《人人都会情绪失控》迪安·博内特

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《人人都会情绪失控》迪安·博内特【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

•道理我都懂,为什么还是控制不住情绪?

•情绪真的只能制造问题,不能解决问题吗?

•没有情绪,我们会过得更好吗?

这是你我的困惑,也是神经科学家、单口喜剧演员、长销书作家迪安·博内特的亲身经历。

在本书中，他勇敢剖白丧亲后的情绪失控与重建历程，用专业的视角与幽默的笔触，带你探索情绪背后的神经机制,教你接纳与理解自己的情者，帮你摆脱情绪失控的懊恼与羞耻。

情绪失控从来不是问题本身,那是6亿年大脑演化赋予我们的生存本能。

那些让你自责的失控瞬间，是大脑在用有点笨拙、有些原始的方式保护你。

作者简介：

[英]迪安·博内特

神经科学家、单口喜剧演员、长销书作家。现为卡迪夫大学心理学学院荣誉研究员，英国广播电视台杂志《科学聚焦》(Science Focus)专栏作家。

博内特以通俗幽默的脑科学科普着称，作品长销25个国家和地区。他常因专业评论登上新闻头条，更因他的猫“泡菜”闻名。这只传奇猫咪曾单挑比自己体形大八倍的哈士奇，还定期在门口地垫上展示狩猎战果。

本书以其在新冠疫情期间的丧父之痛为起点，用幽默解剖悲伤，以科学治愈崩溃，将复杂理论化为通俗趣谈，带你在笑声与泪水中读懂情绪。

目  录：

引言

第一章 情绪的基础知识

第二章 情绪与思维

第三章 情绪记忆

第四章 情感交流

第五章 情感关系

第六章 情感科技

结 语

浏览器不支持脚本！

情绪控制 情绪机制 情绪重建

摘要：迪安·博内特的《人人都会情绪失控》深入探讨了情绪失控的根源与影响，并提出了一系列有针对性的解决方案。这本书揭示了情绪失控不仅仅是个人的脆弱，而是与大脑、社会环境、以及情感需求密切相关的复杂现象。作者通过科学研究和实际案例，分析了情绪失控背后的心理机制，并为读者提供了情绪管理的实用建议。全书的核心理念是，情绪失控是普遍现象，而学习如何掌控和管理情绪，不仅能提升个人的心理健康，还能改善人际关系，提升工作效率。本文将从四个方面详细解读《人人都会情绪失控》：情绪失控的生理机制、情绪与心理的互动、情绪失控的社会影响、以及情绪管理的应对策略。

1、情绪失控的生理机制

情绪失控并非完全是外界环境的刺激，更多是源自大脑的生理反应。在《人人都会情绪失控》一书中，博内特详细解释了情绪的生理机制，特别是大脑如何处理情绪信息。他指出，大脑的边缘系统，尤其是杏仁体，在情绪反应中扮演着至关重要的角色。当我们遭遇威胁或不愉快的情境时，杏仁体会迅速激活，释放出应激激素，从而触发“战斗或逃跑”的反应。这种生理反应本能地导致情绪波动和失控。

此外，博内特还介绍了神经递质在情绪失控中的作用。例如，去甲肾上腺素和皮质醇是调节情绪反应的关键物质。当这些物质的分泌过多时，人们更容易产生焦虑、愤怒等负面情绪，导致情绪失控。相反，如果这些神经递质的水平过低，则可能导致抑郁和情绪麻木。因此，情绪失控往往是大脑内部复杂生理机制的结果，而非简单的个人行为问题。

在这种生理机制的基础上，博内特提醒我们，要理解情绪失控的根源，需要将大脑的功能与个体的情绪反应结合起来，而非单纯地归因于环境或个人意志力的弱点。这种生理学视角为情绪管理提供了新的思路，帮助我们更科学地理解情绪反应。

