《我被行走治愈了》安娜贝尔·斯特里茨

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《我被行走治愈了》安娜贝尔·斯特里茨【文字版_PDF电子书_】

书名：我被行走治愈了
作者：[英] 安娜贝尔·斯特里茨
出版社：北京科学技术出版社
译者：章勇
出版日期：2025-3
页数：224
ISBN：9787571443450

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内容简介：

现代人都容易陷入疲劳内卷、精神倦怠的恶性循环，亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。

行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样，行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。

书中提供了52种创新走法，1年52周，周周不重样的行走方案：12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走……每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者必看。

本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力，可以让人更爱行走，让社畜通过行走祛班味，对抗压力与倦怠感，让身弱之人在行走中获得能量。

作者简介：

〔英〕安娜贝尔·斯特里茨(Annabel Streets)，一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。

作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背;心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”

作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。

摘要：《我被行走治愈了》是安娜贝尔·斯特里茨的心灵旅行之作，通过讲述她在行走中获得的治愈与蜕变，揭示了现代人内心的孤独与焦虑，探索了自然与自我连接的力量。斯特里茨通过长途跋涉的步伐，向读者展示了行走不仅是一种身体上的活动，更是精神与情感的释放。整本书围绕着她走过的路径、与内心对话的历程以及她如何通过行走治愈自身的创伤展开。从个体情感到社会现实，再到人类如何面对当代生活压力，本书带来了多层次的思想碰撞，成为一种兼具心灵疗愈和哲学思考的作品。

1、行走：自我治愈的力量

《我被行走治愈了》从一开始就为读者呈现了一个简单而深刻的主题：行走作为一种自我治愈的方式。安娜贝尔·斯特里茨通过自己的长途徒步旅行，反复强调行走带来的不仅是身体上的运动，更多的是心灵上的平静与自我认知的提升。行走让她摆脱了日常生活中的杂念，找到一种新的自我连接方式。这种与大自然亲密接触的体验，让她的内心变得更加坦然与清晰。

在现代快节奏、高压力的生活中，许多人面临着情绪的困扰和精神的疲惫。安娜贝尔的行走旅程，实际上是一种寻求内心平衡的尝试。她在每一步的足迹中，不仅与外界的景色对话，更在与自己内心的交流中找到了深刻的治愈。这种通过单纯行走达到心理康复的方式，也向我们展示了身体和精神的紧密联系。

通过行走，斯特里茨感受到了放下重担的轻盈。在旅途中，她学会了与自我和解、学会了接纳不完美的自己。每一次步伐的推进，都是一次深刻的自我治愈，而这种治愈不仅仅是情感上的恢复，更多的是一种重新认知生命的过程。她的行走，不再只是运动，而是一次次与内心对话的机会。

2、行走与自然的关系

安娜贝尔·斯特里茨在《我被行走治愈了》中，详细描绘了自己与自然亲密接触的感受。行走的过程中，她穿越森林、草原、山川，感受到了大自然的力量。这些自然景观成为她内心疗愈的关键因素之一。在她的描述中，大自然不仅仅是外部世界的一个场景，更是与她进行内心对话的一个媒介。

与大自然的接触让斯特里茨的思绪得以放飞，内心的复杂情感逐渐变得简单明了。她在书中提到，大自然是一个没有评判的存在，它不带有任何偏见，只是用它的广阔和宁静，给予人类无限的宽容和接纳。每当她在行走中感到疲惫或情绪低落时，只要眼前的自然景色触动了她，所有的不安和烦恼就会悄然消失。

自然给予斯特里茨的最大治愈力，是它无条件的包容和深远的智慧。她在书中反复提到，无论是风的轻拂、雨的滋润，还是山川的坚韧，这些自然元素都在无形中教会了她如何面对生命中的困难和挑战。自然似乎以一种无声的方式，提醒人类在日常生活的喧嚣中，依然可以保持内心的平静与清澈。

3、情感创伤与行走的疗愈

《我被行走治愈了》不仅仅是一部关于旅行的书，它更是一本讲述情感创伤如何得到治愈的心灵之书。安娜贝尔·斯特里茨在行走中不断面对和接纳自己过去的伤痛。书中有大量关于她个人经历的反思，包括她如何面对丧失亲人的痛苦，如何从一段失败的感情中走出，如何放下过去的种种负担。

行走成为她愈合内心创伤的一种重要手段。通过步伐的前进，她逐渐走出了痛苦的阴影，重新找回了自己的力量。在书中的旅程里，每一次的行走，都是对过去创伤的一次修复。她逐步学会了放下那些不能改变的事情，学会了原谅自己和他人。这种通过长时间的行走获得情感释放的过程，是本书最大的亮点之一。

情感创伤的治愈不仅仅来自于外部的支持和安慰，更多的是通过内心的自我接纳和成长。斯特里茨通过行走，回顾自己的过去，并没有急于放下，而是慢慢地让每一步带着释然的气息，最终让自己得以释怀。她的故事告诉我们，情感创伤的治愈是一个逐步的过程，而行走正是这种过程中的一种独特力量。

4、行走与社会压力的对抗

在《我被行走治愈了》这本书中，斯特里茨还谈到了行走如何帮助她对抗现代社会的压力。她认为，现代社会的高速发展和快节奏生活让人们常常忽视了自我，容易迷失在各种外部的期望和压力中。通过行走，她开始学会暂停，学会与自己和解，找回真正的自我。

行走成为她对抗社会压力的一种方式。在书中，斯特里茨提到，她在旅行过程中离开了社交媒体和都市的喧嚣，这使她能够从外界的评价和指责中抽离出来。她意识到，外界的声音并不是衡量自己价值的标准，真正的力量来自于内心的平静与自信。

她的行走不仅仅是身体的移动，更是对自我认知的提升和对社会规则的反思。在孤独的旅途中，她不断思考如何在纷繁复杂的社会环境中，保持自己的独立与纯粹。通过行走，她与自我建立了更加紧密的联系，也从中找到了抗衡社会压力的智慧。

总结：

通过《我被行走治愈了》，安娜贝尔·斯特里茨向我们展示了行走不仅是一种身体活动，更是一次心灵的疗愈之旅。她的行走旅程从情感创伤到与自然的对话，再到与社会压力的抗争，每一步都让她变得更加坚强与独立。这本书给读者带来了深刻的启示：在这个快速变化的世界中，我们需要学会如何与自己和解，如何通过与自然亲近，寻找内心的宁静。

行走是治愈的力量，行走是探索自我的方式，行走是与世界对话的途径。安娜贝尔·斯特里茨通过自己的亲身经历，告诉我们：治愈并不依赖外界的任何改变，而是源自我们对自己的深刻理解和接纳。

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