苗振盆底肌音视频课程文字资料合集

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

苗振盆底肌音视频课程文字资料合集百度网盘下载学习

苗振盆底肌音视频课程文字资料合集大小共计32.98G

医学终身会员路径：/2026年04月/zy20260512.苗振盆底肌音视频课程文字资料合集

详细目录：

├── 苗振5天笔记

│   ├── 1_盆底肌宝典-基础理论、评估.doc

│   ├── 动作2⃣️-240812125158.pdf

│   ├── 盆底肌PPT.pptx

│   ├── 臀大肌和盆底肌-240812201340.pdf

│   ├── 阴部神经周围筋膜松解手法（李建民老师）.pptx

├── 图片

│   ├── 2024-08-13 112121.jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(7).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(2).jpg

│   ├── 2024-08-13 115143.jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(8).jpg

│   ├── 2024-08-11 181902(4).jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(9).jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(6).jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(2).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(2).jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(1).jpg

│   ├── 2024-08-13 201822.jpg

│   ├── 2024-08-10 155422(3).jpg

│   ├── 2024-08-09 153652(4).jpg

│   ├── 2024-08-09 154858.jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(6).jpg

│   ├── 2024-08-09 153652.jpg

│   ├── 2024-08-10 155308(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(6).jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(2).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632.jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(6).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(6).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(1).jpg

│   ├── 2024-08-10 155422(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(8).jpg

│   ├── 2024-08-13 160609.jpg

│   ├── 2024-08-11 180937.png

│   ├── 2024-08-11 181835(8).jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(3).jpg

│   ├── 2024-08-09 095947.jpg

│   ├── 2024-08-09 140901.jpg

│   ├── 2024-08-11 181739(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(5).jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(4).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(13).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(2).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 095828.jpg

│   ├── 2024-08-09 142027.jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(6).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(14).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(7).jpg

│   ├── 2024-08-11 202541.jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(7).jpg

│   ├── 2024-08-09 142725.jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(6).jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(1).jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(3).jpg

│   ├── 2024-08-11 181902.jpg

│   ├── 2024-08-11 181739(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(8).jpg

│   ├── 2024-08-11 181925.jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(8).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900.jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 153652(3).jpg

│   ├── 2024-08-13 204430.jpg

│   ├── 2024-08-11 164546.jpg

│   ├── 2024-08-10 172554.png

│   ├── 2024-08-12 202342(8).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654.jpg

│   ├── 2024-08-10 155702.jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(8).jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(5).jpg

│   ├── 2024-08-13 201813.jpg

│   ├── 2024-08-12 202416.jpg

│   ├── 2024-08-10 190504.jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(7).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(4).jpg

│   ├── 2024-08-12 202416(3).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(7).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(5).jpg

│   ├── 2024-08-10 155422(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(3).jpg

│   ├── 2024-08-10 155422(4).jpg

│   ├── 2024-08-10 155421.jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(6).jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(4).jpg

│   ├── 2024-08-11 181925(1).jpg

│   ├── 2024-08-10 185138.jpg

│   ├── 2024-08-09 140901(1).jpg

│   ├── 2024-08-11 181739(3).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(12).jpg

│   ├── 2024-08-11 181821.jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(1).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(3).jpg

│   ├── 2024-08-11 181902(2).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(3).jpg

│   ├── 2024-08-10 181007.jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(10).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(5).jpg

│   ├── 2024-08-10 155308(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 091526.jpg

│   ├── 2024-08-12 202416(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(4).jpg

│   ├── 2024-08-11 170052.jpg

│   ├── 2024-08-09 153655.jpg

│   ├── 2024-08-13 204433(1).jpg

│   ├── 2024-08-10 155702(4).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(8).jpg

│   ├── 2024-08-11 181739(1).jpg

│   ├── 2024-08-13 202431.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(13).jpg

│   ├── 2024-08-10 185317.jpg

│   ├── 2024-08-13 115134.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(11).jpg

│   ├── 2024-08-13 112134.jpg

│   ├── 2024-08-11 181902(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 142227.jpg

│   ├── 2024-08-09 171712.jpg

│   ├── 2024-08-09 142024.jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(11).jpg

│   ├── 2024-08-09 140901(2).jpg

│   ├── 2024-08-11 181901(1).jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(2).jpg

│   ├── 2024-08-11 181739(7).jpg

│   ├── 2024-08-09 140643.jpg

│   ├── 2024-08-11 181902(5).jpg

│   ├── 2024-08-11 181902(3).jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(5).jpg

│   ├── 2024-08-12 182313.png

│   ├── 2024-08-09 140859(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(6).jpg

