《哪有没时间这回事II：自律的力量》纪元【扫描版_PDF电子书_推荐】_成功励志

《哪有没时间这回事II：自律的力量》纪元【扫描版_PDF电子书_推荐】

书名：哪有没时间这回事II
作者：纪元
出版社：北京联合出版公司
译者：无
出版日期：2017-12-1
页数：/
ISBN：9787559611734

7.6
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内容简介：

想要的太多，但人生有限。考个更好的学校，换个更酷的工作，挣更多钱，再瘦5斤，变得更美，去想去的地方……所有的成就感，不过是源于离自己希望的样子更近了一点。但在这个信息纷繁的社交网络时代，人们感受到的是越来越多的慌乱、无效和不自由：往往特别急于改变，却又始终一动不动。这些问题与时间相关，但并非管好时间就能一劳永逸。

精进之路，你需要的是正确的习惯，而非盲目的控制。自律训练达人纪元经过对数千人的咨询和一对一辅导，在书中提供了一套行之有效的自律习惯养成训练，帮助你打通内在的心理关节，给出直达行动的效率清单，实现从“知道”到“做到”。

每一天，都有人在飞速成长。你要做的不是焦虑、追赶，而是找到最适合自己的状态，从容前行。顺势而为，才是对时间*好的尊重。希望这本书能帮你改变自己，打败借口，抵达自由。

作者简介：

纪元：畅销书《哪有没时间这回事》作者，自律帮创始人。毕业于中国科学院心理研究所，先后创立早期的鸟儿社群、水果捞学习及享学社，12年教育培训，11年时间管理实践，优化时间表超过25000张，平均为每人每周节省13.7小时。

摘要：本书《哪有没时间这回事II：自律的力量》纪元【扫描版_PDF电子书_推荐】_成功励志，以“时间管理只是表象，自律才是核心”为思想主线，深入剖析现代人普遍存在的拖延、低效与自我消耗问题。作者通过大量真实案例、清晰的方法论以及循序渐进的行动建议，指出所谓“没时间”，本质上源于目标不清、习惯失控与自律缺失。全书围绕自律的认知重塑、行动系统的建立、情绪与欲望的管理，以及长期成长的节奏规划，构建了一套可复制、可实践的个人成长模型。它不仅是一部关于时间利用的书，更是一部帮助读者重建生活秩序、提升人生掌控感的励志作品，适合在迷茫、焦虑与渴望突破的阶段反复阅读。

一、自律本质的深度解析

《哪有没时间这回事II：自律的力量》首先对“自律”这一概念进行了去神秘化的解读。作者指出，自律并非天赋，而是一种可以通过训练获得的能力。很多人误以为自律就是意志力强大，但实际上，真正的自律更多依赖于系统设计，而非情绪驱动。

书中通过对比高度自律者与普通人的日常差异，揭示了一个关键事实：自律的人并不是更辛苦，而是更省力。他们通过提前规划和规则设定，减少了临时决策的消耗，从而让时间和精力集中在真正重要的事情上。

作者还强调，自律的本质是对长期价值的尊重。当一个人能够清晰地看到未来收益，就更容易在当下拒绝诱惑。这种基于价值选择的自律，比单纯靠“逼自己”更持久，也更稳定。

二、时间困境的真实根源

在本书中，“没时间”被反复拆解为一个伪命题。作者认为，大多数人并非真的时间不足，而是时间被无意识地浪费在低价值事务中。碎片化娱乐、无效社交和情绪内耗，才是真正吞噬时间的黑洞。

通过对日常生活场景的分析，书中指出，人们往往高估了事情的难度，却低估了持续行动的力量。一旦开始拖延，心理压力反而不断累积，最终形成“越没时间，越不敢开始”的恶性循环。

作者在这一部分提出了“时间觉察”的概念，鼓励读者记录和审视自己的时间流向。当时间使用变得可视化，个体才能真正意识到问题所在，从而为后续的自律实践奠定基础。

三、自律行动系统的构建

《哪有没时间这回事II：自律的力量》并未停留在理念层面，而是提供了一套可操作的行动系统。作者提出，通过拆分目标、建立固定流程，可以显著降低行动阻力，让自律变得更容易执行。

书中强调“小步快跑”的重要性。与其设定宏大却难以坚持的计划，不如从微小但确定的行动开始。每天进步一点点，自律就会在重复中内化为习惯，而不再依赖意志力。

此外，作者还特别提到环境设计的作用。通过优化工作与生活环境，减少干扰源，自律不再是与欲望的正面冲突，而是顺势而为的自然选择，这也是本书极具实用价值的一点。

四、长期成长的自律逻辑

在更高层面上，本书将自律与人生长期成长紧密结合。作者指出，真正有力量的自律，并不是短期的高强度付出，而是可持续的节奏管理。懂得休息的人，才能走得更远。

书中反复强调复盘与调整的重要性。自律不是一成不变的约束，而是一个动态优化的过程。通过定期回顾成果与问题，个体可以不断校准方向，让努力始终指向正确的目标。

最终，作者将自律上升为一种生活态度：对自己负责，对时间负责，对未来负责。当自律成为内在认同，而非外在要求，个人成长便会进入良性循环。

总结：

总体而言，《哪有没时间这回事II：自律的力量》纪元【扫描版_PDF电子书_推荐】_成功励志，以清晰的逻辑和务实的方法，帮助读者重新理解时间、自律与人生掌控之间的关系。它告诉我们，改变并非源于突然的觉醒，而是来自持续而理性的自我管理。

通过阅读本书，读者不仅能够摆脱“没时间”的心理困境，更能建立一套属于自己的自律系统，在工作、学习与生活中实现稳定成长。这正是一本值得反复研读、长期实践的成功励志之作。

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