气功强身祛病实用真法

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1、活力功
功效：
改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。
能使人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循环良好，达到预防疾病的效果。
吐纳之间的运作─使全身细胞充满高压氧，达到活化细胞，及细胞再生的功能，增加免疫及自愈的能力。
使身体保持青春活力，对抗衰老，减少生病的机率。
稳定情绪，松驰交感神经，达到身、心、灵平衡之境界。

预备功法:
主要是打开气门（气海穴），使生物能量顺利的由气门吸入，供任督二脉带动经络运行，活化细胞与再生，增加身体的免疫功能，分为三个阶段：
松静站立：
两腿向左右平行分开，脚尖向前，使身体重心平均分配在双脚板上，双膝微向前弯，放松膝盖，再放松腰背、双手、颈部，使整个身体自然，舌舐上颚、闭目，放松心思站一分钟（其目的是平衡五脏正常运作，不受外界干扰而稳定情绪，心安神怡，松静自然）。
中丹田三个气呼吸：
男左女右，以男生为例，先将左手手掌中心位置的内劳宫穴，对准肚脐正下方两寸位置的气海穴，并轻轻放在上面，再将右手掌心，对准左手手背中心位置的外劳宫穴，轻轻盖住，作三次呼吸，吸时要慢、深、长，呼时将舌头离开上颚，用口慢慢将气呼出，然后做一个自然呼吸，这叫做一吸一呼一平，连做三次。此为调息导引的功法，使大脑入静，心肾相交。
中丹田三个开合：
做完三呼吸后，将双手放在气海穴位置，十指向前，掌心向下，放好后慢慢向左右分开，与肩同宽，然后掌心相对，慢慢向中丹田合拢，此为一个开合，连做三个，三开合的目的是要引气上身，开启命门，畅通经络，平衡阴阳，正气旺盛邪气排除。…………
………………功法, 气功

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摘要：本文将围绕“气功强身祛病实用真法”展开，详细探讨气功对健康的多方面益处，以及如何通过科学的方法实践气功，达到强身健体、预防疾病的效果。首先，文章将从气功的基础理论出发，解析气功与身体健康之间的关系，接着介绍气功的基本练习方法，帮助初学者正确掌握气功。然后，文章将探讨气功对常见病症的治疗作用，包括通过气功调节气血、增强免疫力等方式预防和缓解疾病。最后，文章总结了气功在现代社会中的应用前景，并提出在日常生活中如何合理安排气功练习，提升生活质量。

1、气功的基本理论与作用

气功作为一种传统的养生保健方式，依托“气”的概念，强调通过调节身体内的气流来促进健康。气在中医学中被认为是生命活动的基础力量，人体的气血运行状况直接影响着健康状况。气功通过意念、呼吸与动作的结合，调和体内气流，帮助平衡阴阳，促进身体各个系统的协调运作。现代医学研究也表明，气功练习能够提高人体免疫力，调节神经系统，增强机体的自我修复能力。

气功的基本理论来源于古代道家和中医的哲学思想，其中“气”是贯穿始终的核心概念。通过气功的练习，能够帮助气血畅通，疏通经络，减少身体的疲劳感。气功强调通过调节呼吸、放松身体的各个部位，增强气流的畅通，减少身体内的毒素积聚，提升健康水平。气功的练习有助于加强身体的自愈能力，从而在预防和治疗疾病方面展现出独特的优势。

通过长期的气功练习，人体的生理机能得到提升。气功能够改善血液循环、增强肺活量，优化内分泌系统的功能。同时，它还能通过心神的放松，缓解压力，稳定情绪。对于很多现代人来说，长时间的工作压力和情绪波动往往是造成身体健康问题的重要原因，而气功正是一种有效的自我调节方法，帮助缓解这些压力，提升生活质量。

