太极拳九诀八十一式注解 吴孟侠 1983年第3版

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摘要：吴孟侠所著的《太极拳九诀八十一式注解》（1983年第3版），是一本深入解析太极拳精髓的经典著作。该书在结构上分为两大部分，分别讲解了太极拳的九诀和八十一式，详尽阐述了每一动作的内在意义和技法要求。作者通过简明扼要的语言，将太极拳这一传统武术的理论与实践进行了有效结合，既有形态动作的描述，也有精妙的力学原理阐述。本书不仅适合初学者了解太极拳的基本套路，也适合资深拳友深入体悟其中的深层哲理和实践技巧。全书内容结构清晰，层次分明，对于提升太极拳爱好者的技艺和理解有着不可估量的价值。

1、九诀的内涵与意义

《太极拳九诀八十一式注解》中，九诀是太极拳的核心理念之一。九诀的每一条都蕴含着深刻的哲理和实践意义，是太极拳拳法中不可或缺的指导原则。九诀的主要内容包括“虚实、松沉、慢、圆、柔、轻、稳、急、重”，它们不仅仅是技术层面的要求，更是太极拳练习中培养身心的智慧。每一诀都强调对身体不同部位的调控，要求太极拳练习者在动作时保持全身的协调与平衡，从而达到“以静制动”的境界。

第一条“虚实”指的是太极拳动作中的虚与实的转换。虚实之间的切换体现了太极拳的“以柔克刚”特性，要求拳者在使用力量时不偏不倚，既要虚灵灵巧，又要实在有力。通过虚实转换，拳法显得灵活多变，能够随时应对外界的变化。在太极拳中，虚实的分配不仅影响到动作的力学效果，也直接关系到身体的内力运转。

第二条“松沉”则是太极拳动作的基础。通过放松全身，保持一种沉稳的状态，可以更好地调动内力流动，进而提高动作的稳定性和力量输出。在练习过程中，拳者要避免紧张和僵硬，尽量做到四肢松弛、心态沉静。松沉不仅有助于气血的顺畅，还能让拳者在面对对方进攻时更加从容应对。

2、八十一式的技术要点

八十一式是太极拳动作的具体体现，每一式的动作都经过精心设计，富有哲理。吴孟侠在书中对每一式的动作要点进行了详细的注解，尤其是如何通过内力来提高每个动作的效果。例如，在“起势”这一动作中，拳者需要通过脚下的稳定发力，确保身体的上半身能够自由转动；在“白鹤亮翅”时，手臂和身体的配合至关重要，要求拳者做到松沉并保持平衡。

每一式的动作虽然看似简单，但实际上却蕴含着极高的技巧要求。在书中，作者强调了八十一式中的力学原理与身体的协调性，特别是在拳法运转时如何确保力的传递和转化。例如，在“单鞭”式的过程中，动作的起势和转势非常关键。吴孟侠指出，在完成转势的同时，拳者应保持上肢的放松与下肢的扎实，避免一部分力量过于集中。

此外，吴孟侠还特别提到了八十一式中的“行云流水”般的动作流畅感。每一式之间的衔接要求动作自然过渡，避免出现生硬的停顿和切换。通过这一点的训练，练习者能够培养出拳法的连贯性和整体性，进而提升太极拳的精气神。

3、太极拳的内力运用

太极拳讲究“以静制动”，其中内力的运用是太极拳的精髓之一。吴孟侠在《太极拳九诀八十一式注解》中，通过对九诀和八十一式的分析，明确指出了内力的重要性。内力不仅仅体现在每一式的动作中，还体现在拳者的思想和意念上。在太极拳中，内力的产生和传递需要通过身体的放松和协调来实现。

例如，在“推手”练习中，拳者通过不断的互动与对方较量，运用内力来掌控对方的动作与力量。吴孟侠提到，推手的关键在于“借力打力”，即通过对方的力量来转化成自己的力量。在这一过程中，拳者需要保持平和的心态，不急不躁，借助内力巧妙地化解外来的压力。

内力的运用并非一蹴而就，它需要长期的练习与积累。在书中，吴孟侠提供了大量关于内力培养的方法，包括气息的调控、身体的感知能力提升等。通过这些方法，练习者能够在太极拳的动作中逐渐体会到内力的流动，并将其运用于实战中。

4、太极拳的哲理与实践结合

《太极拳九诀八十一式注解》不仅仅是一本技术书籍，它还深刻探讨了太极拳的哲理层面。太极拳源自中国古代的阴阳哲学，其基本理念便是“阴阳互补、刚柔并济”。在书中，吴孟侠通过对太极拳动作的分析，将这一哲理巧妙地融入到实践中。例如，九诀中的“虚实”、“松沉”等术语，实际上都反映了阴阳的转换和相互作用。

太极拳的哲理也体现在与自然的和谐共处。吴孟侠强调，太极拳的练习不仅仅是身体的训练，更是心灵与自然相融合的过程。太极拳练习者在感知自身内外的同时，要与自然界的变化保持一致。这种与自然相通的理念，使太极拳不仅仅是一种武术形式，也是一种生活哲学。

通过对《太极拳九诀八十一式注解》的深入阅读和理解，练习者可以在实践中逐步体会到太极拳所蕴含的深刻智慧。这种智慧不仅能帮助练习者提升技艺，还能在生活中帮助他们建立一种更加平和、宽容的心态。

总结：

《太极拳九诀八十一式注解》作为吴孟侠的代表作，深入分析了太极拳的动作技术、内力运用及其哲理。这本书不仅对太极拳的爱好者提供了详尽的指导，也为想要理解和掌握太极拳的修行者提供了深刻的洞察。通过九诀的解读和八十一式的讲解，读者能够在理论与实践的结合中获得更高层次的认知。

无论是对初学者还是资深太极拳爱好者而言，《太极拳九诀八十一式注解》都能提供极大的帮助。它的价值不仅仅在于它详细的技术性指导，更在于其深刻的哲学思考和人生智慧的融入。

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