《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》石井哲代

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《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》石井哲代【文字版_PDF电子书_】

书名：不生锈的人生
作者：[日] 石井哲代/中国新闻社
出版社：北京日报出版社
译者：王健波/张晶
出版日期：2025-4
页数：192
ISBN：9787547745748

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内容简介：

你有没有想过，活到一百岁，人生会变成什么样子?

日本奶奶石井哲代，活到了102岁，却从不"躺平"。她每天除草、练操、写感谢信，骑着"哒哒哒"的三轮车去扫墓，还坚持写下三年日记。

她还说："我要做一把不生锈的锄头。"

这本书，记录的是她从100岁到102岁的日常–没有说教，只有生活;没有鸡汤，只有温柔的真实。

她教我们，苦难也是一种滋味，独处可以很热闹，老去不是放弃，而是继续闪光。

她用行动告诉我们："日子是过给自己的，不管年纪几岁，今天都值得感激。"

在这个连年轻人都感到疲惫的时代，哲代奶奶给我们带来了另一种答案：

不焦虑、不内耗、不急着赢，也不怕慢，只要不生锈，我们就还在发光的路上。

如果你正在经历人生的"钝感期"，这本书就是一位会对你轻声说："没关系啊，明天再来试一次"的老朋友。

作者简介：

[日]石井哲代

1920年出生于广岛县的府中市上下町。26岁嫁到广岛县尾道市，与教师丈夫良英相伴56载，无子女。从事小学教育30多年，退休后坚持务农至近百岁。丈夫去世后在亲戚和邻居的帮助下独自生活。她践行"不生锈的锄头"哲学，100多岁依然精神矍铄，其人生经历因《中国新闻》连载引发关注，成为热点话题，展现跨越世纪的智慧与豁达。

日本中国新闻社

1892年于日本广岛县广岛市创立并发行报纸，该社为广岛县的地方报纸代表，业务为以广岛县为中心，于山口县、岛根县、冈山县发行及销售早报及晚报。

译者简介：

王健波

先后就读于上海交通大学日语系、北京第二外国语学院日汉口译(翻译硕士)专业，毕业后从事翻译工作多年。2020年赴日工作至今。

张晶

先后就读于山东理工大学日语专业、北京第二外国语学院日汉笔译(翻译硕士)专业，2016年到日本创价大学就读社会学(硕士)专业，毕业后留在日本工作，业余从事翻译工作。

两人合译作品有《活得通透》《山茶花中看宇宙》等。

摘要：在快节奏、高压力、情绪频繁内耗的当代社会中，《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》如同一盏温暖而坚定的灯，为无数焦虑的人照亮内心的道路。作者石井哲代以自身跨越一个多世纪的人生经历为轴心，记录了一位百岁老人如何在时代变迁、生活起伏与生老病死中，始终保持内心的安定与生命的活力。本书并非宏大的成功学说教，而是通过日常生活的点滴智慧，呈现一种“不过度消耗自己”的人生哲学。哲代奶奶用平实而笃定的语言，告诉我们如何与时间相处、与孤独共处、与衰老和解，并在每一个当下安然生活。本文将从人生观的松弛感、情绪管理的低耗能、生活方式的简朴美以及对生老病死的豁达态度四个方面，对《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》进行系统梳理与深入阐述，力求还原这本书所蕴含的温柔力量与现实启示。

1、松弛而坚定的人生观

在《不生锈的人生》中，哲代奶奶反复强调“不勉强自己”，这是她一生坚持的人生底色。她并不追求轰轰烈烈的成就，也不以社会评价来衡量自身价值，而是始终关注内心是否安稳。正是这种松弛而不放纵的态度，让她在百岁高龄依然保持精神的清明与心境的平和。

哲代奶奶的人生观并非消极避世，而是一种对现实的温柔接纳。她经历过战争、贫困、亲人离世，却从未让苦难成为内心的负担。在她看来，人生的任务不是与命运对抗，而是在有限的条件中，找到属于自己的舒适节奏。

这种人生观让“比较”失去了意义。哲代奶奶很少将自己的人生与他人对照，她更关心今天的饭是否可口，窗外的阳光是否明亮。正因为不被外界标准牵着走，她的人生没有生锈，而是在岁月中自然打磨出温润的光泽。

从哲代奶奶的叙述中可以发现，真正的松弛并非放弃责任，而是明白哪些事情值得用力，哪些事情可以放下。她的人生观为现代人提供了一种反焦虑的参照系，让“慢下来”成为一种力量。

2、低耗能的情绪管理智慧

“从不内耗”是这本书最打动人的关键词。哲代奶奶并非没有情绪，而是从不让情绪在心中反复翻搅。她认为，生气、后悔、担忧如果无法改变现实，就不必长久停留，这是一种极其节能的情绪处理方式。

在面对不如意时，哲代奶奶习惯用“算了吧”来结束情绪。这句看似简单的话，背后是一种成熟的自我保护机制。她清楚自己的精力有限，与其消耗在无谓的纠结中，不如留给眼前的生活。

书中多次提到哲代奶奶对“想太多”的警惕。她认为，过度反思和假设未来，只会让当下的生活变得沉重。因此，她选择把注意力放在正在发生的事情上，用行动代替反复的心理演练。

这种低耗能的情绪管理方式，对现代人具有极强的现实意义。在信息过载和情绪泛滥的环境中，哲代奶奶的做法提醒我们：情绪不必被无限放大，内心的平静本身就是一种能力。

3、简朴而有温度的生活方式

哲代奶奶的生活极其简朴，却并不贫乏。她珍惜每一件物品，也尊重每一个日常仪式。无论是做饭、打扫，还是整理衣物，她都投入专注与耐心，让生活本身成为滋养心灵的过程。

在书中，哲代奶奶反复提到“自己动手”的重要性。她认为，亲手完成的事情会让人感到踏实，也能增强对生活的掌控感。这种生活方式不仅延缓了身体的退化，也让精神保持活跃。

简朴并不意味着拒绝美好。哲代奶奶会为一朵花停下脚步，也会为一顿简单却用心的饭菜感到满足。她的生活审美并不建立在消费之上，而源于对日常细节的敏感与感恩。

这种有温度的生活方式，让“衰老”不再等同于失去。相反，在持续的生活参与中，哲代奶奶不断确认自己的存在价值，也让每一天都保持新鲜感。

4、对生老病死的豁达态度

面对衰老，哲代奶奶从不恐惧，也不逃避。她坦然接受身体机能的变化，同时努力在能力范围内保持独立。这种对现实的清醒认知，让她避免了许多无谓的心理痛苦。

在谈及死亡时，哲代奶奶表现出一种难得的平静。她并不刻意延长生命，而是希望在还能好好生活的时候，用心过好每一天。对她而言，死亡只是生命的一部分，而非需要回避的话题。

这种豁达态度，源于她对“活着”的理解。哲代奶奶认为，生命的价值不在于长度，而在于是否认真生活。只要今天过得踏实，明天如何并不需要过度担忧。

在高度回避死亡的现代社会中，哲代奶奶的态度显得格外清醒。她用亲身经历告诉我们，正视终点，反而能让当下活得更加从容。

总结：

《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》并不是一本教人成功的书，而是一部关于如何与自己和解、与生活相处的生命笔记。石井哲代用朴素而真诚的文字，呈现了一种不被时代焦虑裹挟的人生可能。

通过松弛的人生观、低耗能的情绪管理、简朴而温暖的生活方式以及对生老病死的豁达态度，哲代奶奶为现代人提供了一条可实践的精神路径。这种不生锈的人生，并非奇迹，而是日复一日的温柔选择。

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