《了不起的中医养生妙招 2》佟彤

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《了不起的中医养生妙招 2》佟彤【文字版_PDF电子书_】

书名：了不起的中医养生妙招2
作者：佟彤着/博集天卷出品
出版社：湖南科技出版社
译者：无
出版日期：2025-5
页数：216
ISBN：9787571034931

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内容简介：

以中医的方式来养生，才是践行养生的长期主义。

当养生成为时尚，保养成为话题的现在，补养药的使用更是日趋普遍。本书集纳的中成药均出自中医典籍，由历代名医精心创制的经典药方传承演化而来，已经使用了成百上千年。

针对现代人经常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，本书详尽解析如何选择安全、方便、有效的中成药，教你易学易用的中医养生智慧。

1.八大补益珍藏

补中益气丸：无名低热时该用的补药。

金匮肾气丸：不会反弹的减肥药。

人参归脾丸：“慈母综合征”的首选。

附子理中丸：中成药里的“纯爷们儿”。

八珍丸：开给“黄脸婆”的美容方。

生脉饮：夏天能吃的补品。

六味地黄丸：40 多岁男人该吃的保养药。

养阴清肺丸：很好喝的“皮肤保湿剂”。

2.八类调养上品

二陈丸：给胃肠去污的“清道夫”。

五苓散：让老人口不渴，让女人脸紧致。

越鞠保和丸：专治气饱了的人们。

加味逍遥丸：能吃的“祛斑战痘”美容剂。

从唐代就开始用的四类安眠药，安神、补心、壮胆。

3.四种驱邪经典

银翘解毒丸：被验证了 200 多年的感冒药。

龙胆泻肝丸：专治长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛。

牛黄清心丸：当你心力交瘁时食用。

少腹逐瘀丸：十个女人九个瘀，可谓女性。

作者简介：

佟彤

身心养生专家，畅销书作者，“喜马拉雅”平台健康生活类优秀主播，节目点击量突破1.3亿次。

毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。

曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。

已出版《湿胖》《湿胖2》《了不起的中医养生妙招》《听身体的话》《脾虚的无女人老得快》《女人开心药典》等健康着作。

摘要：《了不起的中医养生妙招 2》是中医养生专家佟彤在前作基础上的一次系统深化与全面升级。本书以中医整体观和辨证思维为核心，将复杂深奥的中医理论转化为普通人可操作、可坚持的养生方法，涵盖体质调养、脏腑保健、情志管理与四时养生等多个层面。佟彤通过大量生活化案例与通俗语言，帮助读者理解“养生不是治病，而是防病”的核心理念，强调顺应自然、尊重个体差异的重要性。全书既有理论高度，又极具实用价值，适合现代快节奏生活中的大众人群阅读与实践，是一部兼具知识性、指导性与可读性的中医养生佳作。

一、中医养生理念精髓

《了不起的中医养生妙招 2》首先强调的是中医养生的整体观。佟彤认为，人并不是孤立的器官组合，而是一个身心合一、与自然环境密切相关的整体。养生必须从整体出发，关注气血、阴阳、脏腑之间的平衡，而非只盯着某一个症状或指标。

在书中，佟彤反复提到“治未病”的理念，这是中医养生的核心思想。她指出，真正高明的养生并不是等到身体出现严重问题才去补救，而是在亚健康阶段甚至健康状态下，通过合理生活方式来防止疾病发生。

此外，本书还深入阐释了“顺势而养”的重要性。佟彤强调，人要顺应自然规律而活，包括昼夜节律、四季变化以及年龄增长带来的身体变化。只有尊重这些规律，养生方法才能真正发挥作用。

二、体质辨识与调养方法

在体质调养方面，佟彤延续并深化了中医体质学说。她指出，不同体质的人在养生方式上不能一概而论，盲目跟风进补或模仿他人方法，往往适得其反。认清自身体质，是养生的第一步。

书中详细介绍了常见体质类型的表现特征，例如气虚、血虚、阳虚、阴虚等，并结合生活中的具体感受进行说明，让读者能够通过自我观察进行初步判断，而不必拘泥于专业术语。

在调养方法上，佟彤给出了饮食、作息、运动等多方面建议。她强调，体质调养贵在长期坚持与温和渐进，而不是短期“猛补”。这种贴近生活的指导，使中医体质理论真正落地。

三、日常生活养生实践

《了不起的中医养生妙招 2》极为重视日常生活细节的养生价值。佟彤认为，真正有效的养生并不一定需要昂贵的补品，而是隐藏在每天的饮食选择、作息安排和行为习惯之中。

在饮食养生方面，她提倡“吃对比吃补更重要”。书中通过分析常见饮食误区，提醒读者避免寒热失衡、饮食过度精细等问题，同时鼓励根据季节和体质灵活调整饮食结构。

在起居与运动方面，佟彤强调规律作息的重要性。她指出，熬夜、久坐、缺乏活动是现代人健康问题的重要根源，而适度运动、保证睡眠质量，往往比单纯服用保健品更有效。

四、情志管理与四时养生

情志养生是本书的重要内容之一。佟彤从中医“七情内伤”的角度出发，分析情绪对脏腑功能的影响，指出长期情绪压抑或波动过大，会直接损伤身体正气。

她在书中提出，情绪管理并非压抑情绪，而是学会疏导与调节。通过呼吸、作息调整、兴趣培养等方式，让情绪有出口，从而达到身心和谐的状态。

同时，佟彤系统讲解了四时养生的原则。春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，不仅是理论概括，更落实到具体可行的生活建议之中，帮助读者在一年四季中有章可循地进行调养。

总结：

总体来看，《了不起的中医养生妙招 2》以通俗而不失深度的方式，系统呈现了中医养生的核心思想与实践路径。佟彤通过丰富案例和生活化语言，让读者理解养生并非高不可攀，而是可以融入日常的智慧选择。

这本书不仅是一本养生指南，更是一种生活方式的引导。它提醒人们放慢脚步，倾听身体的声音，在尊重自然与自我的基础上，实现真正持久的健康。

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