《刻意暂停》【韩】全玉杓

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《刻意暂停》【韩】全玉杓【文字版_PDF电子书_】

书名：刻意暂停
作者：[韩]全玉杓
出版社：中国友谊出版公司
译者：刘小妮
出版日期：2023-6
页数：240
ISBN：9787505756229

6.4
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内容简介：

人生不是一场永无止境的马拉松，而是由许多次短跑和休息组成的持久战。要想走得更远，就必须学会通过暂停给自己充电。“刻意暂停”指有意识地暂停自己的行为或状态，并通过检视过去和反思自我，重新瞄准目标,找出解决问题的新办法的过程。

本书作者基于多年研究和咨询经验提出了“6阶段重启法”，帮你纠正“不休息持续努力=成功”的错觉。运用这个方法，人人都能从迷茫中走出来，重新找到目标,摆脱倦怠,重整旗鼓再次出发。如果你对自己的现状不满并希望做出改变，想重拾对工作、学习和生活的热情,彻底改掉不良习惯，希望在竞争激烈的环境中脱颖而出,或成为有魅力的团队领导,这本书都能给你带来启发和帮助。

作者简介：

全玉杓，韩国着名“自我革新”专家和畅销书作家，韩国超人气职业生涯讲师。1983年入职韩国三星电子公司，一度缔造营销神话，终晋升为三星电子常务理事。此外，他还曾担任韩国《东亚日报》专栏作家、崇实大学经济系教授。着有《从习惯开始改变》《善意的竞争》《规划大格局》《核心目标》等书。

摘要：在高速运转、信息过载的现代社会中，《刻意暂停》【韩】全玉杓以温和而坚定的文字，向读者提出一个看似简单却极具挑战性的命题：在不断前进的人生轨道上，学会主动按下暂停键。本书并非鼓励逃避现实，而是引导人们在短暂的停顿中重新整理内心秩序，找回被忽略的感受与价值。作者通过生活化的叙述与深入浅出的思考，揭示“暂停”并非懒散或退缩，而是一种更高层次的自我管理方式。本文将从理念内涵、现实意义、心理转变以及实践路径四个方面，对《刻意暂停》进行系统阐述，力求呈现这本作品如何帮助当代人在焦虑与忙碌中重建内在节奏，获得更清醒、更从容的生活状态。

一、刻意暂停的核心理念

《刻意暂停》首先提出的，是一种与主流效率文化相反的生活态度。在社会不断强调速度、结果与竞争的背景下，作者指出，人们往往忽视了过程中的感受与思考，而“刻意暂停”正是对这种失衡状态的温柔修正。

在全玉杓看来，暂停并非被动发生的停滞，而是带有主观意愿的选择。这种选择意味着个体对自身状态的觉察，是在意识到疲惫、迷茫或失控时，主动给自己一个缓冲空间。

书中多次强调，“刻意”二字尤为关键。它提醒读者，真正有效的暂停需要清晰的目的和边界，而不是漫无目的的拖延。只有在有意识的前提下，暂停才能转化为滋养心灵的力量。

通过对日常生活场景的描写，作者将这一理念具体化，让读者明白暂停并不遥远，它可能是一段安静的独处时间，也可能是对某个决定的延后思考。

二、现代生活中的现实意义

在高度数字化的社会环境中，人们的注意力被不断切割，长期处于被动应对的状态。《刻意暂停》敏锐地捕捉到这一现实问题，并指出持续的忙碌并不等同于真正的充实。

作者认为，缺乏暂停的生活容易让人陷入机械重复，逐渐失去对自我需求的感知。这种状态下，情绪问题与倦怠感往往悄然累积，却难以及时被察觉。

通过分析现代职场与家庭生活的双重压力，全玉杓揭示了暂停的重要现实价值：它不仅有助于缓解压力，更能帮助个体重新校准生活重心，避免在错误的方向上越走越远。

从社会层面看，“刻意暂停”也是对单一成功标准的反思。它鼓励人们在主流评价体系之外，寻找更符合自身节奏的生活方式。

三、暂停带来的心理转变

当一个人真正学会暂停，首先发生变化的往往是内在心理状态。书中指出，暂停让人从持续的紧张中抽离出来，获得重新观察自我的机会。

这种观察并不带有批判性，而是一种温和的接纳。作者强调，只有在不急于改变的前提下，人们才能看清真实的情绪来源，从而减少无谓的自责与焦虑。

随着暂停的深入，个体会逐渐建立起更稳定的内在秩序。原本被外界评价左右的情绪，开始回归自我判断，这是一种重要的心理成长。

书中还提到，刻意暂停能够提升人的情绪韧性。当面对不确定性与挫折时，懂得暂停的人更容易保持清醒与弹性，而不是被情绪牵着走。

四、刻意暂停的实践路径

在实践层面，《刻意暂停》并未给出僵化的标准答案，而是提供了可供参考的方向。作者鼓励读者从微小的日常习惯入手，逐步建立属于自己的暂停方式。

例如，在重要决定前给自己一段冷静期，或是在情绪波动时暂时远离信息刺激，这些看似简单的做法，都蕴含着刻意暂停的智慧。

全玉杓特别提醒，暂停并不意味着完全停止行动，而是在行动之前进行必要的内心整理。只有这样，后续的选择才更具清晰度与一致性。

通过持续练习，刻意暂停会逐渐内化为一种生活态度，使人即便身处忙碌之中，也能保持内在的从容与稳定。

总结：

综合来看，《刻意暂停》【韩】全玉杓以细腻而理性的笔触，重新定义了“停下来”的价值。它让读者意识到，暂停不是对生活的否定，而是为了更好地前行，是一种对自我负责的智慧选择。

在不断加速的时代背景下，这本书所倡导的刻意暂停，为人们提供了一种可持续的生活策略。通过暂停，我们得以重新倾听内心的声音，找回节奏、方向与意义。

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