《模糊的丧失：如何带着未解决的伤痛生活》保利娜·博斯

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《模糊的丧失：如何带着未解决的伤痛生活》保利娜·博斯【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

“模糊的丧失”概念开创之作，帮助人们应对变故、失去与未解决的伤痛。

“妈妈患了阿尔茨海默病，已经不认识我了，我还有必要来看她吗?”

“孩子长大离开家之后，家好像就散了。”

“他回家就打游戏，我觉得他虽然人在家里，心却不在。”

在生活中，我们常常会感到一种模糊的丧失。比如，当亲人患有阿尔兹海默病、认知障碍或精神疾病时，他们的部分记忆和情感流失，好像换了一个人;当某位家庭成员下落不明，多年的朋友不告而别，我们不敢相信，也无法接受;当家庭重组之后，我们不知道该和谁更亲近……

就像人们说的那样：“失去所爱之人不是一场暴雨，而是此生漫长的潮湿。”

明尼苏达大学教授保琳·博斯博士在20世纪70年代，提出了“模糊的丧失”的概念，用来形容这种人们普遍深切感受过，却很难精准描述的心理状态，此后一生致力于相关研究。她在本书中毫无保留、全面、深刻地分享了研究成果，指引人们哀悼已逝之物作为告别，庆祝遗留之物作为新生活的开端，保留爱意的同时，继续前行。

作者简介：

保利娜·博斯(Pauline Boss)博士是明尼苏达大学家庭社会科学系教授，曾任美国国家家庭关系委员会主席，同时也是一名心理治疗师。

她在20世纪70年代提出了“模糊的丧失”这个术语。她曾对越南战争期间失踪士兵的家人、有阿尔茨海默病以及其他创伤性脑损伤患者的家庭进行了临床工作，并在本书中总结了自己的工作成果。

目  录：

第一章无法化解的悲伤

“在人际关系所面临的所有丧失中，模糊的丧失是最具破坏性的，因为这种丧失始终都是不确定、不明晰的。”

第二章没有告别的分离

“我们这一生会无数次地遭遇模糊的丧失，这些丧失都会对我们的人生造成重大影响。我们或者被彻底击溃，或者像那位失踪飞行员的妻子一样，战胜它们，继续生活，或者像我的祖母一样，承受并适应。”

第三章并未分离的告别

“如果我们不花点时间彼此深度交流，精神层面的家庭就有可能消失。如果我们很少交谈、争论，不分享各自的故事，不一起欢笑，不表达爱意，那么我们就不是家人，而只是共用一台冰箱的人。”

第四章错综复杂的情感

“当预料到会失去亲人时，我们既想紧紧抓住他们，又想把他们推开。既不希望他们离开，同时又希望通过告别来终结痛苦。”

第五章跌宕起伏的心情

“大多数人都会在某个时刻体验到约翰所承受的过山车式的压力，只是程度有所不同而已。不过，我们最终都能稳住局面，并找到解决之道。”

第六章家庭假设

“如果没有完美的解决方案，我们必须敢于冒险尝试当下最好的方案。要知道，只要我们还活着，就要永无休止地进行修正。丧失是复杂的，看似无望且无法解决，但我们永远不会失去改变的力量。”

第七章转折点

“家庭成员之间需要互相交流丧失感，同时也需要休息，甚至偶尔逃离，这样才能有更充沛的精力承受长期的模糊的丧失。我们不应该因为休息而内疚。长时间地照顾亲人，如果不想变得抑郁，就必须学会自己照顾自己。”

第八章从模糊的丧失中寻找意义

“人类就是这样，反复把巨石推上山坡。如果我们抱着乐观的态度去做，那就不是荒唐之举。”

第九章美妙的不确定

“经历了模糊的丧失以后，家庭成员通常能够更好地探索生活中其他的未知领域——在工作中敢于冒险，尝试去漂流，独自去国外旅行，甚至结婚。他们之所以能够承担风险，是因为学会了与不确定性共存”

