白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传 石午着 1993年

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第一章 回春延寿药物的奥秘        -1
        1、 回春最佳药物鹿茸        2
        2、 鹿血对强精有神效        3
        3、 吉林人参为益寿珍品        4
        4、 壮阳灵药肉苁蓉        6
        5、 高效强精药物蛤蚧        7
        6、 男性健身秘药石燕        8
        7、 回春莫忘砂子        9
        8、 保持青春的秘药石斛        10
        9、 “腽肭脐”之谜        11
        10、 男女都适用的雪莲        12
        11、 能壮阳亦能缩阳的蚺蛇        13
        12、 被称为“性之王者”的雄蚕蛾        15
        13、 强精佳品牡蛎        15
        14、 能起死回生的灵芝        16
        15、 “赛灵芝”肉桂        18
        16、 治疗遗精妙药五倍子        19
        17、 有净血、 美肌作用的杏仁        20
        18、 能补肝益气的薏苡米        22
        19、 可恢复元气的五味子        23
        20、 女性灵药当归        24
第二章 强精健体的食物疗法        26
        1、 食喜鹊肉使人精力旺盛        27
        2、 食动物的性器官大补阴亏        29
        3、 燕窝是优等强壮剂        30
        4、 貂肉佳肴胜过参茸        31
        5、 蛇肉亦能增血强精        32
        6、 鲤鱼有多种药用功能        34
        7、 鲇鱼可强身又可治病        35
        8、 饮泥鳅汤能消除疲劳        36
        9、 食麻雀精力为之过盛        37
        10、 杨贵妃喜欢吃荔枝的秘密        37
        11、 道家养生的秘密食物松果        39
        12、 食香菇能防癌        39
        13、 芡实能强精又能减肥        41
        14、 莲子是强身除病的高级营养品        42
        15、 乌贼骨可治胃溃疡        43
        16、 赤贝壳粉末能止胃疼        44
        17、 治痔疮出血的食疗妙方        45
        18、 食核桃可以美容        46
        19、 食芝麻可使粗糙肌肤变柔软        47
        20、 芝麻加何首乌能治疗少年白发症        48
        21、 贫血者请多食动物肝脏        50
        22、 食鱼肝、 鱼胆好处多        51
        23、 食大枣对肝脏、 贫血有益        52
        24、 海带能治睾丸肿痛等症        53
        25、 饮鲍鱼壳汤能降血压        54
        26、 吃生白果能治膀胱炎        54
        27、 食梨能止咳又能利尿        56
        28、 蜂蜜能止咳蜂巢能强精        57
        29、 食甘草能解毒亦能防癌        58
        30、 干柿的白霜能去咳止痰        59
        31、 食海蜇亦能去痰        60
        32、 食绿豆、 红豆粉皮可养血        60
        33、 解醉的食物疗法        61
        34、 能抑制胃酸过多的皮蛋粥        62
        35、 常食豆腐可以长寿        63
        36、 想减肥可通过食疗解决        64
        37、 食鳄鱼肉可治气喘        66
        38、 棉籽油为强力避孕药        67
第三章 蔬菜妙用可成良药        68
        1、 万能药生姜        70
        2、 神奇的大蒜        70
        3、 “和事草”大葱        72
        4、 养生良友韭菜        73
        5、 食芹菜可降血压        74
        6、 大白菜亦有药效        76
        7、 菠菜治病功用多        77
        8、 香菜可治胃弱        77
        9、 “爱情果”番茄        78
        10、 茄子宜作女性的美食        79
        11、 辣椒可治冻疮、 关节炎        79
        12、 藕根汤可治贫血        80
        13、 食豆芽可祛病延年        81
        14、 胖冬瓜偏能减肥        82
        15、 南瓜一身是药        83
        16、 苦瓜能壮阳强肝        84
        17、 “小人参”胡萝卜        85
        18、 “长寿菜”苋菜        86
        19、 消毒良药油菜        87
        20、 房室调养品丝瓜        88
第四章 加有有中药的18种秘传食谱与酒谱        89
        1、 加有江瑶柱的“佛跳墙”        90
        2、 加枸杞子、 莲子同煮的鸡肉汤        91
        3、 掺入地肤子的什锦菜        92
        4、 葳蕤煮鲑鱼        93
        5、 加有黄精的蒸饭        94
        6、 加有麦门冬的什锦饭        95
        7、 加有牛蒡子的番茄鸡蛋汤        96
        8、 肉苁蓉蒸蛋        97
        9、 地骨皮煮面        98
        10、 龙眼肉什锦面        99
        11、 土通草油炸食品        100
        12、 山茱萸油炸食品        101
        13、 淫羊藿火锅        102
        14、 杜仲火锅        104
        15、 用石南泡制的回春药酒        105
        16、 用罗摩子泡制的强精药酒        106
        17、 用淫羊藿泡制的壮阳酒        107
        18、 用20味中药泡制的长寿不老酒        107
第五章 保持健美的偏方与秘术        110
        1、 倒立可使人长寿        111
        2、 用猪的体腔内膜包脸美容效果好        113
        3、 清代宫中美容的“沤子方”        114
        4、 用生半夏涂擦可使毛发再生        115
        5、 珍珠粉能除去皮肤疤痕        116
