《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心

《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心【文字版_PDF电子书_】

书名：厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境
作者：文心
出版社：机械工业出版社
译者：无
出版日期：2024-11
页数：272
ISBN：9787111766803

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内容简介：

青春期的孩子面临来自学习和人际交往的双重压力，很多青少年出现厌学问题。本书引导青少年的父母正确认识孩子厌学的本质，并从产生因素和维持因素两个维度，系统分析青少年厌学的原因。以此为基础，本书为父母提供了一套解决青少年厌学问题的具体方法，首先从厌学的维持因素入手，打破青少年厌学的恶性循环，然后再从源头消除导致青少年厌学的学业和人际关系困难。本书还给出了一系列将方法落地为实际行动的练习，帮助青少年走出厌学的“泥潭”，重建对学习的兴趣和对自己的信心。

作者简介：

文心，心理咨询师，中国心理卫生协会会员，着有《拥抱抑郁小孩——15个练习带青少年走出抑郁》;2021年壹心理“年度优秀咨询师”;2023年渡过“TOP10心理咨询师”;擅长使用认知行为疗法和家庭治疗解决青少年抑郁、焦虑、厌学等心理问题，累计咨询时长超过6000小时。

摘要：本文以《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心为中心，系统探讨当代孩子厌学现象背后的心理根源、家庭因素与教育环境影响，并结合书中提出的11个练习方法，深入解析如何通过理解、陪伴与实践，帮助孩子重建学习动力与自我价值感。文章从厌学问题的现实背景入手，剖析家长与孩子之间的关系困境，阐述练习方法的核心理念与操作路径，并进一步延展其对家庭教育与成长型思维的启示。全文力求在理论与实践之间搭建桥梁，为家长、教育者提供具有可操作性的思路，帮助孩子逐步走出厌学阴影，回归内心的力量与对学习的主动追求。

一、厌学现象的现实根源

在当代教育环境中，厌学已成为许多家庭无法回避的问题。《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心指出，厌学并非孩子懒惰或不思进取，而是长期压力、挫败体验和情绪累积后的结果。孩子在学业竞争中逐渐失去信心，内心的无力感往往被误解为态度问题。

从社会层面看，单一评价标准放大了分数的重要性，使孩子的价值被不断压缩到成绩之中。当努力未能换来认可时，孩子容易产生自我否定，进而用“我不想学”来保护脆弱的自尊。这种心理防御机制，正是厌学的深层信号。

在家庭中，过高期待和频繁比较也加剧了厌学情绪。文心强调，许多家长并非不爱孩子，而是在焦虑中忽略了孩子真实的感受。当沟通被指责取代，孩子只能用沉默或逃避来回应，厌学因此逐步固化。

此外，学校环境中的教学方式、同伴关系和师生互动，也会影响孩子的学习体验。当孩子在课堂上长期感到被忽视或被否定，学习便不再是探索世界的过程，而是一种情绪负担。

二、理解孩子的内心世界

《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心反复强调“理解”二字的重要性。真正的理解，并非简单询问，而是站在孩子的立场，去感受他们面对学习时的恐惧、焦虑与无助。只有被理解，孩子才愿意敞开心扉。

书中指出，厌学孩子往往对失败高度敏感。他们不是不想成功，而是害怕再次失败带来的羞耻感。因此，家长若一味强调结果，只会强化孩子的逃避倾向，而忽视过程中的努力与成长。

通过倾听与共情，家长可以帮助孩子区分“我做不好一件事”与“我不行”之间的差异。这种认知重建，是走出厌学困境的重要一步。孩子逐渐意识到，学习困难并不等同于自我否定。

文心还提醒家长，要尊重孩子的情绪节奏。有些孩子需要时间整理内心，而非立即给出解决方案。当家长学会放慢脚步，陪伴本身就成为一种疗愈力量。

三、十一练习的核心价值

《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心提出的11个练习，是贯穿全书的实践主线。这些练习并非技巧堆砌，而是围绕觉察、沟通与行动展开，帮助孩子在安全的关系中重建对学习的掌控感。

其中，情绪觉察练习帮助孩子识别厌学背后的真实感受。当孩子能够准确表达“我害怕”“我很累”，而非简单说“不想学”，问题便已开始松动。情绪被看见，行为才可能改变。

目标拆解练习则帮助孩子将宏大的学习任务转化为可完成的小步骤。通过不断体验“我做到了”，孩子逐渐积累成功经验，自信心随之恢复。这种正向循环，是走出厌学的重要动力。

此外，亲子共同行动练习强调家长的参与感。文心认为，改变不应只发生在孩子身上，家长的反思与调整同样关键。当家庭氛围从对立走向合作，孩子才会重新相信学习的意义。

四、对家庭教育的启示

从更宏观的角度看，《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心为家庭教育提供了深刻启示。它提醒家长，教育不仅是知识传递，更是关系经营。良好的亲子关系，是一切改变的基础。

书中倡导的成长型思维，帮助家长跳出“结果导向”的焦虑。当家长能够接纳不完美，孩子才敢尝试与探索。学习不再是压力源，而是自我发展的途径。

同时，这本书也鼓励家长审视自身的教育信念。许多厌学问题，并非孩子单方面造成，而是家庭系统长期互动的结果。当家长愿意调整期待与沟通方式，孩子的状态往往会随之改善。

最终，文心希望家长明白：陪伴孩子走出厌学困境，是一段共同成长的旅程。孩子在学习如何面对挑战，家长也在学习如何成为更成熟的引导者。

总结：

综上所述，《厌学的孩子：11个练习带孩子走出困境》文心以温和而坚定的视角，揭示了厌学背后的心理机制与家庭因素，并通过系统练习为改变提供了清晰路径。它让我们看到，厌学不是终点，而是孩子发出的求助信号。

当家长愿意放下焦虑，回到理解与陪伴中，孩子便有机会重新找回学习的内在动力。这不仅是解决厌学问题的方法，更是一种值得长期践行的家庭教育理念。

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