│   ├── 2024-08-11 181925(2).jpg

│   ├── 2024-08-12 202416(2).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(7).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(12).jpg

│   ├── 2024-08-12 202416(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(14).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(1).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(3).jpg

│   ├── 2024-08-09 093250.jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(12).jpg

│   ├── 2024-08-11 194727.jpg

│   ├── 2024-08-10 200543.jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(10).jpg

│   ├── 2024-08-10 155421(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(7).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(2).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432.jpg

│   ├── 2024-08-12 210840.jpg

│   ├── 2024-08-09 140859.jpg

│   ├── 2024-08-13 172617.jpg

│   ├── 2024-08-11 202803.jpg

│   ├── 2024-08-09 171713.jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(3).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(9).jpg

│   ├── 2024-08-10 155422(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 142349.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(5).jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(1).jpg

│   ├── 2024-08-11 181901.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(10).jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(7).jpg

│   ├── 2024-08-10 155308(1).jpg

│   ├── 2024-08-13 202130.jpg

│   ├── 2024-08-09 153653.jpg

│   ├── 2024-08-09 153654(8).jpg

│   ├── 2024-08-13 201431.jpg

│   ├── 2024-08-11 181803.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 140901(3).jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(1).jpg

│   ├── 2024-08-10 181051.jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(3).jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(3).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(6).jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(6).jpg

│   ├── 2024-08-10 155702(5).jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(7).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(9).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(1).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(12).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 201348.jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(4).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(3).jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(3).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(2).jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 142730.jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(3).jpg

│   ├── 2024-08-09 153652(2).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(4).jpg

│   ├── 2024-08-10 155632(8).jpg

│   ├── 2024-08-09 153655(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(9).jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 202651.jpg

│   ├── 2024-08-10 155308.jpg

│   ├── 2024-08-11 181739.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(4).jpg

│   ├── 2024-08-13 202310.jpg

│   ├── 2024-08-12 202059.jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(5).jpg

│   ├── 2024-08-13 202708.jpg

│   ├── 2024-08-13 204431.jpg

│   ├── 2024-08-10 155422(6).jpg

│   ├── 2024-08-13 172557.png

│   ├── 2024-08-11 181739(6).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804.jpg

│   ├── 2024-08-10 190439.jpg

│   ├── 2024-08-11 181835.jpg

│   ├── 2024-08-09 100536.jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(11).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 140859(1).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(11).jpg

│   ├── 2024-08-09 095330.jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(10).jpg

│   ├── 2024-08-13 204431(7).jpg

│   ├── 2024-08-10 155702(3).jpg

│   ├── 2024-08-13 202928.jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(15).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(1).jpg

│   ├── 2024-08-12 202342(7).jpg

│   ├── 2024-08-10 185932.jpg

│   ├── 2024-08-09 171713(7).jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(3).jpg

│   ├── 2024-08-10 155422.jpg

│   ├── 2024-08-09 153655(1).jpg

│   ├── 2024-08-10 155702(6).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(5).jpg

│   ├── 2024-08-10 155702(2).jpg

│   ├── 2024-08-13 201835.jpg

│   ├── 2024-08-11 181821(4).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(4).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(13).jpg

│   ├── 2024-08-09 153653(5).jpg

│   ├── 2024-08-10 155308(2).jpg

│   ├── 2024-08-09 142355.jpg

│   ├── 2024-08-12 202342.jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(16).jpg

│   ├── 2024-08-13 203016.jpg

│   ├── 2024-08-09 095044.jpg

│   ├── 2024-08-09 101807.jpg

│   ├── 2024-08-11 181835(7).jpg

│   ├── 2024-08-13 204433.jpg

│   ├── 2024-08-09 142046.jpg

│   ├── 2024-08-13 202555.jpg

│   ├── 2024-08-11 181739(2).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(8).jpg