        6、 用蛋白洗头发能增光泽        118
        7、 肛门运动有强精、 回春之效        119
        8、 女性穿高跟鞋能保持风韵        120
        9、 慈禧太后的养生秘方菊花枕        122
        10、 睡前用热水洗脚可治失眠症        123
        11、 饮蒺藜泡茶能使肌肤丰满        125
        12、 西瓜皮擦身可治痱子        126
        13、 烫伤、 烧伤时可贴猪皮        127
第六章 使精力旺盛的简易运动秘招        128
        1、 消除口臭的搅舌运动        129
        2、 保持明眸的眼部运动        131
        3、 克服起床惰性的转足运动        132
        4、 可治慢性疾病的甩手运动        134
        5、 强脊健胃的扭腰运动        135
        6、 调节神经的倒行运动        137
        7、 消除紧张焦躁的叩膝运动        138
        8、 能治万病的猫式运动        139
        9、 能获得超人精力的爬行运动        141
第七章 健身祛病的经穴摩擦法        143
        1、 手掌摩擦可强化内脏        145
        2、 脸部摩擦使人年轻        146
        3、 摩擦人中能预防感冒        147
        4、 鼻部摩擦对头脑有益        148
        5、 眼部摩擦能防止近视        149
        6、 头部摩擦对全身有益        150
        7、 耳部摩擦胜过全身体操        151
        8、 肩部摩擦可治肩疼        152
        9、 胸部摩擦有丰乳效果        153
        10、 摩擦小臂可治肠部疾病        154
        11、 摩擦合谷穴可止牙疼        155
        12、 摩擦心窝可止呕吐        155
        13、 腹部摩擦能缓和胃疼、 腹疼        156
        14、 女性摩擦下腹部可治不孕症        157
        15、 膝部摩擦对关节炎、 风湿症有效        157
        16、 腰部摩擦能防治腰疼        158
        17、 脚胫摩擦为保持年轻之道        159
        18、 足部摩擦能使精气充足        160
        19、 摩擦涌泉穴受益无穷        161
第八章 中国古代养生歌诀        163
        1、 无名氏的《多少箴》        164
        2、 延年益寿要诀《十寿歌》        166
        3、 孙真人的《四少歌》和《卫生歌》        168
        4、 古代三叟的长寿诀        169
        5、 苏东坡的四味药歌诀        170
        6、 无名氏的《坐忘铭》        172
        7、 陈宪章的《忍字箴》        173
        8、 陈继儒的《戒好色》词        174
        9、 邵雍的《养心歌》        176
        10、 王阳明的《修身歌》        177
        11、 石天基的《却病歌》        178
        12、 五行《养生格言》        180
        13、 耐人寻味的“八一”歌        181
        14、 主张素食的《西江月》词        182
        15、 古代文人的食粥诗        184
        16、 朱熹的素食诗        185
        17、 李时珍的《服乳歌》        186
        18、 郭康伯的保身卫生偈语        188
        19、 长生十六字妙诀        189
        20、 “八段锦”歌诀        191
第九章 保持年轻的回春呼吸法        194
        1、 促进体腔血液循环的腹式呼吸        195
        2、 有强精、 回春功效的逆腹式呼吸        197
        3、 古代养生家的修炼秘方——调息        198
        4、 发生阳气的呼吸法——武息        200
        5、 无意识的呼吸法——文息        204
        6、 内呼吸的更高层次——真息和胎息        206
        7、 有明显回春效果的内视法        208
        8、 能增强呼吸法功效的返听法        209
        9、 关于练呼吸法的环境选择        210
第十章 气功对于回春、 养生效果良好        212
        1、 有气感即可增强抗病能力        213
        2、 科学而易行的手掌疗法        216
        3、 采气可补充身体能量        218
        4、 使阳气上升的背骨整体法        222
        5、 畅通气路的背部三关调整法        225
        6、 增强性功能的下腹部强化训练        229
        7、 气功学的完整训练体系——小周天        230
        8、 气功修炼的更高层次——大周天        234
第十一章 房中术探秘        238
        1、 采补术        239
        2、 炼气术        244
        3、 仿生术        246
        4、 展龟术        248
        5、 窄阴术        249
第十二章 古代房室养生妙论集锦        250
        1、 《黄帝内经》中的“女七男八”说        252
        2、 高濂谈戒色欲有十大延年之效        254
        3、 房室座右铭“七损八益”        256
        4、 《素女经》中的“五征”、 “五欲”、 “十动”说        259
        5、 《合阴阳》中的“十修”、 “五音”、 “十已”说        260
        6、 孙思邈关于房事次数的高见        262
        7、 李鹏飞论欲有四“不可”        264
        8、 张介宾论房事“十机”        268
        9、 沈金鳌论“三至”、 “五至”与“三伤”、 “五伤”        272
第十三章 房室养生禁忌        276
        1、 饮酒至醉禁房事        277
        2、 饭后饱腹禁房事        279
        3、 身体疲劳禁房事        280
        4、 七情太过禁房事        281
        5、 忍大小便禁房事        283
        6、 生病期间禁房事        284
        7、 大病初愈禁房事        285
        8、 妇女“三期”禁房事        286
        9、 房事的环境禁忌        290

