【健康知识】脚扭伤了到底严重不严重？这样治好的快！

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生活中经常会有崴脚的情况，不管是中老年人还是年轻人，在行走的时候都可能出现崴脚，那么崴脚到底严重不严重呢，有时候崴到脚过几天就好了，也有时候会疼很久，不得不就医。

踝关节是下肢承重关节，在跑跳运动中很可能造成踝关节的扭伤，很多时候，人们并不是很在意，只觉得休息几天自然就好了，仍然按部就班的投入到忙碌的工作学习当中。然而，过了一段时间却发现自己的脚踝僵硬，活动后会出现疼痛和肿胀，这时，很有可能是患上了创伤性踝关节炎。

脚扭伤了这样治！

崴脚l了可以借助外力来调理，运用柔性正骨就可以很快解决，首先我们要先把脚给牵拉一下，因为在牵拉的过程中脚部骨骼才能有回去的空间，这时再进行复位，就可以减轻30%-60%的疼痛。一般急性崴脚调理1到3次即可。

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摘要：脚扭伤是日常生活中常见的轻微外伤之一，很多人可能在不经意间就会发生，尤其是在运动或走路时不慎摔倒或扭伤。虽然脚扭伤看似是小问题，但如果不及时处理或者没有正确的护理，可能导致更严重的后果，影响日常生活。本文将详细分析脚扭伤的严重性，如何判断扭伤的程度以及正确的治疗方法。我们将从扭伤的常见症状、常见的治疗方法、恢复期的护理以及何时应该就医四个方面展开讨论，帮助大家更好地应对脚扭伤，确保尽快恢复健康。

1、脚扭伤的常见症状

脚扭伤发生时，通常会伴随明显的不适感。最常见的症状包括局部疼痛、肿胀、淤血等，这些都说明软组织受到了损伤。受伤后的立即反应是疼痛，尤其是在受伤部位活动时，疼痛感尤为明显。疼痛的程度会根据扭伤的严重程度不同而有所不同，有的人可能只是轻微的酸痛，而有的人则可能感到剧烈的疼痛，甚至无法正常站立或走路。

另外，肿胀是脚扭伤的另一常见症状。一般来说，受伤后的24小时内，肿胀会逐渐加剧。这是因为血液和体液在受伤部位积聚，导致了局部的浮肿。肿胀程度较轻的情况下，可能只是脚踝部位出现肿胀，而严重的扭伤则可能让整个脚背或小腿都感受到明显的肿胀。

淤血是另一种常见的脚扭伤症状，通常会在受伤的几小时内逐渐显现。血管破裂会导致血液渗入到皮下组织，形成紫黑色的瘀伤。在初期，淤血的颜色可能是红色或紫色，随着时间的推移，淤血会慢慢转为黄色或绿色，最终消散。

2、常见的脚扭伤治疗方法

在遭遇脚扭伤后，首先要进行正确的急救处理，最常见的急救方法是R.I.C.E原则（休息、冰敷、加压、抬高）。首先是休息，受伤后应该尽量避免让受伤部位继续承受压力，避免加重损伤。若受伤初期没有得到及时休息，可能会导致伤势加重或恢复缓慢。

冰敷是治疗脚扭伤的常见方法之一，可以有效地减轻肿胀和疼痛。受伤后24小时内，建议每次冰敷15-20分钟，每小时一次。冰敷能够收缩血管，减少血液流动，从而减缓肿胀和淤血的形成。但需要注意的是，冰敷时要避免直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋，以免冻伤皮肤。

加压包扎也是一个有效的治疗手段，尤其是在扭伤较为严重时。通过包扎可以起到稳定关节、减少肿胀的作用。但包扎时应避免过紧，以免阻碍血液循环。加压包扎后，受伤部位应抬高，保持在比心脏略高的位置，有助于减少血液积聚和缓解肿胀。

3、恢复期的护理与注意事项

脚扭伤的恢复期通常需要几天到几周不等，这段时间内需要适当的护理才能确保恢复效果。首先，恢复期间要避免剧烈运动和负重活动。虽然扭伤后的初期休息十分重要，但在恢复过程中，适当的活动对恢复也有帮助。可以进行一些轻度的拉伸和活动，促进血液循环，加速愈合。

在康复过程中，按摩和物理治疗也是非常有益的。轻柔的按摩可以帮助放松受伤区域的肌肉，缓解肿胀和疼痛。物理治疗可以通过热敷、超声波治疗等方法，促进软组织修复，加速恢复。不过，在进行这些治疗时，务必在专业医生指导下进行，避免过度用力导致二次伤害。

恢复期的饮食也不容忽视。富含蛋白质、维生素C和钙质的食物有助于软组织的修复和骨骼的健康。尤其是维生素C，它能够促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。补充足够的水分也很重要，保持体内水分平衡有助于加快康复。

4、何时应就医或寻求专业治疗

虽然大多数脚扭伤能够通过自我护理恢复，但在一些情况下，还是需要及时就医。如果受伤后疼痛剧烈，无法忍受或完全无法走动，建议尽早就医。因为有可能是韧带撕裂、骨折或其他更严重的损伤，需要专业的检查和治疗。

此外，如果脚踝部位出现明显的畸形，或者肿胀和淤血不断加重，也应尽早就医。医生可以通过X光或MRI等检查方式，确定是否存在骨折或其他软组织损伤，从而制定相应的治疗方案。

对于恢复过程中的问题，也应及时寻求医生的帮助。例如，恢复过程中若感到持续性剧烈疼痛、功能恢复缓慢，可能是因为伤后护理不当或过早进行负重活动，专业的医疗意见能帮助调整恢复方案。

总结：

脚扭伤虽然是一种常见的运动损伤或意外事故，但如果及时采取正确的治疗措施，通常可以顺利恢复。了解脚扭伤的症状、常见的治疗方法、恢复期的护理以及何时寻求专业帮助，是帮助我们更好应对脚扭伤的关键。合理的治疗和护理能显著缩短恢复时间，减少并发症。

希望通过本文的讲解，大家在遭遇脚扭伤时，能够科学应对，快速恢复。预防运动损伤也同样重要，保持良好的运动习惯和注意安全，能有效避免类似问题的发生。

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