《稳定内核修炼指南：如何拥有健康的自尊和他尊》刘翔平

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘

《稳定内核修炼指南：如何拥有健康的自尊和他尊》刘翔平【文字版_PDF电子书_】

书名：稳定内核修炼指南
作者：刘翔平
出版社：机械工业出版社
译者：无
出版日期：2025-1
页数：304
ISBN：9787111767497

8.7
豆瓣评分

孔网购买

点击喜欢

全网资源sm.nayona.cn

内容简介：

情绪波动大，一点就着?

常常犹豫退缩，陷入自我怀疑?

总是在意他人的眼光，对他人评价敏感?

我们都希望拥有更稳定的内核，处变不惊，情绪稳定。在本书中，心理学家刘翔平教授指出，内核稳定的基础是拥有健康的自尊和他尊。自尊，即相信“我是好的”;他尊，即相信“他人觉得我是好的”，以及相信“他人也是好的”。近年来，自尊成为一个流行的心理学概念，但刘翔平教授结合前沿的心理学研究和思考，以及中国文化和社会现实，揭示了只有自尊是不够的，我们需要同时建立起健康的他尊。书中对自尊和他尊是什么、从哪里来进行了深入的阐述，进而分别讨论了如何走出低自尊的自我脆弱，以及如何应对低他尊的人际关系苦恼，帮助读者塑造更健康的自尊和他尊，从而拥有稳定的内核。

作者简介：

刘翔平

北京师范大学心理学部二级教授，博士生导师，临床与咨询心理研究所所长。中国心理学会积极心理学专业委员会委员，中国心理学会认证中国心理学家和认证心理咨询督导师。任《国际心理学进展》杂志主编，撰写《神经质人格》和国内第一部《积极心理学》大学教材，获得国际积极心理学会优秀成就奖。撰写学术着作40余部，发表学术论文200多篇。

主要研究领域为心理健康与积极心理、神经质人格、ACT和心智化治疗，以及青少年学习障碍和情绪障碍的诊断与矫正。

《健康时报》《北京晚报》《参考消息》《光明日报》《北京日报》等都介绍了他的积极心理学有关成果。

摘要：《稳定内核修炼指南：如何拥有健康的自尊和他尊》是刘翔平博士对自尊和他尊这一心理主题进行深刻剖析的作品。书中通过对个体内在的稳定性和外在互动的和谐进行系统的分析，为读者提供了提升心理健康、增强自我认知、以及更好地与他人建立关系的实用方法。作者指出，拥有健康的自尊和他尊并非一蹴而就，而是需要通过不断修炼来实现。文章将从自尊和他尊的基本概念、健康自尊的培养路径、他尊与社会互动的关系，以及自尊与他尊之间的平衡四个方面展开讨论。通过这些层面的探讨，能够帮助读者更好地理解自身及他人的心理需求，进而提升个人的幸福感和社会适应能力。

1、自尊与他尊的基本概念

在探讨健康自尊和他尊之前，我们需要明确这两个概念的内涵。自尊，通常指的是个体对自己价值的认知与感受，它反映了一个人对自己能力、外貌、人格等方面的评价。健康的自尊意味着个体对自己保持正面的认知，并且能接受自己的不完美。而他尊则是指他人对个体的认同与尊重，它强调的是社会互动中他人的态度和评价对个体心理的影响。

刘翔平在书中提到，自尊与他尊并非孤立存在，它们是相互关联的。一个具有健康自尊的人，更容易与他人建立良好的互动关系，同时也能接受他人的评价并进行适度的调整。然而，过度依赖他尊或者忽视自尊的个体，可能会面临自我认同的缺失，导致心理问题的出现。

例如，社会中的许多成功人士，他们的自尊较为健康，但并不意味着他们完全不在乎他人的评价。他们往往能够从他人的评价中汲取有价值的信息，并用其优化自己。然而，如果个体仅仅依赖他人评价来确认自我价值，这种他尊依赖可能会导致心理不稳定，进而影响生活质量。

