《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法（图灵图书）》池谷裕二【文字版_PDF电子书_推荐】_科普百科

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《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法（图灵图书）》池谷裕二【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。

在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。

考试脑科学 结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

作者简介：

[日]池谷裕二(Yuji Ikegaya)

日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。

1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心(CiNET)研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。

池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。着有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

目  录：

第 1章 记忆究竟是什么 1

1-1 能力只能用考试检测吗 2

1-2 神经元“创造”出的脑 4

1-3 记住与忘记 6

1-4 认识海马体 10

1-5 加油吧，海马体! 17

第 2章 “欺骗”大脑的方法 25

2-1 无论是谁都会忘记 26

2-2 好方法?坏方法? 30

2-3 反复记忆的效果 37

2-4 蛮干终究是徒劳 41

2-5 人脑更重视输出 47

第3章 海马体和LTP 51

3-1 掌握记忆关键的LTP 52

3-2 童心是提高成绩的“营养素” 57

3-3 所谓回忆 62

3-4 感动式学习法 68

3-5 狮子记忆法 73

第4章 不可思议的睡眠 79

4-1 睡觉也是学习的一部分 80

4-2 梦能培养学习实力 85

4-3 睡眠和记忆 88

4-4 学习需要持之以恒 93

4-5 睡前是记忆的黄金期 97

4-6 能有效利用全天时间的学习方案 99

第5章 模糊的大脑 103

5-1 记忆的本质 104

5-2 面对失败，毫不气馁的积极态度重要 107

5-3 人脑和计算机的差异 113

5-4 客观评估自己的学习实力 119

5-5 记忆原本就是模糊的 128

5-6 用“反省”代替“后悔”吧 133

5-7 带着长期计划去学习 137

5-8 先扩大擅长科目的优势 142

第6章 天才的记忆机制 149

6-1 改变记忆的方法 150

6-2 联想很重要 156

6-3 向别人讲述学到的知识 164

6-4 声音、听觉与记忆 169

6-5 理解记忆的种类和年龄的关系 174

6-6 根据阶段改变学习方法 180

6-7 方法记忆的魔力 185

6-8 会“膨胀”的记忆方法 192

6-9 为什么要持续努力 200

脑心理学专栏

1 色彩心理学① 9

2 色彩心理学② 14

3 组块化 29

4 莫扎特效应 55

5 乙酰胆碱 60

6 情绪唤醒 77

7 快速眼动睡眠 87

8 恢复精神和注意力 92

9 生物节律 96

10 外在动机 106

11 偏好效应 111

12 行动兴奋 126

13 葡萄糖 132

14 “开头努力”与“结尾努力” 136

15 BGM 141

16 恋爱期的脑 153

17 小矮人 172

经验谈

1 选择高一时学过的科目对高考不利? 22

2 高效率的英语单词记忆法 34

3 我究竟是为了什么学习? 39

4 记忆天才的秘密 65

5 考试恐惧症 71

6 生物节律与高考 83

7 感到“有趣”的瞬间 118

8 参考书的难易程度 124

9 利用糖果和口香糖取胜 130

10 各门科目的学习顺序 145

11 大人们基本都忘了在学校学过的知识 161

12 选择参考书的要点 167

13 独家阅读法 179

14 通过分析词源背英语单词 183

15 竟然不能去师资优秀的补习学校?! 189

16 竟然有人很喜欢考试? 198

17 应届生的成绩会在临近考试前提升 206

后记 209

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考试脑科学

摘要：本文以《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法（图灵图书）》池谷裕二【文字版_PDF电子书_推荐】_科普百科为中心，系统梳理了该书的核心思想与实践价值。文章从脑科学基础、记忆形成机制、高效学习方法以及考试情境应用四个方面展开，深入解析池谷裕二如何将前沿脑科学研究转化为普通学习者可操作的记忆策略。通过对大脑运作原理的通俗解读，读者可以理解“记不住”并非能力问题，而是方法不当。文章不仅呈现了科学理论，还强调了在实际学习与考试中如何借助这些原理提高效率、减轻焦虑。整体内容兼具科普深度与实用价值，既适合学生与备考人群阅读，也对教育工作者和终身学习者具有重要参考意义。