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摘要：《白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传》是石午于1993年所着的一本书籍，旨在通过传统中医养生理论，结合现代人的生活方式，提出有效的延年益寿之道。本书内容涉及夫妻健康、养生之法、性与健康的关系等方面，核心观点在于通过和谐的夫妻关系和恰当的生活方式，能够有效提高身体健康、延缓衰老，达到“回春”的效果。书中详细讲解了调和阴阳、气血流通等养生理念，并结合实用的方法与技巧，让读者不仅能掌握理论，更能实践其中。本书为那些追求健康长寿、改善夫妻关系及性福生活的读者提供了宝贵的指导，尤其适合中老年人群体。

1、书籍的核心观点与思想

《白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传》在核心思想上融入了许多中医经典的养生理论，同时通过现代白话文的方式，使得这些深奥的理论更易于理解和实践。石午通过系统的阐述，将传统的“阴阳平衡”与“气血调和”结合在一起，提倡通过夫妻之间的相互关爱与身体调养，来达到延年益寿的效果。书中的理论指出，夫妻关系和谐能够有效促进人体内分泌的正常运作，维持生理和心理的平衡，从而延缓衰老进程。

本书的另一大亮点是其特别强调的“性与健康”之间的关系。石午认为，性生活不仅仅是生理需求，更是人体内气血循环和生命力释放的一个重要途径。书中通过具体的养生策略，介绍了如何通过合理的性生活方式来促进身心健康，增加生命力。这一观点突破了传统的观念，使得读者可以从全新的视角来看待夫妻关系中的亲密互动。