2、健康自尊的培养路径

刘翔平在《稳定内核修炼指南》中详细阐述了培养健康自尊的几个关键路径。首先，个体需要学会自我接纳，认识到自己的优点与缺点。自我接纳并不意味着放任不管，而是在认清自己现状的基础上进行积极改善。自我接纳的核心在于不以他人评价为唯一标准，而是关注自我成长的过程。

其次，培养健康自尊还需要设定合理的目标，并为之努力。刘翔平指出，很多人之所以自尊不健康，是因为他们设定的目标过于理想化或者脱离实际，导致长期未能实现目标，进而产生自我否定的情绪。因此，设定切实可行的小目标，并在完成后给予自我肯定，是增强自尊的重要途径。

另外，培养健康自尊还需要良好的情绪管理能力。情绪的波动是不可避免的，但如何处理负面情绪则是关键。学会通过冥想、放松训练等方法来平复内心的焦虑和愤怒，能够帮助个体保持内在的稳定性，并增强自我价值感。

3、他尊与社会互动的关系

他尊并非单纯的依赖他人的赞美或认同，而是通过积极的社会互动实现的。刘翔平认为，个体与他人的互动不仅仅是表面的交流，更是对自己价值的一种验证。一个人是否能够感受到他人的尊重，往往取决于他如何与他人建立有效的沟通和连接。

健康的他尊建立在真诚的互动和互相尊重的基础上。刘翔平强调，与他人建立和谐的关系需要从了解他人需求开始，而不仅仅是关注自身的需求。在互动中，学会倾听、理解他人，并通过具体的行为表现出对他人尊重，能够有效提升个体的他尊感。

此外，个体还需要学会在社会互动中保持边界感。过度讨好他人或者过度依赖他人的评价，不仅无法实现真正的他尊，反而会让个体失去自我，陷入他人评价的漩涡之中。因此，健康的他尊并不意味着取悦他人，而是保持内心的稳定，并在互动中展现真实的自己。

4、自尊与他尊的平衡

自尊与他尊之间的平衡是心理健康的核心。刘翔平指出，过度强调自尊或者他尊都可能导致心理的不稳定。自尊过高可能让个体陷入自我中心的思维模式，而过度依赖他尊则可能导致自我认同的缺失。因此，找到自尊与他尊之间的平衡点是提升心理健康的关键。

自尊与他尊的平衡，首先体现在对自身的认知上。个体需要学会从内心接纳自己，同时也能适度地接受他人的评价。自尊和他尊的平衡并不是要求个体忽视外部评价，而是要在接受外部反馈时，保持内心的独立性。

此外，刘翔平还提到，个体在生活中应当保持对自尊和他尊的动态调整。在某些情况下，个体可能需要更多的自尊以应对外界的挑战，而在其他时候，他尊的需求则可能更加突出。保持这种灵活性，将有助于个体在不同的社交环境中展现自我，同时也能促进更健康的人际关系。

总结：

通过《稳定内核修炼指南：如何拥有健康的自尊和他尊》一书，刘翔平不仅提供了自尊与他尊的理论基础，更给出了实践操作的指导。无论是在个人成长还是社会交往中，健康的自尊和他尊都起到了至关重要的作用。个体只有通过不断修炼自己的内在自尊，同时在与他人交往中培养他尊，才能够实现真正的心理平衡与幸福。

在这个过程中，自尊和他尊并不是孤立的两个目标，而是相辅相成、互相促进的心理要素。通过有效的心理调整和行为实践，我们每个人都可以在生活的不同阶段找到适合自己的平衡点，过上更加充实和自信的生活。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

只要网页介绍资料，全部都有，还有很多还没来得及更新
每天更新200-300款资料
全网最大最全的神秘学资料平台
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷
请需要什么资料，直接在对话框直接联系我，24小时在线，方便快捷