《KO！再见，语言暴力！》大岛信赖

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《KO！再见，语言暴力！》大岛信赖【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

给遭受语言暴力

却头脑空白、无力解脱的你

职场上，突然收到一些无理的要求、无端的指责。

爱人脱口而出的一句话，自己明明窝火却难以还言。

朋友打着“为你好”“和你关系亲近”的旗号，话语反倒更伤人。

父母有心无心的一句句话，明明是不想从他们嘴里听到的。

……

被这样的语言暴击，当时上头，事后后悔，感觉自己也不禁变得尖锐起来。

美国着名心理学家马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中提到：“语言暴力是指言语上的指责、嘲讽、说教、打断、否定或者随意地评价。”

你是否也遭遇过这样毫无道理的伤害，被人激得头脑充血、张口结舌，却只能自己憋出内伤?

日本超人气心理咨询师大岛信赖结合大量案例，从现实生活的实际问题出发，帮你分析原因，从改变思维观念到付诸行动，拒绝语言暴力，免疫毫无道理的伤害!在人际关系中游刃有余!真正做自己，成为更好的自己!

作者简介：

大岛信赖

日本超人气心理咨询师、畅销书作家、心理咨询股份公司Insight Counseling董事长。毕业于美国阿斯伯里大学心理学系。就职于酒精依赖症专科医院、周爱利田诊所，同时作为东京精神医学综合研究所的研究员、成瘾症问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工，致力于治疗依赖症。作者通过学习T.F.T.(Thought Field Therapy)简快疗法取得认证训练师的资格，为有心理问题烦恼的客户提供专业帮助。拥有近30年心理咨询从业经验，临床案例超过9万例。长年致力于心理咨询师的培养工作，以及心理咨询相关的写作。

代表作有《KO!再见，语言暴力!》《不在乎的勇气》《击败孤独》，以及“一瞬间改变”系列等。

目  录：

写在前面的话 1

别人凭空一句话，成了自己心里的疙瘩 1

即使鼓起勇气反击也…… 3

做“本来的自己”，不受任何人左右 6

第1章　让人头痛不已的“一句话” 1

职场上让人讨厌的一句话 3

1你的说明又长又难懂 3

2在那种工作上浪费时间有意义吗 4

3反正你也没怎么认真工作 5

4工作时能不能考虑得周全一些 6

5都是你，拖了大家的后腿 7

6你还是合群一点比较好 8

爱人的一句话，明明窝火却难以还言 10

1你怎么不动动脑子再花钱 10

2你做事为什么不能考虑一下别人的感受 11

3你总是找借口，一点也不会改变 11

4你说话的方式让我很不舒服 12

5你做事不会变通一下吗 12

越是亲近的朋友，一句话伤我越深 14

1你不经意地就会伤害到别人，注意一下比较好 14

2大家都在背地里对你品头论足呢 15

3你还真是不考虑别人的感受 15

4再这样，很快你就要没朋友了 16

父母的一句话，不想从他们那里听到 18

1你为什么就不能考虑下父母的感受呢 18

2你从小就只考虑自己 19

3你怎么打扮得这么难看 20

4

你还是要注意饮食，多考虑一下自己的

身材吧 21

第2章　无法反唇相讥，不是因为软弱 23

为什么会因为“没能反击”而后悔 25

明白了自己的体质就没问题 31

下意识是“强的战友”，你会用吗 36

第3章　束缚你的思考方式：“过于……” 43

过于有逻辑地思考 45

过于认真地思考，不懂妥协 51

过于纠结好和坏 58

过于考虑别人的感受 64

第4章　“夸奖”能赶走脑中的噪声 69

夸奖别人，自己也轻松 71

夸奖别人能释放想象力 76

“面都不想见的人”也要夸奖 82

夸奖父母不是为了逼自己显得孝顺 88

第5章　不承接对方的“罪恶感” 95

“头脑一片空白”的典型场景 97

“为什么”“什么原因”是扎心的谜团 103

抹去自己，不承接对方的罪恶感 109

没必要承接父母的罪恶感 114

找到与对方的罪恶感相匹配的语言 120

即使大脑一片空白，也不责备自己 125

第6章　活用自己的“共情力” 131

不把对方的东西安到自己身上 133

头脑变空白是名叫“共情力”的才能 140

抛开“大脑变得空白了”这句话 146

第7章　宁静而自由的世界在等着你 153

能够不动摇地做喜欢的事情 155

心灵找回了自由 161

恢复在危机面前也毫不动摇的力量 167

“抹去自己”就是发挥自己120%的能力 171

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语言暴力 非暴力沟通 自我免疫

摘要：本文围绕大岛信赖的作品《KO！再见，语言暴力！》展开，系统分析其在反思语言暴力、呈现心理冲突、构建温柔沟通、推动社会教育等层面的核心价值。文章首先概述作品以轻松却深刻的叙事方式揭示现代社会中的言语伤害机制，并以拳击隐喻带出“以温柔反击暴力”的主题。随后从四个角度——语言暴力的隐形结构、角色成长的心灵构图、沟通方式的更新与重塑、作品的社会教育意义——逐层展开论证，展示作者如何运用叙事、人物与情感结构搭建出一个兼具力量与疗愈的故事空间。全文旨在帮助读者理解作品的思想深度与现实价值，同时剖析其对读者情绪与心智成长的潜在启发，使读者在欣赏故事的同时，获得对“如何告别语言暴力”的更深层体悟。

