分享: 二种不带药功的掌指外功练法 杨毅着

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今天和大家分享二种不带药功的掌指外功练法，摘自当年非常火的搏击杂志。
当年楼主只能看着各种需要药物配合的掌功流口水，深深体会到穷文富武的含义，后来刊登在搏击杂志上的这二篇文章，让我和小伙伴们如获至宝，受益匪浅，略有小成之后开砖玩耍的厉害。

在此楼主自己简单排版整理了一下免费分享给大家，提示广大功友:
1、最好是身体健康者练习，有疾者先调养身体，否则事倍功半。
2、循序渐进，循序渐进，循序渐进，重要的事说三遍，当年我和小伙伴们就急于求成，打砖伤了手。
3、二种练法各有其局限性，单练也可以，但是最好可以组合起来一起练习，假如时间紧张，可以早晚各练一种。

不带药功的掌指外功练法 杨毅着.pdf

不带药功的掌指外功第二种功法 杨毅着.pdf

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摘要：本文将详细介绍《分享: 二种不带药功的掌指外功练法 杨毅着》，包括练法原理、练法步骤、练法注意事项和练法效果等方面内容。通过本文的阐述，读者将能够更好地了解这两种外功练法，提高自身的武术技能。

1、练法原理

这两种外功练法的原理是通过掌指的特定动作和力量练习，来锻炼身体的肌肉和灵敏度，提高武术技能和防身能力。

掌指外功练法的原理是通过掌指的练习，增强手部的力量和灵活度，提高攻击和防御能力。

这两种练法的原理都是基于传统武术的理念和技术，结合现代科学的训练方法，使练习者能够更好地掌握和运用这些技能。

2、练法步骤

第一种练法的步骤是先进行基础动作的练习，然后逐渐增加难度和力量，最后进行实战演练，提高练习者的实战能力。

第二种练法的步骤是通过特定的动作和姿势练习，来提高身体的灵活性和反应能力，同时增强肌肉力量和身体协调性。

这两种练法都需要持之以恒，坚持不懈，才能够取得良好的效果。

3、练法注意事项

在练习过程中，要注意保护好自己的身体，避免受伤和扭伤，可以在练习前进行热身运动，放松身体的肌肉。

要注意控制练习的强度和频率，避免过度疲劳和损伤，可以根据自己的身体状况和能力进行调整。

练习过程中要注意呼吸和集中注意力，保持专注和冷静，才能够更好地掌握技巧和提高技能。

4、练法效果

通过坚持练习这两种外功练法，可以有效提高身体的力量和灵活度，增强防身能力和实战技能，同时也可以锻炼意志和毅力，培养自信和自律。

这两种练法都是经过实践检验的有效方法，可以帮助练习者更好地了解和掌握武术技能，提高自身的身体素质和健康水平。

综上所述，《分享: 二种不带药功的掌指外功练法 杨毅着》是一部值得学习和推广的优秀武术著作，对于提高武术技能和身体素质都具有重要的意义。

总结：通过本文的介绍，读者可以更加深入地了解《分享: 二种不带药功的掌指外功练法 杨毅着》，掌握这两种外功练法的原理、步骤、注意事项和效果，从而提高自身的武术技能和身体素质，实现身心的全面发展。

本文由nayona.cn整理

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