2、情绪与心理的互动

情绪失控的另一个重要方面是情绪与心理状态的互动。博内特强调，情绪反应不仅是生理机制的结果，也深受个体心理状态的影响。心理学研究表明，我们的情绪往往是我们内心世界的映射。个体的自我意识、认知方式以及过往的经历，都会影响情绪的产生和表达。例如，长期的负面自我评价和低自尊感常常使个体在面对压力时容易产生过激反应，从而导致情绪失控。

此外，情绪与心理状态的互动也表现在应对机制上。有些人面对挑战和压力时能够保持冷静，而有些人则容易出现焦虑、愤怒等情绪波动，这与个体的心理弹性密切相关。博内特通过案例分析，指出一些人在心理承受能力较弱时，更容易在情绪波动中迷失自己，而那些拥有较强心理调节能力的人则能更好地控制情绪。

博内特还提到，情绪失控往往源自心理与情绪的错乱。例如，当我们对某个事件产生强烈的情绪反应时，可能是因为内心存在某些未解决的心理冲突或不安。因此，理解情绪与心理状态的密切关系，不仅能帮助我们更好地管理情绪，还能促进心理健康的提升。

3、情绪失控的社会影响

情绪失控不仅影响个人的情绪健康，还会对周围的社会环境产生深远的影响。博内特在书中深入探讨了情绪失控的社会影响，尤其是在家庭和职场中的表现。在家庭中，情绪失控往往导致夫妻关系的紧张，亲子关系的恶化。当一方情绪失控时，往往会对另一方产生强烈的负面情绪，从而造成冲突和沟通障碍。而在职场中，情绪失控可能导致决策错误、团队合作不畅，甚至损害个人职业生涯。

博内特还提到，情绪失控的社会影响不仅仅局限于个人层面，它还可能在更大范围内引发群体性情绪波动。例如，社交媒体和公众场合中，一些过度激烈的情绪反应往往会迅速扩散，产生群体性焦虑或愤怒，进而影响社会稳定。因此，情绪失控不仅是个人心理问题，也可能引发集体行为的恶化。

社会环境的压力和文化背景对情绪失控也有着不容忽视的影响。在某些文化中，过度强调自我控制和情绪压抑，往往使个体无法有效表达和管理情绪，这种情绪积压可能在某些时刻爆发，带来不良后果。因此，博内特提倡，在情绪管理中，除了关注个人的生理和心理因素，也要关注社会文化的影响。

4、情绪管理的应对策略

在《人人都会情绪失控》中，博内特不仅分析了情绪失控的原因，还提供了切实可行的情绪管理策略。首先，他强调了情绪自觉的重要性。只有认识到自己的情绪反应，才能在情绪波动初期采取有效的应对措施。例如，情绪失控前往往会有一些生理信号，如心跳加速、呼吸急促等，博内特建议我们在这种时刻学会自我觉察，避免情绪反应升级。

其次，博内特提到了一些科学的情绪调节方法，如深呼吸、冥想和正念训练等。这些方法能够帮助个体在情绪失控前实现冷静，调整情绪的强度和持续时间。例如，正念训练通过引导个体专注于当下的感受，帮助人们摆脱情绪的困扰，从而更好地控制情绪。

最后，博内特强调情绪管理不仅仅是个体的努力，还需要建立支持性的社会环境。家庭成员、同事和朋友在情绪管理中扮演着重要的角色。博内特建议，建立一个开放和理解的沟通环境，能够帮助人们在情绪困境中获得支持和帮助，从而更好地管理情绪。

总结：

《人人都会情绪失控》通过科学分析和实际案例，帮助读者更好地理解情绪失控的成因以及如何进行有效的情绪管理。通过学习情绪的生理机制、心理互动、社会影响以及管理策略，读者可以获得应对情绪波动的工具，提高自我调节能力，进而改善生活质量和人际关系。

总之，情绪失控是普遍存在的现象，但通过科学的方法和积极的心态，我们每个人都可以学会如何有效管理自己的情绪，避免情绪失控带来的负面影响，提升心理健康和幸福感。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷

           

联系我们

关注公众号

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

雅书

对占星塔罗感兴趣关注公众号