一、脑科学的学习基础

《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》首先从大脑的基本结构与功能谈起，为读者建立科学的学习认知框架。池谷裕二通过大量实验研究说明，大脑并非被动存储信息的“硬盘”，而是一个不断变化、动态重组的系统。理解这一点，是理解高效记忆方法的前提。

书中强调，学习并不是单纯重复信息，而是神经元之间连接方式的改变。每一次有效学习，都会让突触连接变得更加牢固。相反，无效的死记硬背虽然耗费时间，却难以形成稳定的神经网络，因此容易遗忘。

作者还特别指出，大脑具有可塑性，不同年龄阶段都可以通过正确训练提升记忆能力。这一观点打破了“年纪大了记性就一定差”的刻板印象，为广大读者提供了信心和科学依据。

在考试学习的语境中，脑科学基础的意义尤为突出。只有理解大脑的工作方式，才能设计符合生理规律的学习计划，而不是盲目延长学习时间，导致疲劳和效率下降。

二、记忆形成的科学机制

在阐述记忆机制时，池谷裕二将复杂的神经科学理论转化为通俗易懂的语言。他详细解释了短期记忆与长期记忆的区别，指出考试中真正有价值的是长期记忆的形成，而非考前短暂记忆。

书中提到，情绪与记忆之间存在密切关系。当学习内容伴随适度的情绪波动时，大脑会分泌有利于记忆巩固的物质，从而提高记忆留存率。这也是为什么“有趣的内容更容易记住”。

睡眠在记忆形成中的作用同样被反复强调。池谷裕二通过实验说明，睡眠并不是学习的对立面，而是学习过程的重要组成部分。考试备考中长期熬夜，反而会削弱白天的学习成果。

此外，作者还分析了遗忘的意义。他认为遗忘并非完全负面，而是大脑优化信息的重要机制。通过有间隔的复习，让重要信息不断被“重新激活”，才能在大脑中占据稳固位置。

三、高效记忆的方法策略

基于脑科学原理，《考试脑科学》提出了多种高效记忆策略。例如，将学习内容拆分成小单元，符合大脑的处理节奏，比长时间连续学习更有效。这一方法尤其适合应试科目繁多的学习者。

书中强调“主动回忆”的重要性。与反复阅读相比，合上书本进行回忆训练，能更有效地强化神经连接。这一策略在考试复习中具有极高实用价值。

多感官学习也是作者推荐的重要方法。通过视觉、听觉甚至动作参与学习，可以让更多脑区共同参与记忆形成，从而提高记忆的稳定性。这对于理解抽象概念尤为有效。

池谷裕二还提醒读者，学习计划需要与个人节律相匹配。不同人专注力高峰不同，找到适合自己的学习时间段，远比盲目模仿他人更重要。

四、考试情境的实际应用

在具体的考试场景中，《考试脑科学》提供了切实可行的指导。作者指出，考试焦虑会影响前额叶功能，从而干扰记忆提取。因此，平时训练中就应模拟考试情境，降低正式考试时的心理负担。

针对考前复习，书中建议采用“间隔复习”而非“突击记忆”。通过多次、分散的复习，大脑更容易识别哪些信息是“重要的”，并给予优先保存。

在考试当天，合理的作息与饮食同样重要。池谷裕二从脑能量供应的角度解释了为什么早餐和充足睡眠能直接影响考试表现，使科学建议更具说服力。

作者最后强调，考试只是学习过程中的一个阶段。掌握高效记忆方法，不仅能应对考试，更能提升终身学习能力，这也是脑科学应用的真正价值。

总结：

总体来看，《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法（图灵图书）》池谷裕二【文字版_PDF电子书_推荐】_科普百科以严谨的科学研究为基础，将复杂的脑科学知识转化为清晰、可操作的学习方法。它帮助读者从根本上理解学习与记忆的本质，避免盲目努力。

通过系统阐述大脑机制、记忆规律和考试应用，本书不仅提升了学习效率，也改变了人们对考试和学习的认知方式。对于希望用更科学方式提升成绩和能力的人来说，这是一部极具参考价值的科普读物。

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