内观呼吸-修行辟谷

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用此法普通人均可轻松辟谷，达到助力修行，去病、减肥，转运、旺财，提升能量级别的目的。

辟谷‬过程一定先要‬养精，精养灵神根‬守气。辟谷不‬吃东西，主要是养‬精，把体内所有无用‬的东西‬都排除掉，薄弱和虫病‬死掉后，体内剩下的就是最‬好的东西，它是灵养‬根。灵和神之间的关系：灵阳是‬神，精阳养‬神之根，神得还‬守气。

附言：辟谷术‬是道家、道教流传几千年的‬一种修行技法。本介文‬绍的方法，是全真龙门功内‬术专修所用，读者和爱好者以可‬研究。长时间断‬食，需要有‬明师指导，否则有相当的危险‬性，不建‬议个人自行尝‬试!

辟谷的作用：

1.排除垃圾

2.控制体重

3.改善皮肤

4.解决四高

5.增强抵抗力

6.提升智慧等

1、我是如何通过辟谷告别五高

2、为何辟谷出自道家

3、辟谷的人体科学原理

4、修行辟谷的价值(1) 排除垃圾

5、修行辟谷的价值(2) 控制体重

6、修行辟谷的价值(3)改善皮肤

7.辟谷的价值(4) -四高

8、辟谷的价值(5) -胃宝宝

9、辟谷的价值(6)-抵抗力

10、辟谷的价值 (7) -智慧提升

11.辟谷几天比较好

12、哪些人不能辟谷看视频最后截图

13、辟谷的形式半辟、水谷、全辟

14、辟谷前的准备​

15、针对糖高压高的建议

16.在家辟谷期间注意事项

17. 辟谷五要(1) -编程

18、辟谷五要 (2) -采气

​19、辟谷五要 (3) -静心

20、辟谷五要(4) -常见的六个身体反应

21.辟谷五要(5) -功法1 (扣拍下丹田)

22、辟谷五要之功法(2) -金鸡独立

23.辟谷五要之功法(3)全身拍打

24、 静心导引配音

25、居家辟谷一整天的流程安排

26、复食1

27、复食2

有需要联系v；shuij56

摘要：内观呼吸和修行辟谷是近年来越来越受到关注的修行方式，尤其在追求身体健康与精神平衡的人群中，具有越来越多的关注。内观呼吸，是一种以呼吸为中心的冥想修行，旨在通过对呼吸的观察和控制，达到内心的平静与清明。辟谷，作为一种古老的养生方法，通过断食或减少食物的摄入来净化身体和灵魂，从而促进自我修复和觉悟的提升。这篇文章将围绕“内观呼吸-修行辟谷”这一主题，详细阐述四个方面，分别是内观呼吸的定义与方法、内观呼吸的作用与效果、辟谷的基础理论与实践步骤、以及内观呼吸与辟谷结合的深层次意义。文章将从身心健康的角度出发，探讨如何通过这两种方法实现身心的平衡与自我觉醒。

1、内观呼吸的定义与方法

内观呼吸，源自佛教和禅宗的冥想方法，是一种通过专注于自己的呼吸来达到心灵平静的修行方式。在内观呼吸的过程中，修行者将注意力集中在自己的呼吸上，感受每一次吸气与呼气的细节，并将外界的干扰与杂念逐渐排除。通过这种方法，能够帮助人们释放精神上的压力，提升专注力，达到一种深层次的放松与清晰的境界。

内观呼吸的基本方法相对简单，但却需要一定的耐心和坚持。首先，修行者选择一个安静的环境，坐姿端正，放松全身肌肉，闭上眼睛，开始将注意力集中在自己的呼吸上。感受空气的进出，观察呼吸的节奏，不急不缓，保持平和的状态。随着呼吸的逐渐深入，修行者开始体会到身体与心灵之间的微妙联系，意识逐步进入到一个更加清晰和宁静的状态。

在内观呼吸的过程中，修行者并不需要强迫自己改变呼吸的节奏或者方式，而是应当保持一种无为的心态，仅仅是观察和感知。当杂念出现时，修行者应温和地将注意力带回到呼吸上，保持对当下的专注。这种修行方式看似简单，但实际上它能够帮助人们培养一种超越日常琐事的觉察力，并为心灵的深层次净化创造条件。

