《有瘾，就是忍不住：成功戒瘾，夺回人生主控权》【以漫画形式呈现17位成瘾患者摆脱“想戒又戒不掉”积习的血泪历程，从瘾中脱身，夺回人生主控权！】汐街可奈【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志

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《有瘾，就是忍不住：成功戒瘾，夺回人生主控权》【以漫画形式呈现17位成瘾患者摆脱“想戒又戒不掉”积习的血泪历程，从瘾中脱身，夺回人生主控权！】汐街可奈【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

明明知道不应该再做，却又忍不住做了……

但是你总会否认：“我没有成瘾啦!我只是忍不住又……”

积习是通往成瘾的路径，你可能已经轻度成瘾了!

成瘾性疾病是我们无法控制的脑部疾病，成瘾后脑部的奖励系统回路便会产生病变，从而导致患者只考虑当下能带给他快感的事物，无法对未来真正重要的事采取行动。无论是对烟酒、赌博、药物、毒品等传统的依赖成瘾，还是对上网、手游、购物等行为无法自控的新型成瘾，都在越来越多地困扰着青少年，并危害着他们的学习、工作与生活。

本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权!

作者简介：

汐街可奈

插画家，漫画家。曾担任广告制作公司的平面设计师，之后开始创作漫画、插画。现在从事装帧画、插画、游戏角色插画的创作等工作。曾有过轻度网络成瘾和在黑心企业痛苦工作却欲罢不能的经历。做设计师的时候，曾差点过劳自杀，以此为经历写成的着作《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》在日本热销，销量超过12万册。

目  录：

引言一 奇妙的老鼠 002

引言二 我们身边的轻度成瘾 007

第1章 戒掉网络成瘾和游戏成瘾

1.1 轻度网络成瘾：无法摆脱网络和社交媒体的“无限循环”的原因 014

1.2 重度网络成瘾：远离让自己不开心的网络，让工作充实的原因 017

1.3 轻度游戏成瘾：我唯独不碰网络游戏的原因 028

1.4 重度游戏成瘾：摆脱导致中考落榜的“游戏天堂”的原因 031

第2章 戒掉过量饮酒和暴饮暴食

2.1 轻度酒精成瘾：每天晚上都要喝酒的我，戒掉过量饮酒的原因 046

2.2 重度酒精成瘾：酒精成瘾的我找回重要东西的原因 051

2.3 轻度糖类成瘾：摆脱因育儿压力而戒不掉甜食的原因 064

2.4 重度糖类成瘾：每天都很累很困——摆脱糖类成瘾的原因 069

第3 章 戒掉购物成瘾和赌博成瘾

3.1 轻度购物成瘾：为两吨垃圾付房租——摆脱购物成瘾的原因 082

3.2 重度购物成瘾：曾因购物成瘾而欠债500万日元的我能存下钱的原因 089

3.3 轻度赌博成瘾：不再赌博的原因 098

3.4 重度赌博成瘾：为了寻求刺激而糊弄人生的我戒掉赌博的原因 101

第4章 摆脱黑心企业、恋爱成瘾和有毒父母

4.1 轻度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因一 116

4.2 重度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因二 121

4.3 轻度恋爱成瘾：曾经同时有五个性伴侣——总是爱上渣男的我能够结婚的原因 132

4.4 重度恋爱成瘾：曾是控制狂的我与第二任妻子平等相待的原因 143

4.5 重度有毒父母成瘾：42岁才摆脱有毒父母，做到精神独立的原因 154

结语一 现实vs成瘾——你认为重要的东西是什么 168

结语二 任何人都可以戒除成瘾 173

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戒瘾

摘要： 《有瘾，就是忍不住：成功戒瘾，夺回人生主控权》是一部兼具故事性、心理深度与实践价值的成功励志作品。作者汐街可奈以漫画与文字相结合的方式，真实记录了17位成瘾者在面对“想戒却戒不掉”的困境时，所经历的挣扎、崩溃、反思与重生。书中不回避失败与反复，而是直面成瘾背后的心理机制、情绪根源与社会压力，揭示“瘾”并非意志薄弱的简单结果，而是一种复杂的人性困局。本书通过一个个血泪交织的真实案例，让读者看到戒瘾之路并非奇迹，而是可以被理解、被拆解、被一步步实践的过程。它不仅为深陷成瘾泥潭的人提供方法与希望，也为普通读者理解自我控制、情绪管理与人生主控权提供了极具启发性的视角。

