《我们为什么缺乏安全感》（揭开情感创伤与有毒关系的真相）玛丽亚·埃斯克拉佩兹

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《我们为什么缺乏安全感》（揭开情感创伤与有毒关系的真相）玛丽亚·埃斯克拉佩兹【文字版_PDF电子书_】

书名：我们为什么缺乏安全感
作者：[西]玛丽亚·埃斯克拉佩兹
出版社：贵州人民出版社
译者：程肖琳
出版日期：2025-1
页数：288
ISBN：9787221177827

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内容简介：

这本书能引导你追溯和理解你的过去，理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的现实，明白生活中的哪些方面影响了你，以及它们如何限制了你。

这本书能帮你解答下列问题：

为什么我们会依恋?

为什么我们需要别人的认可?

为什么我们认为自己永远不够好?

为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望?

为什么我们总是在一段关系中患得患失?

……

作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中形成情感创伤的原因。让你通过自我检测，自我行动，自我疗愈，从科学与情感两个角度，找到被隐藏、被忽略的内在情感模式，建立自我边界，解开成年人的情感包袱，知道自己为何会被操纵，进而改变依恋情境，脱离有毒关系。

作者简介：

(西)玛丽亚·埃斯克拉佩兹

心理学家、两性关系学家，擅长临床和健康心理学。

她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作，参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。

她创建了专业的心理学专家团队，并积极活跃在社交网络，分享疗愈自我的方法和保持健康情感关系的技巧。拥有20w核心读者，INS超51万人关注。

摘要：
《我们为什么缺乏安全感》（揭开情感创伤与有毒关系的真相）是心理学家玛丽亚·埃斯克拉佩兹围绕现代人内心焦虑、关系困境与情感创伤所展开的一部深度心理剖析之作。作者以温和而犀利的语言，揭示了安全感缺失并非个人脆弱，而是源于成长经历、亲密关系模式以及长期被忽视的情感创伤。全书通过理论分析与真实案例相结合的方式，带领读者理解不安全感如何在童年、伴侣关系和社会互动中逐步形成，并进一步演变为自我否定、依赖、控制或逃避等行为模式。作者不仅指出“有毒关系”对个体心理的侵蚀，也强调自我觉察、自我修复与情感边界的重要性。本文将从安全感的心理根源、情感创伤的形成机制、有毒关系的表现与危害，以及重建内在安全感的路径四个方面，对该书的核心思想进行系统阐述，帮助读者更清晰地理解自身情感困境，并找到走向内在稳定与成熟关系的方向。

1、安全感的心理根源

玛丽亚·埃斯克拉佩兹在书中指出，安全感并非与生俱来的恒定品质，而是一种在关系中逐渐建构的心理体验。童年时期与主要照料者之间的互动，是安全感形成的基础。如果孩子的情绪需求被看见、被回应，他们更容易发展出稳定的内在世界。

当照料者忽视、否定或情绪反复无常时，孩子便会在不确定中学会自我怀疑。这种不确定感并不会随着年龄增长而自然消失，反而会潜藏在潜意识中，影响成年后的亲密关系与自我评价。

作者强调，缺乏安全感的人往往对外界评价高度敏感。他们渴望被肯定，却又害怕被抛弃，这种矛盾心理使他们在关系中不断摇摆，既想靠近，又担心受伤。

书中还提到，社会文化同样会放大不安全感。竞争、比较与成功叙事让人们误以为只有达到某种标准才值得被爱，从而进一步削弱了个体对自我价值的内在确认。

2、情感创伤的形成机制

在埃斯克拉佩兹看来，情感创伤并不一定源于极端事件，更多时候来自长期、反复的情感忽视或情绪压迫。那些未被表达、未被安抚的情绪，会在内心堆积，形成隐形伤口。

这些创伤往往以身体反应、情绪失控或关系冲突的形式被重新激活。成年人在亲密关系中出现的强烈不安、嫉妒或愤怒，常常并非针对当下事件，而是旧有创伤的再现。

作者通过案例说明，人们习惯于合理化创伤经历，比如告诉自己“这不算什么”“别人也这样”，但正是这种否认，让创伤失去了被修复的机会。

书中进一步指出，情感创伤会塑造人的信念系统。经历过被背叛或忽视的人，容易形成“关系终将失败”或“我不值得被爱”的核心信念，这些信念在无形中主导着行为选择。

3、有毒关系的表现与危害

《我们为什么缺乏安全感》对“有毒关系”进行了细致描绘。作者认为，有毒关系并不总是充满冲突，有时它以过度依赖、控制或情感操纵的形式存在。

在这类关系中，一方往往通过贬低、冷处理或情绪勒索来维持权力，而另一方则在恐惧失去中不断妥协，逐渐丧失自我边界。

埃斯克拉佩兹指出，缺乏安全感的人更容易陷入有毒关系，因为熟悉的痛苦比未知的孤独更让人“安心”。这种心理机制使人反复进入相似的关系模式。

长期处于有毒关系中，会加深个体的自我怀疑与无力感，甚至导致焦虑、抑郁等心理问题。作者提醒，识别关系是否健康，是自我保护的重要一步。

4、重建内在安全路径

在提出问题的同时，玛丽亚·埃斯克拉佩兹也为读者提供了重建安全感的方向。她强调，安全感的核心来自与自我的连接，而非对他人的完全依赖。

觉察自身情绪，是修复的第一步。当人们允许自己感受脆弱，而不是急于压抑或逃避，内在的紧张才有可能被真正看见。

作者鼓励读者建立清晰的情感边界，学会区分“理解他人”与“牺牲自己”。健康的关系应当让双方感到被尊重，而非持续消耗。

最后，书中强调自我关怀的重要性。通过稳定的生活节奏、支持性关系以及必要时的专业帮助，个体可以逐渐修复创伤，培养更稳固的内在安全感。

总结：

总体而言，《我们为什么缺乏安全感》以深刻而温柔的视角，帮助读者理解不安全感并非个人缺陷，而是关系经验与情感创伤的自然结果。书中对心理机制的剖析，使人们能够以更少的自责看待自己的情绪反应。

通过揭示有毒关系的运作方式，并提供切实可行的自我修复路径，玛丽亚·埃斯克拉佩兹引导读者重新建立与自我的信任。这不仅是一本心理学著作，更是一部关于自我理解与情感成长的实践指南。

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