此外，书中还详细讲解了中医养生的基本原则，包括食疗、运动、作息规律等方面。石午的这一理论不仅仅针对中老年人群体，也适用于所有希望保持身体健康的人。通过全面调整生活方式，可以实现养生回春，延缓衰老，保持年轻活力。

2、夫妻关系对健康的重要性

《白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传》特别强调了夫妻关系对健康的积极影响。书中认为，夫妻之间和谐的关系能够改善身体的内分泌系统，增强免疫力。石午提出，夫妻之间的情感互动不仅仅是心理上的支持，更是生理健康的助力。例如，长期处于温馨、和谐的夫妻关系中，可以减少压力荷尔蒙的分泌，促进身体的自然修复。

石午进一步指出，亲密关系中的性生活也是夫妻关系和谐的重要体现。夫妻间的性生活不仅能够满足生理需求，更在心理上给予双方巨大满足，减少焦虑、提升情绪，进而对身体健康产生积极作用。通过合理的性生活，不仅能提升性福感，还能促进气血流通，增强体力和免疫力，延缓衰老。

此外，夫妻共同养生也是本书的重要观点之一。夫妻可以互相提醒和支持，共同调节生活方式，形成健康的生活习惯。无论是食物的选择、运动的安排，还是作息的规律，都可以通过夫妻之间的相互配合来实现，这样不仅能帮助夫妻双方保持健康，还能促进两人之间的感情升温。

3、养生之道与生活方式的调整

《白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传》通过详细的养生理论，提供了一系列实用的生活方式调整方法。书中强调，现代人的快节奏生活往往导致身体机能的下降，因此必须通过自我调养来保持身体健康。首先，石午提到，保持规律的作息是健康的基础。充足的睡眠时间和合理的休息有助于身体修复，保持年轻活力。

在饮食方面，石午特别提到中医食疗的重要性。通过食物的调节来保持身体的阴阳平衡，避免食物的不良影响，能够有效预防和治疗一些常见的疾病。例如，适量的蔬菜水果、温和的草药以及少量的肉类，都是维持健康的理想选择。书中还特别提到，避免过度的饮酒和油腻食物，能够减轻肝脏负担，提升身体机能。

运动也是养生不可忽视的一部分，石午建议，适度的运动能促进气血循环，增强体质。尤其是散步、太极拳等轻度运动，不仅能够增强身体力量，还能改善心理状态，减缓衰老过程。书中提供了多种适合不同年龄段的运动方式，帮助读者选择最适合自己的锻炼方法。

4、性与健康的关系

在《白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传》中，性与健康的关系被提及为一个重要的话题。石午认为，性不仅仅是身体的需求，更是促进身心健康的有效途径。适当的性生活可以调节身体的内分泌系统，促进气血循环，从而保持身体的健康和青春活力。书中详细讲解了如何通过科学合理的性生活来提高夫妻双方的健康水平。

石午还特别强调，性生活的和谐不仅能够增强夫妻感情，还能够释放压力，促进心理健康。夫妻之间的亲密关系会激发体内的正能量，增强免疫力。通过这一方式，不仅能够达到身心的平衡，还能有效预防衰老，保持年轻。

同时，书中还介绍了一些有助于性健康的中医调理方法，如通过针灸、草药等方式调理性功能，改善体质。石午指出，只有通过全面的养生方式，才能在增强夫妻感情的同时，也实现身体的健康与年轻。

总结：

通过《白话养生回春内经 夫妻延年益寿秘传》的详细阐述，我们可以看到，夫妻和谐的关系不仅仅是精神层面的支持，更是生理健康的重要保障。通过调整生活方式、保持良好的作息、合理饮食、适度运动，以及科学的性生活方式，都能够促进夫妻双方的健康，延缓衰老。

本书的养生理论不仅仅适用于中老年人群体，也为任何希望改善生活质量、延年益寿的现代人提供了有效的指导。通过实践这些理念，我们每个人都能享受健康、幸福的生活，达到“回春”的效果。

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