谢永广站桩智慧面授班系统课程——站桩精髓解密

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谢永广-站桩智慧面授班系统课程——站桩精髓解密17集（视频加录音）

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【课程内容】

1、七节站桩功系统训练音频课程：

通过这八节音频课程的讲解，全面系统的了解和认识站桩功训练的体系和脉络：

原理——桩架——下蹲——紧松——连接——撤筋——精神训练

(1)、站桩功基本原理系统解析

(2)、如何构建正确的站桩间架

(3)、站桩下蹲筑型激发能量

(4)、什么是站桩的紧松训练

(5)、站桩紧松训练的具体方法

(6)、局部紧松之后的整体连接训练

(7)、整体连接训练之后的撤筋训练

(8)、站桩高级精神训练——假借、诱导和牵挂

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摘要：谢永广站桩智慧面授班系统课程是围绕“站桩”这一传统修炼方法展开的深度教学，旨在通过系统的面授课程传授站桩的精髓。站桩不仅是传统武术和气功中的基础功法，更是修身养性、强身健体的重要手段。本文将从站桩的定义与起源、站桩的基本技巧、站桩的身心修炼效果以及谢永广课程的独特之处四个方面，详细解密站桩的精髓，帮助读者深入理解这一方法的奥秘与价值。站桩不仅仅是一种锻炼体魄的手段，它更是通过调动身体与气息的和谐，促使个人身心达到更高的境界。通过对谢永广站桩智慧面授班系统课程的深入分析，读者将能更好地理解这一课程如何系统性地传授站桩的智慧与技巧，帮助学员在生活中获得身体与心理的双重提升。

1、站桩的定义与起源

站桩，作为一种源远流长的传统功法，起源于中国古代的武术和气功修炼体系。站桩的基本动作就是站立不动，通过稳定的站立姿势来培养身体的力量、气息的调控以及内在的专注力。早在古代，站桩就被认为是一种有效的锻炼身体、平衡气血的方式，尤其在中医和道家文化中占据重要地位。站桩的核心思想是“静中求动”，通过长时间的静止站立，调动身体内的能量，达到“静以养气”的效果。

站桩最早可以追溯到中国古代的“道家”和“武术”传统。道家认为，人的身体是天地之气的载体，通过站桩可以调节人体的气场和内在能量，达到天人合一的境界。武术流派中，站桩则被用作增强力量、耐力和稳定性的基础功法。不同流派对站桩的理解和方法有所不同，但无一例外都强调了“静”的重要性，认为通过静止站立的过程，能积累并转化体内的能量。

随着时间的推移，站桩逐渐脱离了单纯的武术修炼，成为一种广泛的健身与养生方式。尤其是在现代，站桩不仅被武术爱好者所喜爱，也被很多气功、瑜伽、太极等养生实践者所采用。站桩作为一项简便却深奥的练习，其修炼方法和效果吸引了无数人深入研究。谢永广的站桩智慧面授班正是应运而生，致力于将这一古老的技法传承和发扬光大。

2、站桩的基本技巧

站桩的基本技巧虽然看似简单，但要真正掌握其精髓并不容易。首先，站桩要求姿势稳固，站桩的基础动作是双腿微屈，双脚与肩同宽，身体保持正直。站桩过程中，双手自然放置，指尖朝向地面，形成一个松弛的圆形空间。整个身体的重心应当分布均匀，脚掌与地面之间的接触感要轻微而稳定。通过这种静态的站立姿势，逐渐调动体内的能量流动。

其次，站桩的呼吸技巧尤为重要。在站桩过程中，呼吸要保持深长而自然，通过腹式呼吸来调节身体的气血流动。很多初学者容易在站桩过程中出现屏息的情况，这不仅影响练习效果，甚至可能导致身体不适。谢永广的课程特别强调了呼吸的调控，认为“气为内力，息为外力”，正确的呼吸方式能够帮助学员更好地吸收天地之气，增强内力。

最后，站桩的心态调整同样不可忽视。站桩看似是身体的锻炼，实则是一种身心合一的修炼过程。学员需要保持内心的平静与专注，逐步消除杂念，达到“无念”的境界。在谢永广的站桩智慧面授班中，强调通过冥想和意守的方式，帮助学员进入一种“静心”的状态，从而更好地感知身体的变化与气的流动。

3、站桩的身心修炼效果

站桩的修炼不仅仅是为了锻炼身体，它还具有显著的身心修炼效果。首先，站桩对身体的影响是深远的。通过持续的站立锻炼，能够增强下肢的力量，改善腿部的肌肉耐力和稳定性。长期练习站桩，可以促进全身的血液循环，改善体内的气血流动，从而达到强身健体的效果。

此外，站桩对精神和情绪的调节也有极大的益处。现代人常常面临着巨大的生活和工作压力，容易感到焦虑和紧张。而站桩作为一种静态修炼方法，能够帮助人们放松身心，缓解压力，提升情绪稳定性。在站桩的过程中，由于身体的静止，心情容易得到平复，呼吸的深长也会带来内心的平静，从而减少焦虑感。

站桩还具有提高专注力的功效。通过长时间保持站桩姿势，练习者需要集中注意力，保持对身体和气息的敏感度。通过这种专注练习，不仅能够增强身体的感知能力，还能提高心灵的专注度。在谢永广的站桩智慧面授班中，学员们通过实践和理论的结合，能够有效地提升身心的专注力，进而达到身心合一的理想状态。

4、谢永广课程的独特之处

谢永广的站桩智慧面授班课程，与传统的站桩教学方法相比，具有独特的优势。首先，谢永广的课程系统性强，课程内容全面、深入，涵盖了站桩的基本技巧、呼吸法、心态调整等多个方面，能够帮助学员从基础开始，逐步掌握站桩的精髓。通过分阶段的教学方式，学员可以在短时间内看到明显的进步。

其次，谢永广课程注重实践与理论的结合。不同于传统的站桩教学单纯强调技术，谢永广在课程中融入了大量的理论知识，帮助学员理解站桩的哲学与文化背景。通过对站桩背后思想的理解，学员能够更好地把握其修炼的核心，从而更加深入地掌握这一技法。

最后，谢永广的站桩课程强调个性化的指导。在面授班中，每个学员都可以得到导师的个性化指导，根据个人的身体情况和需求，调整练习的方法和强度。这样能够更好地帮助学员解决在练习过程中遇到的问题，使其能够以最快的速度获得最佳效果。

总结：

通过对谢永广站桩智慧面授班系统课程的解密，本文详细阐述了站桩这一传统修炼方法的精髓。从站桩的起源与定义，到站桩的基本技巧，再到站桩带来的身心修炼效果，最终结合谢永广课程的独特之处，帮助读者更全面地了解这一方法。站桩不仅是锻炼身体的手段，更是一种调节身心、提升专注力的修炼方法，能够帮助人们在繁忙的现代生活中找到一份内心的宁静与力量。

无论是想增强体质，还是寻求内心的平和，站桩都是一种值得推荐的练习方法。通过参与谢永广的站桩智慧面授班，学员将能够更好地理解站桩的深层含义，掌握有效的修炼技巧，最终实现身心的全面提升。

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