《我们为什么不快乐》安德斯·汉森

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《我们为什么不快乐》安德斯·汉森【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

关于快乐的迷思，着实困扰着每一个爱思考的人。

本书作者安德斯·汉森就是这样一个人。大四时他考虑转学换专业，并为此寝食难安心烦意乱了6个月。从某种程度上讲，他并非不清楚自己最终会如何选择，只是无法“跳过”这段痛苦的摇摆期。成为医生后，看着一个又一个有着相似经历的患者，他回想起了这段往事，并找到了一种适用于绝大多数人的思考方式。

读完本书，我们可能惊讶地发现自己一直误解了快乐，误将“变快乐”当成一种压力;可能决定善待自己，改善生活方式;也可能调整观念，找到更适合自己的快乐模式。

不管怎样，我们都不再会因不快乐而烦恼。

作者简介：

安德斯·汉森(Anders Hansen)

瑞典首席心理健康专家、百万销量作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖(二度获奖)、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目《P1之夏》在瑞典拥有近300万人次收听量。

目  录：

前 言 002

序 言 生活如此美好，为何我们会感到如此糟糕? 004

我们是幸存者009

我们为何产生感受?019

焦虑与痛苦029

抑郁症053

孤独081

体育锻炼109

我们的感受是否比以前更糟糕了?135

宿命感149

幸福的陷阱159

结 语 167

后 记 我的10条建议 170

致 谢 172

图片版权 174

参考文献 175

浏览器不支持脚本！

快乐迷思 心理健康 生活方式

摘要：安德斯·汉森在《我们为什么不快乐》中，以脑科学、进化心理学与现代生活方式研究为基础，深刻揭示了当代人普遍存在的焦虑、空虚与幸福感匮乏的根源。他指出，现代社会的数字化节奏、持续不断的信息轰炸、社交压力以及偏离自然本能的生活方式，使我们的大脑始终处于不适应的状态。通过对运动、睡眠、社交、压力机制的解读，汉森不仅提出了为何我们会在物质极大丰富时代却愈发不快乐的原因，也给出了切实可行的解决建议。本篇文章将围绕四个方面，对书中思想进行深入解析，包括“人类大脑的进化困境”、“现代社会对心理的隐性冲击”、“数字时代的注意力危机”以及“重建幸福感的实践路径”。通过全面梳理，我们将理解快乐并非凭空而来，而是需要借助科学认知与生活方式重塑来重新获得的能力。

1、人类大脑的进化困境

安德斯·汉森首先强调，人类大脑是按照远古生活环境进化而成的器官。远古时代，我们的祖先常年处于求生威胁之中，因此大脑被优化为敏感、警觉、易于担忧的结构。这种进化优势在现代社会却变成了心理负担——我们的脑仍按旧模式运转，但如今却很少有真正的生存威胁需要它来应对。

由于环境的巨变，我们的大脑无法迅速适应现代人的生活方式。面对海量信息、无数选择和复杂社交，大脑不断启动古老的“威胁扫描系统”，从而让我们容易产生焦虑、紧张和缺乏安全感。汉森指出，这种“不适配”是现代不快乐的重要根源，理解它有助于我们重新调整生活节奏。

更重要的是，人类大脑偏好短期奖励机制，在远古时代，这能促使我们快速行动以确保生存；但在信息触手可及的世界中，短期刺激却容易被消费主义不断放大，进而削弱长期满足感，使人们在快节奏与即时满足循环中愈发不安。

2、现代社会对心理的隐性冲击

汉森指出，现代社会虽然带来了前所未有的安全与便利，但也悄然改变了我们的心理结构。我们生活在一个高度竞争、信息过载的时代，每天面对的大量资讯会持续激活大脑的压力系统，使我们身心疲惫。然而，这些压力往往不具备远古时代的“即时威胁”性质，导致压力长期积累却得不到释放。

与此同时，现代工作形态也加剧了这种心理冲击。极端的时间碎片化、高度自动化的任务以及无休止的效率要求，使我们的专注力被反复拉扯，大脑难以进入深度休息状态。这种长期的心理负荷让我们无法真正体验到“完成一件事”的成就感，从而削弱幸福体验。

缺乏自然环境与身体活动，也是汉森认为的现代不快乐的重要因素。人类本应在自然中活动、狩猎、劳作，而现在却长时间被困在室内、屏幕前，使身心脱离进化本能。这种“生活方式与本能的不一致”导致情绪波动、免疫力下降与慢性疲劳。

3、数字时代的注意力危机

书中对智能手机与社交媒体的影响给予了特别强调。汉森引用大量研究指出，数字设备对大脑奖励系统具有极高刺激性，每一次点赞、消息提醒、短视频推送，都会让我们获得微小的快感，从而形成依赖。这种依赖使注意力被严重分散，降低了深度思考和长期专注能力。

注意力的丧失不仅影响工作和学习效率，更会让人产生内心的焦躁感。当我们无法长时间沉浸在一件事上时，也就很难体验到“心流”带来的满足。汉森认为，心流是幸福感的关键来源，而数字时代则不断侵蚀这种能力，使我们即便拥有丰富的娱乐资源，仍感到空虚。

此外，社交媒体也对自我评价体系产生了深刻扭曲。不断对比他人的生活片段，会让我们高估别人、贬低自己，从而陷入“比较焦虑”。这种情绪是现代社会的不快乐核心之一，而其根源就在于数字生活重塑了我们理解自我的方式。

4、重建幸福感的实践路径

在分析完困境后，汉森也提出了积极的解决方案。他强调，运动是重建大脑平衡的关键因素。适度的有氧运动可以促进多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善情绪，提高抗压能力。运动不是简单的体能锻炼，而是一种重塑大脑结构的方法。

睡眠同样被认为是改善心理状态的重要一环。汉森指出，睡眠不足会严重破坏情绪调节系统，使我们更易焦虑、易怒。保持规律作息、减少夜间使用电子设备，是提升幸福感的重要实际手段。

最后，汉森建议我们重新建立真实社交与生活连接。面对面交流、参与自然环境、体验慢节奏活动，都能让大脑回归更自然的平衡状态。通过恢复这些本能需求，人们可以逐渐摆脱现代生活带来的精神困境，重新找回深层次的满足与平静。

总结：

《我们为什么不快乐》通过科学视角解析了现代人普遍焦虑、疲惫和不幸福的根源。安德斯·汉森指出，我们的大脑并未适应现代社会的快节奏与高刺激，使得数字生活、长期压力和不健康的生活方式成为压垮心理幸福感的主要因素。

然而，理解这些机制也意味着我们拥有重建幸福感的路径。通过运动、睡眠、真实社交以及与自然的重新连接，现代人可以一步步恢复大脑的原始平衡，让幸福再次成为可以被掌握的能力，而不是被动依赖外部世界的情绪产物。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷

           

联系我们

关注公众号

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

雅书

对占星塔罗感兴趣关注公众号