│   ├── 2024-08-11 181901(2).jpg

│   ├── 2024-08-13 204432(13).jpg

│   ├── 2024-08-11 181804(6).jpg

│   ├── 2024-08-09 140900(14).jpg

│   ├── 2024-08-09 104835.jpg

│   ├── 2024-08-13 202026.jpg

│   ├── 2024-08-12 202059(6).jpg

├── 音频

│   ├── 2024.8.10下午1.m4a

│   ├── 2024.8.12上午3.m4a

│   ├── 2024.8.11上午2.m4a

│   ├── 2024.8.9上午3.m4a

│   ├── 2024.8.10上午3.m4a

│   ├── 2024.8.9下午3.m4a

│   ├── 2024.8.9上午1.m4a

│   ├── 2024.8.10上午4.m4a

│   ├── 2024.8.11上午3.m4a

│   ├── 2024.8.11下午2.m4a

│   ├── 2024.8.10上午2.m4a

│   ├── 2024.8.9下午1.m4a

│   ├── 2024.8.9上午2.m4a

│   ├── 2024.8.11下午1.m4a

│   ├── 2024.8.11下午4.m4a

│   ├── 2024.8.13上午2.m4a

│   ├── 2024.8.13上午3.m4a

│   ├── 2024.8.10下午2.m4a

│   ├── 2024.8.13下午1.m4a

│   ├── 2024.8.13下午3.m4a

│   ├── 2024.8.13下午2.m4a

│   ├── 2024.8.11晚108招，翼状肩胛.m4a

│   ├── 2024.8.10下午3.m4a

│   ├── 2024.8.9上午4.m4a

│   ├── 2024.8.10上午1.m4a

│   ├── 2024.8.12上午2.m4a

│   ├── 2024.8.12下午2.m4a

│   ├── 2024.8.9下午2.m4a

│   ├── 2024.8.12晚泌尿与脑科学.m4a

│   ├── 2024.8.9下午4.m4a

│   ├── 2024.8.10上午5.m4a

│   ├── 2024.8.12上午1.m4a

│   ├── 2024.8.13上午1.m4a

│   ├── 2024.8.11上午1.m4a

│   ├── 2024.8.11下午3.m4a

│   ├── 2024.8.12下午1.m4a

├── 视频

│   ├── 苗振5天视频

│   │   ├── 第二天视频

│   │   │   ├── VID20240810165924.mp4

│   │   │   ├── VID20240810152053.mp4

│   │   │   ├── VID20240810145702.mp4

│   │   │   ├── VID20240810111332.mp4

│   │   │   ├── VID20240810101019.mp4

│   │   │   ├── VID20240810093317.mp4

│   │   │   ├── VID20240810153546.mp4

│   │   │   ├── VID20240810141146.mp4

│   │   │   ├── VID20240810112819.mp4

│   │   │   ├── VID20240810145205.mp4

│   │   │   ├── VID20240810092405.mp4

│   │   │   ├── VID20240810150013.mp4

│   │   │   ├── VID20240810114257.mp4

│   │   │   ├── VID20240810170321.mp4

│   │   │   ├── VID20240810162510.mp4

│   │   │   ├── VID20240810141010.mp4

│   │   │   ├── VID20240810150320.mp4

│   │   │   ├── VID20240810153638.mp4

│   │   ├── 第五天视频

│   │   │   ├── VID20240813141348.mp4

│   │   │   ├── VID20240813102521.mp4

│   │   │   ├── VID20240813143157.mp4

│   │   │   ├── VID20240813101221.mp4

│   │   │   ├── VID20240813102941.mp4

│   │   │   ├── VID20240813152308.mp4

│   │   │   ├── VID20240813145840.mp4

│   │   │   ├── VID20240813113310.mp4

│   │   │   ├── VID20240813113823.mp4

│   │   │   ├── VID20240813104334.mp4

│   │   │   ├── VID20240813110101.mp4

│   │   │   ├── VID20240813140135.mp4

│   │   │   ├── VID20240813150247.mp4

│   │   │   ├── VID20240813104813.mp4

│   │   │   ├── VID20240813151531.mp4

│   │   │   ├── VID20240813151702.mp4

│   │   │   ├── VID20240813152528.mp4

│   │   │   ├── VID20240813152659.mp4

│   │   │   ├── VID20240813110459.mp4

│   │   │   ├── VID20240813103408.mp4

│   │   ├── 第一天视频

│   │   │   ├── VID_20240809_161345.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_165556.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_162338.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_162633.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_150702.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_160753.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_153024.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_161645.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_152225.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_160412.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_144637.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_163154.mp4

│   │   ├── 第三天视频

│   │   │   ├── VID_20240809_164806.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_144318.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_160250.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_151805.mp4

