《滚蛋吧！职场混蛋！：如何识别和应对“有毒”的同事》泰莎·韦斯特

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《滚蛋吧！职场混蛋！：如何识别和应对“有毒”的同事》泰莎·韦斯特【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

在职场中，这种人你一定也遇到过：

•只抢功劳不做事

•阴阳怪气，甩锅给你

•不关他的事却什么都要管

•什么都想搭便车、占便宜

•看似好心相助，其实只是想分一杯羹

•善做表面功夫，老板在的时候表现得特别努力，其他时候则是混水摸鱼

•平时很少与你接触，却总在最后时刻跳出来给你一堆意见

面对这些“有毒”的同事，谁还有力气做事?

从现在开始，你不必只能被动闪避。本书将带你一探职场上最典型的七种“极品”同事，精准抓出他们的弱点，并制订有效的应对计划。不要等到身心都被消耗殆尽时才开始反击，从现在起，你就可以主动出击。

本书是一本可操作的职场人际关系指南，

让你从此告别猪队友，职场PUA，

学会如何识别“有毒”的同事，并在必要的时候狠狠反击!

作者简介：

[美]泰莎•韦斯特 Tessa West

纽约大学心理学教授。人际互动和沟通方面的顶尖专家。

在心理学领域久负盛名的期刊上发表了 60 多篇文章，并获批了美国国家科学基金会和美国国立卫生研究院等知名学术机构的多项基金项目。她因其卓越的学术成就获得了美国人格与社会心理学学会颁授的理论创新奖。她的TED演讲《别让“当好人”成为你工作中的坏习惯》(The Problem With Being “Too Nice”at Work)是2023年最受欢迎的演讲之一。

目  录：

引言：没人教但你要懂的职场生存法则

“职场人际关系一定有风险，不要等到身心都被消耗殆尽时才开始反击。”

第一章：媚上欺下讨厌鬼

“一心想往上爬，会为了上位而不择手段。”

第二章：功劳小偷

“看似好心相助，其实只是想分一杯羹。”

第三章：职场恶霸

“仗着自己有靠山，就越级掌控公司的各种决策，凡事都要按照他们的意愿行事。”

第四章：搭便车惯犯

“善做表面功夫，老板在的时候表现得特别努力，其他时候则是浑水摸鱼。”

第五章：什么都要管大师

“插手别人的所有工作细节，让人觉得不被充分尊重及授权。”

第六章：搞不清楚状况老板

“平时很少与你接触，却总在最后时刻跳出来给你一堆意见。”

第七章：职场心理操纵者

“通过操纵、欺骗以及控制等手法让你质疑自我价值，失去对现实的评判能力。”

结语

致谢

附录：我遇到的是什么样的职场混蛋?

测验(一)：我算是职场混蛋吗?

测验(二)：我是职场上可靠的盟友吗?

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职场 老板 同事

摘要：在现代职场中，毒性同事的存在无处不在，而如何识别并应对这些同事已成为职场人士不可忽视的课题。泰莎·韦斯特在《滚蛋吧！职场混蛋！：如何识别和应对“有毒”的同事》一书中，从多个角度为读者提供了有益的指导，帮助他们了解“有毒”同事的行为特点以及应对策略。书中不仅介绍了如何识别职场中的有毒同事，还深入探讨了应对策略，包括如何与这些人保持一定的距离、如何与他们沟通以及如何避免被其负能量所影响。通过这本书，读者能够获得实用的技巧，学会如何保护自己在职场中的心理健康和职业发展。

1、识别职场中的有毒同事

职场中的“有毒”同事通常表现出许多负面特征，这些人可能在日常工作中表现出令人不舒服的行为，甚至有些会直接影响到你的工作和情绪。泰莎·韦斯特在书中首先提出了识别这些有毒同事的标准，她指出，有毒同事最常见的特点是情绪不稳定、消极、攻击性强，并且他们往往没有团队合作精神。尤其是在压力较大的职场环境中，他们的负能量极易感染周围的人。

例如，一些人可能总是在背后说同事的坏话，或是散布流言蜚语，这不仅破坏了团队的和谐氛围，还容易引发职场矛盾。另外，有毒同事往往会通过过度的自我推销来让自己显得重要，但实际表现却与其言辞不符，他们会夸大自己的功劳或推卸责任。

