《那些你关心又不知道答案的健康问题》陈罡

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《那些你关心又不知道答案的健康问题》陈罡【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

·有了健康困惑，该问谁?

当下，获取知识的渠道大大增加，但面对令人眼花缭乱的海量信息，身为非专业人士的我们很难区分真假。

每天一杯红酒是否有助于心脏健康?在医生面前量血压反而可能不准?糖尿病真的是吃糖吃出来的吗?贫血就是缺铁吗?如何通过饮食改善便秘?失眠真的是因为想太多吗?护肤品中的哪些成分真的有效?……

·出现健康问题，怎么有效提问?

排队就医的短短几分钟内，该怎么问出最关心的问题，又该怎么回答医生的提问?互联网问诊时，该怎么善用有限的提问次数，准确提问?这可都不是容易的事情。

那么，如果你有一个学识渊博又风趣幽默的医生朋友，怎么向他有效提问?

北京协和医院肾内科副主任陈罡医生与医疗媒体人子琳共同创作了这本书，在轻松愉快的情景对话中，为我们普通人和医生有效顺畅地沟通，提供了非常有帮助的参考。

这本书围绕心脏、呼吸、消化、糖尿病、血液、肾脏、免疫、睡眠、中医和护肤10大重要的健康主题，通过丰富的对话场景，带来沉浸式阅读体验，在引人入胜的故事中，潜移默化地演示了准确、有效提问的方法。

它几乎没有阅读门槛，适合全家人阅读!我们可以由浅入深地了解自己的身体，不知不觉中积累宝贵的健康知识和实用的健康理念，并且养成主动改善日常生活细节、全面提升健康状况的习惯，同时提升鉴别健康相关信息真假的能力。

作者简介：

陈罡：医生，作家，多语言翻译。北京协和医院肾内科副主任，北京市健康科普专家，2022年北京冬奥会医疗官。在临床科研与科普创作双向深耕：完成多项发明专利及SCI论文，出版《从书本到临床：诊断思维提升》等医学专着;创作《大医院里的小医生》《因为是医生》等小说及6部科普作品，图书获国家级奖项。以专业守护健康，用文字传递医学温度。 子琳：医疗媒体人，TopMD患者教育平台创始人，《约吧大医生》栏目出品人、主持人，兼任北京抗癌协会科普专业委员会副主任委员、中国癌症基金会全国科普与健康传播协作组办公室主任、北京朝阳区妇女儿童公益慈善促进会理事等;医学科普作家，中国科普作家协会会员，曾就职北京电视台科教节目中心，出版《京城名医坐诊：治好常见病，你该这么办》《医疗圈开讲》《你不了解的胃癌》等健康科普图书，屡获奖项。