注释

致谢

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伤痛

摘要：本书《模糊的丧失：如何带着未解决的伤痛生活》是家庭治疗师保利娜·博斯提出的重要心理学著作，她以“模糊的丧失”这一概念为核心，揭示了人类在面对无法确认、无法终结的失去时所承受的深层心理困境。文章将围绕该书展开，系统梳理模糊的丧失的定义与类型，剖析其对个体与家庭关系的深远影响，探讨社会文化背景下这种丧失的普遍性，并进一步阐述博斯提出的应对路径与心理韧性建设方式。全文力图呈现一种既不回避痛苦、也不强求“治愈”的视角，引导读者理解：有些伤痛无法被解决，但人依然可以在不确定中继续生活，并重新建立意义与希望。

一、模糊丧失的概念内涵

保利娜·博斯提出“模糊的丧失”这一概念，是为了描述那些无法被清楚界定、也无法顺利哀悼的失去。这类丧失不同于死亡等明确事件，它往往缺乏清晰的开始与结束，使人长期停留在不确定的心理状态中。

在书中，博斯将模糊的丧失分为两大类型：一类是身体上缺席、心理上存在，如失踪人口、战争中下落不明的亲人；另一类则是身体存在、心理缺席，如失智症患者或严重精神疾病患者。

这种丧失之所以令人痛苦，正是因为它打破了人们对“失去—哀悼—恢复”这一线性心理过程的期待，使情感无法顺利流动，也难以获得社会层面的承认。

博斯强调，模糊的丧失并非个人心理脆弱的结果，而是一种结构性困境。理解这一点，有助于个体减少自责，将痛苦视为一种合理反应。

二、模糊丧失的心理影响

模糊的丧失往往会引发长期的焦虑与抑郁，因为当事人始终无法确认“是否该放下”。希望与绝望交替出现，使心理能量被持续消耗。

在家庭系统中，这种丧失还可能导致角色混乱。例如，当一位家庭成员心理上“缺席”时，其他成员可能被迫承担超出自身能力的责任。

博斯指出，模糊的丧失最具破坏性的地方在于它冻结了哀悼过程。没有明确的仪式、没有社会共识，人们往往只能在沉默中承受痛苦。

长期处于这种状态，个体容易产生无力感，甚至对未来失去信任。因此，识别模糊丧失的存在，是心理修复的第一步。

三、社会文化中的模糊丧失

模糊的丧失并非只存在于私人生活中，在社会层面同样普遍。移民、难民、战争幸存者，常常同时失去家园、身份与归属感。

现代社会的快速变迁也制造了新的模糊丧失，如职业身份的消失、关系的“冷处理式结束”，这些都缺乏传统意义上的告别。

博斯特别指出，不同文化对丧失的理解方式不同。当社会不允许表达“未完成的悲伤”时，个体更容易陷入孤立。

因此，理解模糊的丧失不仅是心理学议题，也是社会议题，它要求集体层面给予更多包容与语言空间。

四、与未解伤痛共处之道

在书中，博斯并不主张“解决”模糊的丧失，而是提出“学会共处”。她认为接纳不确定性，是恢复心理平衡的重要前提。

她提出六大指导原则，包括重新定义掌控感、重建身份认同、寻找意义等，帮助个体在不确定中建立新的心理秩序。

其中，允许矛盾情感同时存在尤为关键。希望与悲伤并不冲突，人可以一边期待，一边继续生活。

通过增强心理韧性与社会连接，人们可以在模糊中找到稳定感，而不是被迫等待一个永远不会到来的答案。

总结：

《模糊的丧失：如何带着未解决的伤痛生活》以深刻而温和的视角，揭示了现代人普遍却常被忽视的心理困境。保利娜·博斯不仅为模糊的痛苦命名，也为长期沉默的情感提供了被理解的可能。

这本书的价值不在于提供快速疗愈方案，而在于引导人们承认不确定性本身的重量，并在其中重新建构意义与关系，从而继续前行。

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