泰莎·韦斯特还指出，有毒同事的行为常常是微妙的，很多时候他们表现出来的恶劣行为并不会在短时间内引起他人的注意。识别这些行为的关键在于对比他们与其他同事的行为模式，发现他们的异常之处。例如，他们可能会避免和你直接合作，总是将责任推给别人，或者在面对问题时表现出极度的防御性和不信任。

2、如何与有毒同事共事

泰莎·韦斯特在书中提供了具体的技巧，帮助职场人士与有毒同事有效共事。首先，她提到要保持专业态度，避免与有毒同事陷入个人情绪的冲突中。在与有毒同事交流时，尽量保持冷静和理性，不要被其言辞激怒或影响到自己的情绪。为了避免无谓的争执，最好用简洁明确的语言表达自己的观点，同时尽量避免在工作中涉及个人情感层面的讨论。

此外，书中还提到，可以通过设定边界来减少与有毒同事的接触。泰莎·韦斯特建议，职场中的人际关系不必过于亲密，尤其是当你发现某个同事存在消耗你精力和时间的行为时，应及时拉开距离。设定界限并不意味着彻底回避，而是要通过明确的沟通让对方知道自己的底线。

另外，泰莎·韦斯特还强调了情绪管理的重要性。面对有毒同事的负面情绪时，要学会控制自己的情绪反应，避免在情绪失控的状态下做出过激行为。这不仅能帮助自己避免被有毒同事拖下水，还能够展示出成熟稳重的职业形象。

3、如何避免被毒性行为影响

在书中，泰莎·韦斯特详细讨论了如何避免自己被有毒同事的行为和情绪所影响。她提到，首先要保持自我意识，清楚自己的价值和职业目标。有毒同事的负面情绪往往具有很强的传染性，如果自己没有明确的职业目标和方向，就容易在职场环境中迷失自己。

为了避免情绪受到影响，泰莎·韦斯特建议，职场人士应当定期进行自我反思，保持对个人生活和情感的关注。她指出，拥有健康的心理状态是抗拒职场毒性行为的根本。如果感到压力过大，可以通过运动、冥想等方式来调节情绪，保持身心健康。

此外，泰莎·韦斯特还提醒职场人士，要避免陷入过度的竞争或攀比心理。有毒同事往往会通过与他人的比较来提升自我价值感，因此很容易通过这种方式影响他人的情绪。如果能够保持自己的独立性和自信心，就能更好地抵御这种负面影响。

4、与有毒同事的有效沟通策略

书中还介绍了与有毒同事进行有效沟通的技巧。泰莎·韦斯特建议，在与这些同事交流时，首先要了解他们的沟通方式，并据此调整自己的表达方式。与有毒同事的对话通常充满了情绪化的语言或指责，这时候应避免与他们在情感上发生对抗，而是通过理性、客观的语言来回应。

另外，泰莎·韦斯特强调，沟通时要明确自己想要的结果和目标。在与有毒同事互动时，要提前规划好谈话的内容，避免被对方带偏。通过清晰的目标指引，可以使交流更加高效，减少情绪波动。

最后，泰莎·韦斯特提到，要学会用“断舍离”的方式去结束无效的对话。如果某个同事总是通过负面情绪消耗你的时间和精力，你可以选择结束对话，避免继续被拖入无意义的争论中。沟通的目的是解决问题，而不是加剧冲突。

总结：

《滚蛋吧！职场混蛋！：如何识别和应对“有毒”的同事》为职场人士提供了许多切实可行的技巧，帮助他们识别并应对有毒同事。泰莎·韦斯特通过细致入微的分析和实用的建议，让读者能够更好地处理职场中的人际关系，保持职业发展的平衡与稳定。通过学习这些技巧，职场人士能够有效保护自己的心理健康，并在复杂的职场环境中立足。

本书为那些在职场中感到困扰的人提供了一种积极的思维方式，帮助他们从容应对各种职场挑战。无论是与有毒同事的沟通，还是情绪管理，泰莎·韦斯特的建议都具有很高的实用性和指导价值。

本文由nayona.cn整理

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