《放弃减肥，我瘦了60斤》陆乐天【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科

《放弃减肥，我瘦了60斤》陆乐天【文字版_PDF电子书_推荐】

书名：放弃减肥
作者：陆乐天
出版社：电子工业出版社
译者：无
出版日期：2021-10-1
页数：288
ISBN：9787121372919

7.5
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内容简介：

本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因——并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案——不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。

作者简介：

陆乐天，一个普通人，胖过，体重曾接近0.1吨。瘦身成功后专注于分享健康减肥理念。2015年至今，撰写近70万字减肥内容，全网累计阅读超1500万，数不清的人因此受益：“我可以跟食物和平共处了”“我不再为体重焦虑了”“原来减肥可以是快乐的”。

每一个想减肥或者屡次减肥失败的人，需要的不是“减重60斤”的方法，而是不管减掉多少斤，都能像“瘦子”一样享受美食、热爱生活的方法。

减肥不是一辈子的事情，“瘦”才是。

摘要：在当下“全民减肥”的语境中，《放弃减肥，我瘦了60斤》以一种反常识的姿态进入大众视野。作者陆乐天并未延续传统节食、运动打卡式的减肥叙事，而是从心理、生活方式与认知结构的深层改变入手，讲述自己在“放弃减肥执念”后，反而成功瘦身60斤的真实经历。这本书不仅是一部个人身体变化的记录，更是一部关于自我接纳、生活重建与健康观念升级的生活百科式作品。通过文字版与PDF电子书的形式，它让更多读者能够系统了解减肥背后的心理逻辑、生活误区以及长期可持续的健康方法，为陷入反复减肥失败的人群提供了新的启发路径。

一、颠覆传统减肥认知

《放弃减肥，我瘦了60斤》最吸引人的地方，在于它对传统减肥观念的彻底反思。书中指出，许多人之所以越减越肥，并非方法不够极端，而是长期被“必须立刻变瘦”的焦虑所绑架，从而进入暴饮暴食与自责反弹的恶性循环。

陆乐天通过自身经历说明，减肥失败往往不是意志力问题，而是认知结构出了偏差。当减肥被当成一场必须取胜的战争，身体自然会以“对抗”的方式回应，这种对抗最终演变成代谢紊乱和心理压力。

书中提出“放弃减肥”并不是放弃健康，而是放弃对体重数字的执念。当不再每天称重、不再给食物贴上道德标签，身体反而逐渐回归稳定状态，这一观点对长期受困于减肥文化的人而言极具冲击力。

二、心理转变与自我接纳

在书中占据重要篇幅的，是作者关于心理变化的细致描写。陆乐天认为，真正决定体重走向的，并不是吃了多少，而是内心是否长期处于紧绷与否定之中。

他坦言，过去的自己总是用“瘦了才值得被喜欢”来要求自己，这种隐形的自我否定，促使他不断用食物来安抚情绪，却又因进食而更加厌恶自己。

当作者开始练习接纳当下的身体状态，不再用羞耻感驱动改变时，情绪进食明显减少，生活节奏也随之放缓。书中强调，心理松动往往是身体变化的第一步，这一点为很多减肥屡败的读者提供了全新的视角。

三、生活方式的重建路径

不同于充满表格和计划表的减肥书，《放弃减肥，我瘦了60斤》更多谈的是生活方式的自然调整。作者并未要求读者立刻运动或控制饮食，而是从作息、睡眠与日常节奏入手。

书中提到，当一个人不再熬夜、不再用外卖应付情绪，身体的饥饿与饱腹信号会逐渐恢复正常。这种变化并不剧烈，却在长期中产生了稳定而持久的效果。

陆乐天还强调“低压力生活”的重要性。他认为，当生活中拥有更多可控的小确定感，食物就不再承担唯一的情绪补偿功能，体重下降反而成为一种自然结果。

四、电子书形式与实用价值

作为文字版与PDF电子书，《放弃减肥，我瘦了60斤》在传播形式上也极具优势。电子书便于反复阅读，读者可以在情绪低谷或减肥迷茫期随时翻阅其中的章节。

内容结构上，这本书兼具故事性与工具性。既有作者真实经历的叙述，又穿插了大量可直接应用于生活的思考方式，使其更像一本贴近日常的生活百科。

对于不喜欢复杂理论的人来说，电子书版本的轻阅读体验降低了理解门槛，让读者在潜移默化中完成观念更新，这也是其被频繁推荐的重要原因之一。

总结：

整体来看，《放弃减肥，我瘦了60斤》并不是一本教人“如何快速变瘦”的技巧书，而是一部帮助读者重建健康观与自我关系的作品。它通过真实经历告诉人们，身体问题往往源于心理与生活方式的长期失衡。

在当代高压生活环境下，这本书以温和而坚定的方式提醒我们：当不再与身体对立，真正的改变才会发生。无论是作为减肥反思，还是作为生活百科式读物，它都具有持续阅读与思考的价值。

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