2、内观呼吸的作用与效果

内观呼吸不仅仅是一种冥想方法，更是一种具有深远意义的心灵修行。它能够帮助修行者在面对压力、焦虑、甚至是抑郁时，找到内心的平静与安宁。现代社会节奏快、压力大，许多人长期处于高度紧张的状态下，容易产生情绪问题和心理困扰。而内观呼吸作为一种自我调节的方式，通过呼吸来恢复身体和心理的平衡，成为了许多人缓解压力、恢复活力的重要途径。

通过内观呼吸，修行者可以提高自己的觉察能力，清晰地感知身体与心灵的状态。这种高度的自我意识帮助人们更加深入地了解自己的内心需求和情绪波动，从而更好地控制情绪反应，避免冲动和过度的情绪波动。长期的内观呼吸修行能够让人们达到更加稳定、和谐的内在状态，避免负面情绪的泛滥和过度反应。

另外，内观呼吸还有助于改善身体健康。研究表明，冥想和深呼吸有助于放松自主神经系统，降低血压、减缓心率、改善免疫功能。通过长期的呼吸练习，修行者能够实现身心的双重调节，不仅改善心理状态，还能有效提升身体的自愈能力。因此，内观呼吸被许多人作为一种日常健康管理的方式，融入到自己的生活中。

3、辟谷的基础理论与实践步骤

辟谷，作为一种古老的养生方式，最早出现在中国的道教和佛教传统中，主要是通过减少或完全停止食物的摄入，来促进身体的自我净化与修复。辟谷的核心理念是让身体在没有外部食物的支持下，通过内在的能量来维持生命活动，从而达到净化体内毒素、恢复身体健康的目的。虽然辟谷的具体实践方法和周期各有不同，但其基本原理是一样的：通过减少食物摄入，让身体进入自我修复和清理的状态。

辟谷的实施步骤通常分为几个阶段：初期是“适应期”，也就是修行者准备开始辟谷之前，通过调整饮食习惯，让身体逐渐适应减少食物摄入的状态。接着进入“辟谷期”，即完全或部分停止食物摄入，在这一阶段，修行者需要依靠水分和少量的营养物质来维持基本的生命活动。最后是“恢复期”，即在辟谷结束后，逐步恢复饮食，以免过度进食对身体造成负担。

在辟谷的过程中，修行者需要注意的是，不是所有人都适合辟谷。辟谷要求修行者具备一定的身体素质，尤其是在开始辟谷之前，需要咨询专业的医师或修行导师，确保自己的身体状况适合进行辟谷。此外，辟谷过程中，修行者应密切关注自己的身体反应，如果出现异常症状，应该及时停止并寻求帮助。

4、内观呼吸与辟谷的结合

内观呼吸与辟谷的结合，是近年来越来越受到关注的修行方法。两者虽然看似不同，但实际上具有相辅相成的关系。内观呼吸能够帮助修行者在辟谷期间保持内心的稳定和清明，减少身体对食物的渴望，同时提升修行者的自我觉察能力。通过内观呼吸，修行者能够在辟谷的过程中更好地应对生理和心理的挑战，避免因饥饿而产生的焦虑与不安。

此外，内观呼吸能够在辟谷的过程中提升身体的自愈能力。在辟谷期间，身体的能量供给减少，这时，通过内观呼吸，可以激发身体内在的能量，让修行者更加高效地利用体内储存的能量，维持生命活动。长时间的内观呼吸和辟谷结合，能够帮助修行者实现身心的深度净化，提升整体的健康水平。

最重要的是，内观呼吸和辟谷的结合，是一种对自我意识的深度探索。在这两个修行方法的共同作用下，修行者不仅能够净化身体、提升健康，还能够在更深的层次上，获得内心的平静与觉悟。这种身心合一的状态，是许多人追求的修行目标，也是内观呼吸和辟谷的真正意义所在。

总结：

内观呼吸与辟谷作为两种独立却互补的修行方法，已经被越来越多的人所认识和实践。内观呼吸帮助我们在日常生活中保持平静、清晰的心态，而辟谷则通过断食或减少食物的摄入，净化身体，恢复健康。通过结合这两种方法，修行者可以在身心的深度净化过程中，找到自我觉醒与内心的真正平和。

无论是作为个人的修行方法，还是作为日常健康管理的工具，内观呼吸与辟谷的结合都有着不可忽视的价值。只有通过不断的实践和探索，才能真正体会到它们带来的身心变化，最终达到自我完善和觉醒的境界。

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