│   │   │   ├── VID_20240809_161858.mp4

│   │   ├── 第四天视频

│   │   │   ├── VID20240812170945.mp4

│   │   │   ├── VID20240812151818.mp4

│   │   │   ├── VID20240812171541.mp4

│   │   │   ├── VID20240812114455.mp4

│   │   │   ├── VID20240812101059.mp4

│   │   │   ├── VID20240812160619.mp4

│   │   │   ├── VID20240812105639.mp4

│   │   │   ├── VID20240812105914.mp4

│   │   │   ├── VID20240812153545.mp4

│   │   │   ├── VID20240812170935.mp4

│   │   │   ├── VID20240812145902.mp4

│   │   │   ├── VID20240812151245.mp4

│   │   │   ├── VID20240812144228.mp4

│   │   │   ├── VID20240812095756.mp4

│   │   │   ├── VID20240812112142.mp4

│   │   │   ├── VID20240812110504.mp4

│   │   │   ├── VID20240812171150.mp4

│   │   │   ├── VID20240812143625.mp4

│   │   │   ├── VID20240812165429.mp4

│   │   │   ├── VID20240812120515.mp4

│   ├── 2024-08-10 190226.mov

│   ├── 2024-08-10 193821.mov

│   ├── 2024-08-10 185954.mov

│   ├── 2024-08-12 154529.mov

│   ├── 2024-08-10 163058.mov

│   ├── 2024-08-13 155413.mov

│   ├── 2024-08-10 185553.mov

│   ├── 2024-08-10 090833.mov

│   ├── 2024-08-10 090824.mov

│   ├── 2024-08-10 163453.mov

│   ├── 2024-08-10 164441.mov

│   ├── 2024-08-10 185721.mov

│   ├── 2024-08-12 153959.mov

│   ├── 2024-08-12 210956.mov

│   ├── 2024-08-10 165119.mov

│   ├── 2024-08-10 114002.mov

│   ├── 2024-08-13 165838.mov

│   ├── 2024-08-10 185325.mov

│   ├── 2024-08-10 190322.mov

│   ├── 2024-08-10 154523.mov

│   ├── 2024-08-10 162856.mov

│   ├── 2024-08-12 150443.mov

│   ├── 2024-08-10 155654.mov

│   ├── 2024-08-10 195131.mov

│   ├── 2024-08-12 152526.mov

│   ├── 2024-08-11 201129.mov

│   ├── 2024-08-10 185507.mov

│   ├── 2024-08-12 211228.mov

│   ├── 2024-08-12 151339.mov

│   ├── 2024-08-10 091931.mov

│   ├── 2024-08-10 091037.mov

│   ├── 2024-08-13 093529.mov

│   ├── 2024-08-10 093149.mov

│   ├── 2024-08-10 185900.mov

│   ├── 2024-08-10 190509.mov

部分内容截图：

有需要联系v；有需要联系网页弹窗

摘要：苗振底肌音视频课程文字资料合集，详细介绍了底肌锻炼的重要性、适合人群和锻炼方法，同时提供了丰富的文字资料和视频教程，帮助人们更好地了解和锻炼盆底肌。

1、底肌锻炼的重要性

盆底肌是人体重要的肌肉群之一，对维持膀胱、子宫、肠道等器官的正常功能至关重要。通过底肌锻炼，可以预防尿失禁、性功能障碍等问题，提高生活质量。

底肌锻炼还有助于提升性生活质量，增强性快感，对夫妻关系和家庭幸福有积极的促进作用。

此外，盆底肌的锻炼还可以帮助女性预防产后恢复问题，减少阴道松弛和子宫下垂的风险。

2、适合人群及禁忌症

底肌锻炼适合各年龄段的人群，尤其是女性、产后妈妈和老年人。但是在进行锻炼前，应该咨询医生或专业教练，了解自己的适应性和禁忌症。

禁忌症包括怀孕期间、月经期、患有盆底肌功能紊乱等疾病的人群，不宜进行过于剧烈的底肌锻炼。

在底肌锻炼过程中，如果出现不适症状，应立即停止锻炼并就医。

3、底肌锻炼的方法

底肌锻炼主要包括收缩和放松两个动作，可以通过不同的方式进行，如Kegel运动、椅子运动、泡泡操等。

在进行锻炼时，要保持专注和持之以恒，每天坚持进行，逐渐增加锻炼的难度和强度。

可以结合文字资料和视频教程进行学习和练习，更好地掌握底肌锻炼的技巧和要领。

4、文字资料和视频教程

苗振底肌音视频课程文字资料合集中包含了丰富的文字资料和视频教程，涵盖了底肌锻炼的理论知识、具体动作演示和注意事项。

通过文字资料和视频教程，学习者可以更直观地了解底肌锻炼的方法和技巧，随时随地进行练习，提高锻炼效果。

这些资料不仅适合初学者，也适合有一定经验的人群，帮助他们更系统地进行底肌锻炼，达到更好的效果。

总结：

底肌锻炼对健康和生活质量至关重要，通过适当的锻炼方法和持之以恒的努力，可以提升底肌功能，预防相关问题的发生。苗振底肌音视频课程文字资料合集提供了丰富的学习资源，帮助人们更好地了解和锻炼盆底肌。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

联系我们

关注公众号

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

教程网

生成海报

对占星塔罗感兴趣关注公众号