《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》露易丝·海

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《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》露易丝·海【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

·过敏或皮炎与不安全感有何关联?

·腰痛与担心没钱为何相关?

·成瘾与恐惧和自卑存在一定相关性?

·甲状腺疾病与沟通问题有何关系?

·乳腺癌与压抑怒火有何联系?

·眼疾与长期沮丧、愤懑或烦躁有关?

·你是否被不明原因的疼痛、反复的疾病或慢性疲劳所困扰?

·你是否正面临人际关系紧张、财务压力或自我认同危机，而身体频频出状况?

国际心理治疗专家露易丝·海与神经精神病学家蒙娜·丽莎·舒尔茨博士强强联手，揭示了一个颠覆性的真相：你的情绪可能就是身体病症出现的潜藏因素之一。

本书将露易丝·海开创的自我肯定理论与现代医学、营养干预、正念练习、直觉引导相结合，为你提供一套革命性的综合疗法。通过阅读本书提出的7个情绪中心理论，你将精准定位自己的情绪失衡点 ：腰痛可能与担心没钱有关，失眠或许源于对未来的恐惧，免疫失调常与孤独感相伴……

书中包含1套实用的自我评估量表、1份源自露易丝·海疗愈体系的身心疾病对应表，以及结合医学治疗与直觉引导的双轨疗愈方案。通过大量真实临床案例，你将看到无数人正是通过每天重复简单而有力的肯定语，将“我不配被爱” 转变为“我值得被爱”，将“我不够好”改写为“我已经足够好了”，从根本上改变消极思维和行为模式，打破病痛循环，最终实现由内而外的蜕变。

这不是一本普通的身心疗愈书，而是一条通往科学疗愈的身心觉醒之路。让露易丝·海充满力量的箴言——“一切都会好的”——成为你疗愈的起点。身体知道你心理的伤，更蕴含着治愈它的无限智慧。现在，是时候倾听它，踏上真正的疗愈之旅了。

作者简介：

美国知名心理治疗专家、心灵导师、作家和演讲家着有全球畅销书《生命的重建》等多部作品，所着书籍被译成42种语言，畅销132个国家，累计销量突破5000万册。她因向世人展示肯定语的积极改变的力量而闻名。除了图书，她还制作了许多音频和视频节目、疗愈卡、在线课程，帮助世界各地的人们发现并挖掘自身的潜能，实现个人的成长与自愈。

美国佛蒙特大学医学院教授、神经精神病学家、直觉医疗和身心医疗专家，拥有 30 多年治疗经验，能准确地识别身体的健康问题，曾多次参加《奥普拉脱口秀》《探索频道》等电视节目。 美国佛蒙特大学医学院教授、神经精神病学家、直觉医疗和身心医疗专家，拥有30多年的治疗经验，能准确地识别身体的健康问题，曾多次参加《奥普拉脱口秀》《探索频道》等电视节目。 教授、博士生导师、济南大学教育与心理科学学院院长，兼任中国社会心理学常务理事、济南心理学会理事长。主持国家自然科学基金、国家社会科学基金等多项省部级课题，发表论文50余篇。