目  录：

推荐序1 V

推荐序2 VII

推荐序3 IX

前言 XI

第1章 心脏的悄悄话 001

1.1 为什么心脏不会得癌症? 002

1.2 如何识别并响应心脏的紧急呼救信号? 012

1.3 心脏病患者的日常活动有什么禁忌? 018

1.4 流行的心脏健康观念哪些是对的，哪些是错的? 026

子琳：心脏小笔记 032

第2章 呼吸的奥秘 035

2.1 吸烟对肺部健康有哪些不为人知的影响? 036

2.2 空气污染如何影响我们的呼吸系统? 043

2.3 为什么在高山上我们会感到呼吸困难? 050

2.4 季节变化对呼吸系统有什么影响，我们应如何预防? 055

子琳：呼吸小笔记 061

第3章 消化的旅程 063

3.1 为什么有些人吃再多也不胖? 064

3.2 胃溃疡和压力之间有何联系? 070

3.3 非酒精性脂肪肝是如何形成的，应如何预防? 076

3.4 如何通过饮食改善便秘? 083

子琳：消化小笔记 090

第4章 甜蜜的负担 093

4.1 糖尿病真的是吃糖吃出来的吗? 094

4.2 糖尿病患者的饮食生活中，有什么好用的小妙招? 100

4.3 家族中有糖尿病史，我该如何预防? 108

4.4 糖尿病患者如何安全外出旅行? 113

子琳：糖尿病小笔记 120

第5章 血液的故事 123

5.1 贫血就是缺铁吗? 124

5.2 血型和性格真的有关系吗? 131

5.3 献血如何连接你我他? 139

5.4 白细胞计数偏高就说明有细菌感染吗? 146

子琳：血液小笔记 153

第6 章 肾脏的挑战 155

6.1 为什么我们的肾脏有两个? 156

6.2 多喝水就不会得肾结石吗? 162

6.3 如何透过尿液来看健康? 169

6.4 肾移植后的生活是怎样的? 177

子琳：肾脏小笔记 184

第7 章 免疫的迷雾 187

7.1 年轻漂亮的女生容易得红斑狼疮吗? 188

7.2 如何识别自身免疫病的早期信号? 195

7.3 为什么现在过敏的人越来越常见? 201

7.4 自身免疫病患者如何进行自我健康管理? 209

子琳：免疫小笔记 216

第8 章 睡眠的力量 219

8.1 我们为什么要睡眠? 220

8.2 失眠真的是因为想太多吗? 227

8.3 打鼾是病吗?需要治疗吗? 235

8.4 午睡有什么好处或坏处吗? 243

子琳：睡眠小笔记 250

第9章 中医的智慧 253

9.1 中医对健康和疾病的理解更有整体观吗? 254

9.2 针灸和推拿在现代医学中扮演什么角色? 262

9.3 中草药治疗常见内科疾病会更温和固本吗? 270

9.4 有没有哪些传统医学哲学思想至今仍在应用? 276

子琳：中医小笔记 282

第10章 变美小窍门 285

10.1 护肤品中的哪些成分真的有效? 286

10.2 如何挑选适合自己肤质的护肤品? 296

10.3 健康饮食和生活习惯对美容有何影响? 304

10.4 现代美容技术与传统美容观念如何结合? 308

子琳：美容小笔记 314

后记1 317

后记2 319

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健康 压力

摘要：本篇文章以《那些你关心又不知道答案的健康问题》陈罡为核心对象，围绕当代大众在健康认知中的困惑与误区展开系统阐述。文章从问题意识、知识结构、健康观念以及现实启示四个层面入手，深入解析该作品为何能够引发广泛共鸣，以及它在健康传播领域中的独特价值。通过层层递进的论述，本文不仅呈现书中所涉及的典型健康议题，还揭示了其背后所体现的科学精神与人文关怀，帮助读者建立更理性、更可持续的健康认知框架，为日常生活中的健康决策提供有益参考。

一、健康困惑的时代背景

在现代社会中，健康问题早已不再局限于疾病本身，而是延伸到生活方式、心理状态以及社会环境等多个层面。《那些你关心又不知道答案的健康问题》正是在这样的时代背景下产生的，它敏锐地捕捉到大众普遍存在却难以言明的健康焦虑。

信息爆炸让人们获取健康知识变得前所未有地容易，但真假难辨的内容也同时增加了判断难度。陈罡在书中所呈现的，正是普通人在海量信息中迷失方向的真实写照，这种现实困境为作品奠定了坚实的社会基础。

从慢性病年轻化到心理压力普遍化，健康问题的复杂性不断提升。作者通过问题化的表达方式，将抽象的健康议题转化为具体疑问，使读者意识到这些问题并非个例，而是时代共同面临的挑战。

二、问题导向的叙述方式

《那些你关心又不知道答案的健康问题》最显著的特点之一，在于其鲜明的问题导向。陈罡并未采用传统说教式的健康科普，而是以提问为切入口，引导读者主动思考自身处境。

这种叙述方式拉近了作者与读者之间的距离，让健康知识不再显得高高在上。每一个问题都仿佛来自日常生活，使读者在阅读过程中不断产生“这正是我想知道的”的共鸣体验。

通过对问题的层层拆解，作者不仅给出答案，更展示了寻找答案的逻辑路径。这种过程本身，就是一种健康思维的训练，有助于读者在面对新问题时形成理性分析的能力。

三、科学理性与人文关怀

在健康议题中，科学性与人文性往往需要同时兼顾。陈罡在书中注重以科学证据为基础，避免夸大或恐吓式的表达，使内容具有较高的可信度。

与此同时，作者并未忽视个体差异和情感体验，而是承认每个人的健康状态都与其生活环境和心理感受密切相关。这种人文关怀让科学知识更具温度。

通过理性分析与情感共鸣的结合，作品帮助读者摆脱对健康问题的过度恐惧，引导其以更加平衡的心态面对身体与心理的变化，从而实现真正意义上的自我关照。

四、对现实生活的启示

阅读《那些你关心又不知道答案的健康问题》，并不仅仅是获取知识，更是一种反思生活方式的契机。书中所提出的诸多问题，促使读者重新审视自己的日常选择。

从饮食、睡眠到情绪管理，作者强调健康并非单一行为的结果，而是长期习惯累积的体现。这种整体视角有助于读者建立更系统的健康观。

在现实层面，该书所传递的核心启示在于：面对健康问题，与其盲目追随流行观点，不如培养独立思考能力，在理解自身需求的基础上做出更适合自己的判断。

总结：

总体而言，《那些你关心又不知道答案的健康问题》陈罡以贴近现实的视角和清晰的问题结构，为大众提供了一种理解健康的新路径。它不仅回应了普遍存在的健康困惑，也纠正了信息过载时代中的认知偏差。

通过科学理性与人文关怀的结合，本书引导读者在复杂的健康议题中保持清醒与从容，最终实现从“被动焦虑”到“主动管理”的转变，为现代人的健康生活提供了长远而稳固的思想支撑。

本文由nayona.cn整理

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