2、气功的练习方法

气功的练习方法多种多样，因人而异，最基本的练习方式是站桩和调息。站桩是一种静态的练习，通过保持特定的站立姿势，调节呼吸，集中精神，达到放松身体、集中精力的效果。站桩练习有助于增强下肢力量，改善身体的平衡感和稳定性。初学者可以从简单的站桩开始，逐渐提高练习的时间和难度。

调息是气功练习中的另一核心内容，要求练习者在呼吸时保持自然、缓慢、深长的节奏。通过深呼吸，将气吸入体内，促使气流遍布全身，从而实现气血的调节与平衡。在练习时，呼吸与动作的配合至关重要，要通过意念引导气流的方向，帮助体内气血顺畅流动。调息的练习不仅有助于改善呼吸系统的功能，还能有效缓解焦虑和紧张情绪。

除了站桩和调息，气功还包括动态的练习，如太极拳、八段锦等。这些动态练习结合了柔和的动作和深长的呼吸，帮助调节气血，增强身体的柔韧性和灵活性。太极拳等练习可以通过缓慢的动作，促进身体关节的活动，增强筋骨的韧性。此外，这些练习还能改善大脑的血液循环，提升心理状态，使身体和精神都处于最佳状态。

3、气功在强身健体中的作用

气功在强身健体方面的作用尤为突出，主要通过调节气血、疏通经络和改善内脏功能，达到增强体质的目的。首先，气功能够通过调节气血，促进血液循环，增强心脏、肺脏等重要器官的功能，帮助清除体内的废物和毒素。气血的顺畅流动有助于增强身体的抗病能力，提高机体免疫力。

气功对内脏的保健作用也不可忽视。通过特定的动作和呼吸调节，气功可以改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，增强食物的消化吸收能力。同时，气功的练习有助于调整内分泌系统，保持激素的平衡，增强身体的自我调节能力。在一定程度上，气功的练习还能减缓衰老过程，延缓皮肤老化，保持肌肉的弹性。

在现代生活中，气功作为一种低强度的运动方式，尤其适合中老年人群体。它不仅能够有效锻炼身体，还能在日常生活中缓解因长期坐姿或运动不足导致的肌肉僵硬和关节疼痛。气功的练习有助于改善体形，提升灵活性，使人保持更好的生活状态，延缓衰老的进程。

4、气功的疾病预防与治疗

气功在疾病预防和治疗方面的应用也得到了越来越多人的关注。研究表明，气功能够通过调节气血，促进免疫系统的健康运作，帮助预防常见的疾病。例如，通过练习气功，可以降低血压，改善高血压患者的症状。气功的练习还可以缓解由压力引起的各种疾病，如失眠、焦虑和抑郁症。

气功在治疗慢性疾病方面也有显著效果。许多慢性病患者在通过气功的练习后，能够缓解病痛，改善生活质量。气功有助于调节人体的各项生理功能，减少炎症反应，促进身体的自然修复能力。例如，气功对糖尿病患者能够有效帮助控制血糖，降低并发症的发生率。同时，气功的放松效应也有助于消除疼痛，缓解关节炎、背痛等慢性病症状。

对于一些亚健康状态的人群，气功的练习能够有效提升身体的耐力和抗病能力，帮助身体摆脱疲劳和虚弱。气功通过调节呼吸、增强体内的气流，能够使身体的细胞和组织获得充足的氧气和营养，进而促进体内环境的优化，使身体保持良好的健康状态。

总结：

气功作为一种古老的养生方法，具有非常广泛的应用价值。在现代社会中，气功不仅是强身健体的有效途径，也是预防和治疗多种疾病的理想选择。通过正确的气功练习，能够调节气血、疏通经络、增强体质，并对慢性疾病、心理压力等现代常见健康问题起到积极的预防和治疗作用。

无论是想提高健康水平，还是希望通过气功缓解身体疲劳、缓解疾病，气功都能为你提供切实的帮助。通过合理的练习方法和持续的坚持，气功能够帮助你获得更好的生活质量，享受健康的人生。

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