目  录：

第1章 自我评估量表

第2章 医学在治疗中的必要性和局限性

第3章 第一情绪中心：对安全感和归属感的需求

可能影响的身体部分：骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤

第4章 第二情绪中心：对平衡金钱和爱情的需求

可能影响的身体部分：膀胱、生殖器官、腰部和髋部

第5章 第三情绪中心：对自我关注和自我价值的需求

可能影响的身体部分及相关方面：消化系统、体重、肾上腺、胰腺和成瘾

第6章 第四情绪中心：对表达自我和情绪的需求

可能影响的身体部分：心脏、肺和乳房

第7章 第五情绪中心：对倾听和被倾听的需求

可能影响的身体部分：口腔、颈部和甲状腺

第8章 第六情绪中心：对现实世界和精神世界平衡 的需求

可能影响的身体部分：大脑、眼睛和耳朵

第9章第七情绪中心：对生命意义的需求

可能诱发的身体疾病：慢性病、退行性疾病及致命疾病

第10章 露易丝·海的身心疾病对应表

后记

尾注

参考文献

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情绪疗愈 身心关联 自我肯定

摘要：本书《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》是露易丝·海身心灵思想体系中的重要代表作之一。作者以温柔而坚定的语言，阐述了“思想塑造现实”“信念影响身体”的核心理念，指出人类长期的负面思维、情绪压抑与自我否定，往往是身心疾病的重要根源。本书通过大量通俗易懂的案例、肯定语练习和心理引导，帮助读者重新认识自我暗示的力量，学会用爱、接纳与宽恕来疗愈身心创伤。全文围绕自我暗示的原理、情绪与疾病的关系、肯定语的实践方法，以及如何在日常生活中建立积极心态展开，既具有思想深度，又具备高度可操作性。它不仅是一部心理自助读物，更是一份引导人们回归内在力量、重建生命信任感的温暖指南。

一、自我暗示核心理念

露易丝·海认为，自我暗示是潜意识沟通的重要方式。人们每天不断重复的内在语言，会悄然塑造对世界的理解与对自我的评价。这些看似无意识的念头，长期累积后，会在情绪、行为乃至身体层面产生深远影响。

在《一切都会好的》中，作者反复强调“我相信，一切都会好的”这一核心信念。这并非盲目的乐观，而是一种对生命秩序的信任。通过持续的正向暗示，人们可以逐步松动内心的恐惧与不安。

书中指出，自我暗示的力量并不来自外界，而是源于个体对自身价值的重新确认。当一个人开始用善意与理解对待自己，潜意识会逐渐接受新的信念结构，从而引导行为和感受发生转变。

露易丝·海还提出，自我暗示需要温和而持续。它不是一次性的心理激励，而是像日常呼吸一样自然融入生活。只有通过反复练习，新的信念才能真正扎根。

二、情绪与身体关联

本书系统阐述了情绪状态与身体健康之间的密切联系。露易丝·海认为，身体并非孤立运作的机器，而是情绪、思想与能量的综合体现。

她在书中列举了大量案例，说明长期的愤怒、压抑、恐惧或自责，可能对应不同部位的身体不适。这种观点并非否定医学，而是从心理层面补充对疾病成因的理解。

露易丝·海强调，当身体出现问题时，不应急于指责自己，而应将其视为一条信息，提醒我们关注内在未被看见的情绪。倾听身体，本身就是疗愈的开始。

通过引导读者觉察情绪来源，并配合积极的自我暗示，书中展示了一条从情绪释放到身体修复的内在路径。这种方式帮助人们重新建立与身体的信任关系。

三、肯定语实践方法

肯定语是露易丝·海思想体系中最具代表性的实践工具。在《一切都会好的》中，作者设计了大量简单而有力的肯定语，帮助读者重塑内在对话。

她指出，肯定语应当使用现在时，并带有情感温度。例如“我值得被爱”“我正在走向健康”，这些句子能够直接作用于潜意识。

书中特别提醒，初期练习时，内心可能会出现抗拒或怀疑，这是旧有信念在发挥作用。此时不必强行压制，只需温柔地持续练习，让新的声音逐渐变得熟悉。

露易丝·海还建议，将肯定语融入日常生活场景，如晨起、镜前、入睡前等。这种重复与仪式感，有助于稳定情绪，并强化自我支持的力量。

四、积极心态生活化

《一切都会好的》并未停留在理论与练习层面，而是进一步探讨如何将积极心态落实到真实生活中。露易丝·海认为，真正的改变体现在日常选择里。

书中鼓励读者在关系中练习宽恕，无论是对他人还是对自己。宽恕并不等于纵容，而是释放长期背负的情绪负担。

作者也强调感恩的重要性。通过有意识地关注生活中微小而真实的美好，人们可以逐步打破“匮乏感”的心理模式。

当积极心态成为一种生活方式，自我暗示便不再是刻意的练习，而是自然流露的内在状态。这种状态，会反过来滋养身心健康。

总结：

总体而言，《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》以平实而充满关怀的语言，为现代人提供了一条回归内在力量的路径。它帮助读者理解思想、情绪与身体之间的深层联系，并通过自我暗示与肯定语，逐步修复内在失衡。

露易丝·海的思想并非追求立竿见影的改变，而是倡导一种长期、温柔而坚定的自我陪伴。当人们真正学会对自己说“没关系，一切都会好的”，疗愈便已经在悄然发生。

本文由nayona.cn整理

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