《从内到外讲养生：常见病的中医调养》张雪亮

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《从内到外讲养生：常见病的中医调养》张雪亮【文字版_PDF电子书_】

书名：从内到外讲养生
作者：张雪亮着/磨铁文化出品
出版社：科学技术文献出版社
译者：无
出版日期：2024-01-01
页数：/
ISBN：9787523508848

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内容简介：

中国中医科学院研究员、博士生导师、2022年度中医药科普影响力人物，第七批全国老中医药专家学术经验指导老师张雪亮，工作四十余年临床经验重磅作品，师从中医伤寒大家刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授。

《从内到外讲养生》是一本中医入门书，作者从中医视角出发，引经据典，结合多年的救治经验，以及向伤寒大师刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩两位教授的求学经验，给读者提供应对日常常见疾病的办法。

生活中的口苦、打嗝、便秘、失眠、结节、息肉、尿频、感冒、咳嗽等，《从内到外讲养生》都有所涉及。

此外，《从内到外讲养生》还专门补充了针对儿童与女性常见问题的应对方法，并添加了数则实用的验案。

拥有《从内到外讲养生》，很多常见问题都将迎刃而解。

作者简介：

张雪亮，中国中医科学院研究员，主任医师，中医养生方向博士生导师，第七批全国老中医药专家学术经验指导老师，中国医史博物馆副馆长，国家中医药管理局养生文化推广专家，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会名誉会长，2022年度中医药科普影响力人物。

师从中医伤寒大家刘渡舟教授及北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授，从事临床工作四十余年，发表百余篇学术论文，出版多部论着，承担国家科技部、国家自然科学基金会等多个科研项目。

摘要：《从内到外讲养生：常见病的中医调养》是张雪亮教授的力作，书中深入探讨了中医学对常见疾病的预防和调养方法。通过通俗易懂的语言，作者从传统中医的角度出发，阐述了养生的基本理念与实践，强调了内调外养的整体性思维。全书涵盖了常见疾病的中医辨证论治，如感冒、胃病、高血压等，并结合实际案例，详细说明了不同体质的调养策略。张雪亮教授在书中还对中药、针灸、推拿等治疗手段进行了介绍，提出了现代生活中如何将这些传统疗法与日常健康管理相结合的观点。通过这本书，读者不仅可以学到中医养生的基础知识，还能够根据个人体质选择适合的调养方法，促进身心健康。

1、书籍内容概述：中医调养的核心理念

《从内到外讲养生：常见病的中医调养》一书从整体的视角出发，介绍了中医在调养常见病中的独特作用。张雪亮教授强调，健康的维护不仅仅是治病，更是注重预防与保养的长期过程。书中从“治未病”的理论出发，介绍了如何通过日常的调养预防疾病的发生。中医养生的核心理念在于顺应自然，保持身体的阴阳平衡，调和五脏六腑，从而达到身心和谐。

在此基础上，张雪亮教授进一步阐述了中医的辩证施治法，即根据个体差异，制定个性化的健康方案。比如，通过脉诊、舌诊等传统方法，了解人体的健康状况，然后通过适当的调养手段，达到调理身体的目的。书中通过大量的实例，向读者展示了中医理论在日常生活中的实际应用，使得复杂的中医理念变得更为通俗易懂。

总的来说，这本书不仅仅是一本养生指南，更是一部关于如何用中医思维管理健康的启蒙教材。它帮助读者从整体上认识到中医养生的重要性，倡导以预防为主，强调内外兼修，注重生活中的细节，最终实现健康长寿的目标。

2、常见疾病的中医调养方法

张雪亮教授在书中详细讲解了多种常见病的中医调养方法，包括感冒、胃病、高血压等，提出了每种疾病对应的中医调理方法。对于感冒，张教授强调了辨证论治的重要性，根据不同症状的表现，采用不同的中药方剂。比如，对于风寒感冒，可以选择生姜、葱白等温阳散寒的药物；而对于风热感冒，则应选择银翘解毒颗粒等药物，清热解毒。

胃病的调养方面，张教授提到，中医注重胃的养护，认为胃是“后天之本”，是脾胃的运化功能。书中介绍了如何通过食疗、针灸、推拿等方式进行胃病的调理。例如，通过使用健脾和胃的中药，如党参、白术等，帮助提高胃的消化吸收功能；同时，还可以通过针灸特定的腧穴，调节胃气，缓解胃痛、胃胀等症状。

此外，高血压的调养方法也在书中占据了重要篇幅。张雪亮教授通过详细分析高血压的成因，提出了中医调养高血压的独特视角。中医认为，高血压的发生与肝肾失调、气血不足、阴阳失衡等因素密切相关。因此，治疗时不仅要采取降压药物，还应通过中药调理、针灸疏通经络等手段，达到平衡阴阳、疏通气血的效果。

3、中医养生的实践：日常生活中的应用

书中还特别强调了中医养生在日常生活中的具体应用。张雪亮教授提出，养生不仅仅是治疗疾病，更是一个持续的生活态度。日常的饮食、作息、情志管理都直接影响着身体的健康。例如，合理的饮食可以根据四季变化调整，夏天注重清凉解暑，冬季则应多食温补食物，以应对寒冷。

此外，情志的调养也在书中占有一席之地。张教授指出，情绪与身体健康息息相关，长期的精神压力和负面情绪可能导致体内气血失调，从而诱发疾病。因此，保持心态的平和、乐观、宽容是中医养生的重要组成部分。书中介绍了通过冥想、气功等方式来放松身心，缓解压力，调节情绪。

同样，张雪亮教授还强调了适量的运动对于身体健康的意义。在中医的角度，运动不仅能强身健体，还能促进气血的运行，保持内外平衡。书中推荐了不同体质的人群应该选择不同的运动方式，譬如气虚的人适合温和的运动如太极拳，血虚的人则应选择适度的有氧运动，以增强体力。

4、现代生活中的中医调养智慧

随着现代社会节奏的加快，越来越多的人面临着各种健康问题。张雪亮教授在书中提出，现代生活中的中医调养不仅要继承传统的养生理念，还需要根据现代人的生活习惯进行适当的调整。例如，随着科技的发展，许多人长期处于久坐的状态，导致了肥胖、腰背疼痛等问题。张教授提出，适当的站立、走动和拉伸可以有效缓解这些症状。

现代人还面临着睡眠不足的问题，张雪亮教授建议，中医可以通过针灸、按摩、食疗等手段来改善睡眠质量。此外，张教授也提醒大家，要避免过度依赖药物，尽量选择自然的调理方式。中医的精髓在于顺应自然，养生的方法应该是温和且持续的，而不是依赖短期的药物治疗。

总的来说，现代生活中的中医调养是一种更为综合和个性化的健康管理方式。它不仅仅是简单的治疗方法，更是一种从内到外的健康哲学，旨在通过全面的调养，提升整体的生活质量。

总结：

《从内到外讲养生：常见病的中医调养》一书详细阐述了中医在日常生活中的应用，并提供了多种针对常见疾病的调养方案。张雪亮教授通过深入浅出的方式，让读者能够轻松理解并运用中医知识，改善自身健康。

书中不仅从理论层面讲解了中医的养生智慧，还通过实际案例展示了中医调养的有效性，帮助读者实现内外兼修，促进身心健康。无论是对于初学者还是有一定基础的读者，这本书都是一本不可多得的中医养生宝典。

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