活力、减缓衰老、提升身体的免疫力和抗压能力。

2、九式吐纳法的具体内容

九式吐纳法，顾名思义，是由九个动作和呼吸调节构成，每一式都有独特的功效，配合吐纳呼吸法，形成一个完整的修炼系统。这九式动作和呼吸调节不仅简单易学，而且循序渐进，能够让修炼者在相对较短的时间内感受到身心的变化。

首先，九式吐纳法的核心是“吐”和“纳”两个字，吐指的是呼出气体，纳指的是吸入气体。通过深长的呼吸，调节体内气血的流动，达到增强体力、激发内在潜力的目的。在这一过程中，九个动作按照一定的顺序进行，旨在通过不同的体位和动作形式，引导气息顺畅流通。

此外，九式吐纳法的动作设计非常符合人体自然的动作轨迹，每一式的变化不仅增强体能，还能够疏通经络、强化脏腑功能。例如，某些动作通过调节背部的伸展，帮助疏通肾脏和肝脏的气血流动，提升人体的自然修复能力。而另一些动作则侧重于通过胸腹部的扩展与收缩，促进呼吸系统的健康，提升肺部的功能。

3、功法的养生效果

不老轻松功(九式吐纳法)的养生效果可谓显著，特别是在现代生活压力巨大的背景下，越来越多的人开始关注这一古老的修炼方法。通过长期修炼九式吐纳法，修炼者的气血得到调节，精神状态明显改善，身体免疫力和抗压能力也大幅提升。

首先，九式吐纳法可以有效地调节身体内部的气血循环。通过深长的呼吸，将体内的废气排出，同时吸入新鲜的氧气，促进体内的气血流畅。这不仅能够改善循环系统的健康，还能减少由于气滞血瘀而引发的各种疾病。

其次，九式吐纳法通过调节心境，帮助人们缓解日常生活中的压力与焦虑。许多练习者表示，在修炼过程中，身体的紧张感逐渐消失，代谢逐步改善，整体的健康状况得到明显提升。它不仅是一种物理层面的调养，还是一种心灵层面的修复。

4、岳武亲传的历史价值

岳武大师不仅是武当派的杰出代表，也是九式吐纳法的传承者之一。其对于功法的诠释和发扬，具有不可磨灭的历史价值。岳武不仅在武当山的弟子中传授这一功法，还将其推广至各地，使得更多的人能够受益。

岳武大师的修炼理念深深影响了这一功法的传承方式。他将吐纳法与武学的精髓相结合，提出了“内养外修”的修炼思路，强调修炼者不仅要注重体能的培养，还要兼顾心灵的净化与调养。这一理念至今仍为武当山的弟子们所尊奉。

此外，岳武亲传的九式吐纳法，在历史上具有极高的文化价值和遗产意义。它不仅承载了武当山的深厚文化底蕴，还成为了全世界道家文化的象征之一。无论是从养生的角度，还是从武学的角度，岳武亲传的这一功法都为后人提供了宝贵的智慧与资源。

总结：

通过对《不老轻松功(九式吐纳法)武当极品，内养之珍，岳武亲传》的全面阐述，我们可以看到，九式吐纳法不仅是一种古老的修炼技法，它更是一种深刻的生活哲学和养生智慧。它通过精细的呼吸与动作调节，使修炼者得以在繁忙的生活中找到内心的宁静，提升身体的健康。

岳武大师的亲自传授使得这一功法得以流传至今，并在现代社会中重新焕发活力。无论是作为一项传统武学的修炼，还是作为一种现代人养生的方式，九式吐纳法都展示了其卓越的效果与不可替代的价值。

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