1、语言暴力的隐性结构

《KO！再见，语言暴力！》以简单轻快的形式呈现，但故事内层却隐藏着对语言暴力结构的细密剖析。作品指出，语言暴力往往并非直接的怒吼或粗言，而是潜伏于日常沟通中的不耐、偏见与操控。作者借角色对白揭示：伤人的不是语气本身，而是语气背后的无视和否定。

大岛信赖特别强调语言暴力的隐蔽性。他通过主人公经历向读者展示，一个人即使表面上看似坚强，也会被不断累积的负面言辞击溃自信。角色的心理变化被逐步放大，形构出一种压迫感，让读者意识到日常沟通中隐藏的伤害机制。

作品还指出语言暴力具有“连锁效应”。被攻击者往往会在无意识中把暴力再传递给更弱势的人，形成负能量循环。大岛信赖以此提醒读者，语言的每一次使用都带有力量，而这份力量若不加节制，便可能成为伤人的武器。

2、角色成长的心灵构图

作品中的主人公从被动承受语言暴力，到逐渐学会理解、表达与反击，这是一个心灵成长的过程。大岛信赖巧妙地将拳击训练作为象征，让角色在一次次击打沙包的节奏中找回自己的呼吸节律与内在力量。

角色成长并非一蹴而就。作品通过内心独白展现主人公对自我的怀疑、反思与重塑。在最初阶段，主人公甚至无法辨认哪些话是过度指责、哪些话是善意提醒，这种迷惘正是许多现实中的受害者共同面对的情境。

随着剧情推进，角色开始逐渐理解到：反击语言暴力并不意味着用更激烈的语言回击，而是建立起自己的边界与尊严。作品中的“KO”既不是打倒别人，而是打倒自己的恐惧与自卑。这类隐喻让角色成长过程更具启发意义。

3、沟通方式的更新与重塑

《KO！再见，语言暴力！》不仅指出语言暴力的危害，也提出可行的替代沟通方式。大岛信赖强调，温柔不是软弱，而是一种经过学习与练习的力量。作品中角色通过观察、聆听与反思，逐渐掌握“无暴力沟通”中的关键技巧。

作品强调倾听的重要性。在许多冲突场景中，作者刻意延长对话节奏，让读者看到角色如何从急于辩解转向主动倾听。这种转变不仅消解了语言暴力，也让情绪在更健康的方式下流动。

此外，作品还提出“意图澄清”的概念。许多语言伤害并非出于恶意，而是出于误解。角色通过学习提出澄清性提问，提高沟通透明度，从而让误会不再演变成伤害。此举有助读者理解建设性沟通的可行路径。

4、作品的社会教育价值

大岛信赖的作品不仅是个人成长故事，更具备社会教育意义。现代社会中，语言暴力广泛存在于家庭、学校、职场与网络。作品通过具象化的故事情境，让读者更直观地认识语言暴力的普遍性与危害性。

作品许多情节模仿真实生活，让读者能够对号入座。例如，同事间的“随口怼人”、老师对学生的带情绪指责、家庭成员之间的冷嘲热讽，这些都被呈现在故事中。作品把语言暴力变得“可见”，让读者能够辨识其存在。

更重要的是，作品提供了一套“从识别到改正”的路径，使其不仅是文学作品，也是一本具有启发性的社会情感教育文本。它告诉读者：改变语言暴力从自己开始，而每一个人都能成为改善沟通生态的一份子。

总结：

通过《KO！再见，语言暴力！》这部作品，大岛信赖以轻松幽默却深刻的方式揭露语言暴力的隐性结构，并用角色成长过程呈现如何从受伤走向疗愈。这部作品不仅呼吁读者意识到语言暴力的破坏力，更引导人们学习温柔的沟通方式，以行动阻止暴力的蔓延。

无论是对语言伤害的剖析，还是对疗愈之路的描绘，作品都展现了巨大的思想力量和现实意义。它提醒我们，改变从一句话开始，而温柔，也是一种可以训练的力量。愿每一位读者都能从作品中获得力量，真正对语言暴力说“再见”。

本文由nayona.cn整理

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