《每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式》（只要改变简单的生活方式，我们就可以从根本上降低患癌的风险，并能大大提高癌症患者的康复机会！）洛伦佐·科恩 & 艾利森·杰弗里斯【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生

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《每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式》（只要改变简单的生活方式，我们就可以从根本上降低患癌的风险，并能大大提高癌症患者的康复机会！）洛伦佐·科恩 & 艾利森·杰弗里斯【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

只要改变简单的生活方式，我们就可以从根本上降低患癌的风险，并能大大提高癌症患者的康复机会!

洛伦佐;科恩在享誉全球的MD安德森癌症研究中心进行了几十年的科学研究，全新的研究成果显示，强大的“六合一”生活疗法在防治癌症中发挥着关键作用。科恩和艾利森在介绍“六合一”的概念时，提出了一个明智的模型：1.建立社会和情感支持;2.应对压力;3.改善睡眠;4.合理锻炼;5.健康饮食;6.尽量减少对环境毒素的接触，共同促进健康生活的新环境。尽管每一种疗法都发挥着不可或缺的作用，但这六种因素所产生的协同作用，能从根本上改变健康，延缓或预防许多癌症，支持传统疗法，大幅改善生活质量——正如许多抗癌人士的亲身经验和抗癌故事中表明的那样。

现在，科恩博士提出了一个清晰的计划，指导大家怎样将六种健康元素融入日常生活。

本书在全新的科学发现和临床试验的基础上，为健康生活提供了一个容易理解、有前瞻性的指南，它由医生、研究人员、护理人员和积极寻求改变的病人共同验证完善。

作者简介：

洛伦佐;科恩博士

● 全球知名专科肿瘤医院MD安德森癌症中心整合医学部门及姑息治疗康复科负责人。

● 复旦大学附属肿瘤医院临床特聘教授。

●在医学期刊上发表175篇科学文章。

● 《每个人的战争》作者大卫;塞尔旺-施莱伯的合作伙伴，他们共同研究健康生活方式在癌症防治领域的重要意义。

●医学博士，长期致力于教育工作。

●美国MD安德森癌症中心教职工和家庭组织前主席。

●与洛伦佐;科恩教授在促进个人及社区的健康和福祉方面保持着紧密合作。

目  录：

导言

第一部分 抗癌时代

第一章 抗癌革命

第二章 自愈力

第三章 到底是什么引起了癌症?

第四章 细胞对永生的追求

第五章 预防胚胎学

第六章 协同作用和抗癌六步

第二部分 六合一的生活方式

第七章 基础是爱和社会支持

第八章 压力和复原力

第九章 休息和恢复

第十章 为健康而动

第十一章 以食为药

第十二章 环境与健康追求

结束语

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新生 健康 生活方式

摘要： 《每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式》是一部融合现代医学研究成果与可实践生活智慧的医学养生著作。作者洛伦佐·科恩与艾利森·杰弗里斯基于循证医学和整合医学的理念，系统阐述了生活方式在癌症预防与康复中的关键作用。全书强调，癌症并非完全不可控的命运，通过在饮食结构、身体活动、心理调适以及环境与社会支持等方面做出持续而温和的改变，人们可以显著降低患癌风险，并为癌症患者创造更有利的康复条件。书中既有科学数据的支撑，也有贴近日常生活的操作建议，帮助普通读者将“健康生活方式”从概念转化为行动。本文将从健康理念基础、饮食与身体管理、心理与情绪调节、长期生活方式重建四个方面，对本书的核心思想进行系统梳理，展现其在医学养生领域的重要价值。

一、整体健康理念基础

本书首先提出一个核心观点：癌症并不是孤立发生的疾病，而是与人的整体生活状态密切相关。作者强调，身体、心理与社会环境构成一个相互影响的整体系统，任何单一层面的失衡，都可能在长期累积后转化为疾病风险。

在这一理念下，传统只关注肿瘤本身的治疗模式显得过于狭隘。科恩与杰弗里斯指出，真正有效的抗癌策略，应该从源头改善人体内环境，使其不利于癌细胞的生长和扩散，这正是健康生活方式的意义所在。

书中还反复强调“可控性”的概念。虽然遗传因素和外部环境不可完全改变，但生活方式却是个人可以主动选择和调整的领域，这种主动权为每个人带来了“新生”的可能。

二、饮食与身体管理

在饮食方面，作者主张以天然、均衡和抗炎为核心原则。大量研究表明，高加工、高糖、高脂肪的饮食模式会增加癌症风险，而富含蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的饮食，则有助于维持细胞健康。

书中并未提倡极端的饮食限制，而是鼓励循序渐进的改变。例如，通过减少红肉和加工食品的摄入、增加植物性食物比例，就可以在不增加心理负担的情况下改善整体营养结构。

除了饮食，身体活动也是重要组成部分。作者指出，规律的中等强度运动不仅有助于控制体重，还能改善免疫功能、调节激素水平，从而在预防癌症和促进康复中发挥积极作用。

三、心理情绪调适

心理与情绪状态在癌症的发生与恢复过程中扮演着不可忽视的角色。书中引用大量研究说明，长期压力、焦虑和抑郁会通过神经内分泌和免疫系统影响身体健康。

因此，作者特别强调压力管理的重要性。冥想、正念练习、呼吸训练等简单的方法，被证明可以降低压力激素水平，帮助身体恢复平衡状态。

此外，积极的情绪体验和意义感也被视为康复过程中的“隐形药物”。通过培养兴趣、建立目标感，人们可以增强对生活的掌控感，从而提升整体健康水平。

四、长期生活方式重建

作者认为，健康生活方式不是短期行为，而是一种需要长期坚持的生活态度。短暂的改变难以产生深远影响，只有将健康理念融入日常生活，才能真正降低疾病风险。

在这一过程中，社会支持系统尤为重要。家人、朋友和医疗团队的理解与陪伴，可以帮助个体在改变生活方式时获得更多动力和信心。

书中还提醒读者，应以宽容和耐心对待自己。生活方式的改变不可能一蹴而就，允许偶尔的偏离，并及时回到健康轨道，才是可持续的实践之道。

总结：

总体而言，《每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式》以科学为基础，以实践为导向，为读者提供了一条清晰而可行的健康之路。它打破了人们对癌症“只能被动接受”的认知，强调通过日常选择来重塑健康命运。

这本书不仅适合希望预防癌症的普通人阅读，也为癌症患者及其家属提供了积极而现实的康复思路，体现了现代医学养生从“治病”走向“养生”的重要转变。

本文由nayona.cn整理

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