一、成瘾现象的真实呈现

在这本书中，成瘾不再是抽象的医学名词，而是被还原为一个个具体而鲜活的人生片段。作者通过漫画分镜与文字叙述，将17位成瘾者的生活细节铺陈出来，让读者直观感受到成瘾如何一步步侵蚀日常生活。

这些成瘾类型并不局限于传统意义上的毒品或酒精，还涵盖了网络、游戏、购物、暴食等现代社会常见的隐性成瘾。这种多样化的呈现，让更多读者能够在其中看到自己的影子，从而产生强烈的共鸣。

更重要的是，书中并未对成瘾者进行道德审判，而是以同理心去理解他们为何会“忍不住”。这种真实而克制的表达方式，使成瘾问题从羞耻与隐秘中被解放出来，成为可以被讨论与面对的现实议题。

二、漫画叙事的独特力量

作为一部以漫画形式呈现的励志书籍，《有瘾，就是忍不住》充分发挥了视觉叙事的优势。画面中的表情、动作与场景，往往比文字更直接地击中读者的情绪，让痛苦与挣扎一目了然。

漫画的节奏感也使复杂的心理变化变得更易理解。通过画面切换与内心独白，读者能够清晰地看到成瘾冲动出现、被放大、被合理化的全过程，这种呈现方式极大降低了心理知识的理解门槛。

此外，漫画并没有削弱主题的严肃性，反而让沉重的内容更容易被接受。它在残酷现实与阅读体验之间取得了平衡，使读者能够在不被说教压迫的情况下，持续阅读并深入思考。

三、戒瘾过程的心理剖析

书中反复强调，戒瘾并不是单靠“忍耐”就能完成的任务。成瘾背后往往隐藏着长期被忽视的情绪问题，如孤独、焦虑、自我否定或未被满足的情感需求。

通过17位主人公的经历，作者逐层剖析了成瘾形成的心理路径：从偶然的依赖，到习惯的建立，再到无法自控的循环。这种结构化的分析，让读者明白戒瘾失败并非个人无能，而是机制未被打破。

在戒瘾的描写中，反复与挫败被如实呈现。书中并未塑造“一次成功”的童话，而是让读者看到真正的改变往往伴随着倒退与自责，正是这种真实，使书中的方法更具可信度。

四、夺回人生主控之路

《有瘾，就是忍不住》的核心并不止于“戒掉某种行为”，而是指向更深层的目标——重新夺回对人生的主控权。戒瘾只是起点，真正的转变在于建立新的生活结构。

书中通过案例展示了多种可行的改变路径，例如重新建立规律作息、学习情绪表达、寻找支持系统等。这些方法看似平凡，却在长期实践中逐渐削弱了成瘾行为的生存土壤。

最终，这些主人公并非变成“完美的人”，而是学会与脆弱共处。他们开始承认自己的局限，同时也重新认识到自身的价值，这种内在力量的重建，正是夺回人生主控权的关键。

总结：

总体而言，《有瘾，就是忍不住：成功戒瘾，夺回人生主控权》是一部极具现实意义的成功励志作品。它以真诚而不粉饰的方式，展现了成瘾者的真实处境，让读者理解成瘾并非个人失败，而是一种可以被理解与改变的人生困境。

通过漫画与文字的结合、案例与心理分析的交织，本书不仅为正在戒瘾的人提供了实际参考，也为所有渴望提升自控力、重塑生活秩序的读者提供了深刻启示。它提醒我们，真正的成功不是毫无欲望，而是在反复挣扎中，依然选择为自己的人生负责。

本文由nayona.cn整理

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