《我喜欢这样的自己》徐慢慢心理话

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《我喜欢这样的自己》徐慢慢心理话【文字版_PDF电子书_】

书名：我喜欢这样的自己
作者：徐慢慢心理话
出版社：浙江文艺出版社
译者：无
出版日期：2025-4-8
页数：/
ISBN：9787533978631

8.4
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内容简介：

《我喜欢这样的自己》聚焦个人成长、亲子关系、恋爱婚姻、人际交往等重要人生课题，讲述都市工作生活的年轻人面临的精神困境。

徐慢慢心理话团队，以暖心治愈的漫画，展现18个心理咨询经典案例，专业有深度，重现真实心理困境。用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。

接纳自己的不完美，允许一切慢慢来。相信自我接纳的力量，从今天起，坦坦荡荡爱自己!

作者简介：

徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。

徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。

这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。

摘要：《我喜欢这样的自己》是徐慢慢的一本自我探索与成长的心理书籍，书中通过对内心世界的深刻剖析与反思，揭示了现代人在情感、认知和生活中常遇到的困惑与挑战。徐慢慢通过个人的真实心路历程，展现了如何通过接受和喜欢自己的每一个面向，逐步走向自我成长和情感的自我调适。本文将从四个方面进行详细阐述：首先，分析徐慢慢如何定义“喜欢自己”；其次，探讨她如何通过心理调整面对内心的不安和焦虑；再者，阐述她在面对社会期望与自我价值之间的平衡时的思考；最后，分析她在自我认知与他人关系中找到和谐的心理路径。通过这些层面的讨论，本文不仅帮助读者理解徐慢慢的心理变化轨迹，还能为现代人提供一种积极健康的自我成长的思路。

1、定义“喜欢自己”的心理转折

在《我喜欢这样的自己》中，徐慢慢首先提出了一个关键问题：什么是“喜欢自己”？在许多人的理解中，喜欢自己往往与自负、骄傲挂钩，但徐慢慢的定义更为深刻，她认为，喜欢自己并不意味着自恋，而是一种对自己内心的接纳和尊重。她在书中提到，许多人因为生活中的种种压力和困惑，往往会忽视自我需求，总是迎合外界的期待，而这种自我忽视容易导致内心的空虚和焦虑。她的转变始于一个简单的发现——通过正视自己的优点和缺点，接纳自己的所有特质，才能实现真正的自我认同。

这一点对于许多人来说是一个重要的心理转折。在面对生活中的挫折时，徐慢慢学会了如何在自我怀疑和内心矛盾中找到平衡。她不再苛责自己的每一次失误，而是更加包容自己，接纳内心的不完美，并通过不断的心理调整来提升自信。这种自我认同感并不意味着否定自我提升的可能，而是通过接受现状来减轻内心的压力，从而更好地面对未来的挑战。

徐慢慢的这种转变过程，不仅是在心理学理论上的一种认同，也是一种实践。在书中，她详细描述了自己如何通过冥想、写作、与他人的互动等方式，让自己慢慢意识到自我价值的所在。这种转变对于现代人而言，尤其是在面对竞争激烈的社会环境时，提供了一种更加宽容和有力量的心理调适方式。

2、如何面对内心的焦虑与不安

在《我喜欢这样的自己》一书中，徐慢慢深刻地反思了自己内心的不安和焦虑。她提到，现代社会的快节奏和高压力，使得人们常常陷入无尽的焦虑之中，尤其是年轻人在工作、生活和情感中常常感到迷茫和不安。面对这种情绪，许多人选择压抑或者逃避，但徐慢慢选择了直面它，并通过心理学的方式来调整自己的情绪和认知。

首先，徐慢慢认为，要面对内心的不安，最重要的是承认它的存在。她强调，焦虑和不安并不可怕，它们是情绪的一部分，是人类自我保护机制的一种体现。她通过自我对话和写作来帮助自己理解这种情绪，从而逐渐平复内心的波动。此外，她还通过冥想和深度放松的练习，帮助自己释放压力和情绪，让焦虑不再主宰自己的思维和生活。

其次，徐慢慢认为，面对焦虑需要建立积极的认知模式。她提到，当我们开始用一种宽容的眼光来看待自己的情绪时，就能够减少内心的恐惧和不安。徐慢慢通过重新审视自己的目标和期望，调整对失败和挫折的看法，逐步消除了那些无形的心理障碍，找到了更为理性和平衡的生活态度。她还指出，心理学中的认知行为疗法帮助她重新调整了对生活的看法，使得她能够更加清晰地认识到自己的情感需求，并学会如何理智地面对焦虑带来的困扰。

3、社会期望与自我价值的平衡

现代社会中，人们往往面临巨大的外部压力，尤其是在职业生涯、家庭生活和社交圈中，我们常常需要满足社会的期望和他人的要求，这种压力使得许多人忽视了自我内心的需求。徐慢慢在书中提到，她曾经也深陷这种困境，特别是在职场和家庭角色的双重压力下，她感到自己的自我价值被外界的声音所左右。

然而，徐慢慢逐渐认识到，外部的期望不能成为唯一的评判标准，真正的自我价值来自于内心的认同。她通过自我反思，思考自己的真正需求和渴望，从而在生活和工作中设立了更符合自我价值观的目标。徐慢慢开始更加重视自己内心的感受，而不仅仅是为了迎合外界的期望去做决策。

此外，她还通过与他人的沟通和互动，学会了如何平衡社会期望与自我价值。在这过程中，徐慢慢明白了，真正的自我价值并非来源于外界的评价，而是来源于自己内心的认可与尊重。她提到，建立这种平衡并不容易，需要不断地审视自己的内心，并学会勇敢地说“不”，以确保自己的生活不被他人的期望所主宰。

4、自我认知与他人关系的和谐

在《我喜欢这样的自己》一书中，徐慢慢提到，自我认知不仅仅是对自身的理解，还包括与他人关系的调整。她认为，一个人只有在深刻理解自己后，才能够真正与他人建立健康和谐的关系。徐慢慢在书中分享了她与家人、朋友以及伴侣之间的互动经验，讲述了她如何通过改进自我认知来改善这些关系。

她特别强调了自我界限的概念。徐慢慢认为，良好的自我认知能够帮助我们在与他人相处时保持清晰的界限，不会因过度迎合他人的需求而迷失自己。在她的生活中，随着自我认知的提升，她能够更加明确自己的需求和底线，不再轻易被他人的情绪或期待所左右。

徐慢慢还指出，与他人关系中的和谐，实际上是建立在相互尊重的基础上的。当我们清楚自己是谁，了解自己的情感需求时，我们也能够更加尊重他人的感受和需求，从而建立一种更为健康的互动模式。通过这一点，徐慢慢在书中揭示了自我认知与他人关系之间的密切关系，表明个人成长不仅仅是自我内部的提升，更是外部社会关系的优化。

总结：

《我喜欢这样的自己》不仅是一本自我成长的心理书籍，也是一本关于内心转变和情感成长的指南。通过徐慢慢的真实经历与心理探索，读者能够更深刻地理解自我认同、情绪管理以及如何在社会压力中保持内心的平衡。这本书的意义在于，它鼓励人们正视自己的内心世界，接纳不完美的自己，并通过积极的心理调适走向更加健康和谐的生活。

通过徐慢慢的经历，读者能够学到如何通过自我认知来实现内心的宁静，如何面对生活中的焦虑和不安，如何在社会期望与自我价值之间找到平衡。最终，书中的核心理念是：只有真正喜欢自己，才能在复杂的人际关系中找到和谐，在现代社会中找到属于自己的幸福。

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