《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》上大冈留；池谷裕二

《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》上大冈留；池谷裕二【文字版_PDF电子书_】

书名：考试脑科学3
作者：[日]池谷裕二
出版社：人民邮电出版社
译者：陈庆祥
出版日期：2024-4
页数：168
ISBN：9787115629050

8.9
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内容简介：

本书为《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》的“学习动机”方面的扩展补充篇。书中结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了神经层面的动机原理，向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗苍白球”激发学习动机的技巧与方法。书中通过对动机管理者“苍白球”的解读，从脑科学角度提出了刺激运动区、海马体、腹侧被盖区、额叶的动机激发方法，并用趣味漫画的形式展示了该方法如何使用。本书适合学生、教师、家长阅读参考，也适合作为了解人脑动机机制的科普读物。

作者简介：

池谷裕二(作者) 日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。 1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心(CiNET)研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解新的脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。着有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。陈庆祥(译者) 1991年参加工作以来，一直保持着学习的习惯。2014年硕士毕业后，开始作为一名职业工程日语翻译，活跃在大江南北的各种工程项目上。与中日众多企业有着良好的业务往来，涉及工程领域主要有钢铁、化工、机械、汽车、电力等。

摘要：《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》是由上大冈留和池谷裕二合著的一本书，主要探讨了如何通过理解大脑的运作原理，调动学习动力，进而提高学习效率。全书结合脑科学的最新研究成果，提出了“脑开关”理论，并详细阐述了如何通过调节大脑的状态来激发学生的学习兴趣和动力。在书中，作者不仅深入剖析了大脑在学习过程中扮演的角色，还提出了具体的策略与方法，帮助读者从神经科学的角度提升学习效能。本书的核心观点是，通过科学的训练和合理的刺激，可以“打开”大脑的学习开关，从而最大化学习成果。文章将从四个方面对本书的主要内容进行详细阐述，帮助读者理解如何运用脑科学原理提升学习能力。

1、脑开关的概念与原理

《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》提出的“脑开关”理论是整本书的核心思想之一。书中指出，大脑并非在所有时刻都处于“开”状态，学习的效率与大脑是否处于最佳状态有着直接关系。所谓的“脑开关”是指大脑在接受学习任务时所需的特定神经活动状态。当大脑的神经网络处于最佳活跃状态时，人类的学习能力和记忆能力都会大幅度提高。

此外，作者还解释了“脑开关”的生理机制。通过刺激特定的神经回路，可以促使大脑进入最佳的学习状态。这一过程不仅仅依赖于外部环境的刺激，内在的情绪状态、动机和兴趣也是激活“脑开关”的关键因素。大脑通过不断的神经塑形，能够在一段时间内保持这种高效的学习状态，进而提高学习的效果。

总的来说，理解和激活“脑开关”能够帮助学生在学习过程中达到更高的效率，从而在面对复杂的学习任务时，能够更加专注和有动力地去完成。大脑的这种灵活性为学习提供了更大的可能性，也让学习不再仅仅依赖外部的努力，而是与大脑的自我调节能力密切相关。

2、大脑与学习动机的关系

大脑在学习过程中的作用不仅仅体现在记忆和信息处理上，学习动机的产生和维持也与大脑的某些区域密切相关。书中详细描述了大脑中负责奖励和动机的部分，特别是与多巴胺分泌相关的神经回路。多巴胺是一种与愉悦感和满足感相关的神经递质，它在学习中的作用至关重要。

当大脑获得正向反馈时，比如成功完成一项任务或解答一个问题时，多巴胺会被释放，这种愉悦感不仅增强了学习的动力，还会形成一种正向的反馈机制，使学生愿意继续投入更多的学习。书中提到，这一机制就是所谓的“奖励系统”。通过了解大脑如何通过奖励机制调节学习动机，学生可以更加自觉地调整自己的学习策略，从而提高学习的持续性和稳定性。

此外，作者还介绍了如何通过增强任务的挑战性来激发大脑的动机。例如，通过将学习内容拆解成一个个小目标，并逐步完成，可以有效提升大脑的满足感，从而增强学习动机。这种基于脑科学的学习方法不仅帮助学生在学习过程中获得更多的成就感，还能提高学习的长期效果。

3、情绪与学习效率的关联

情绪在学习过程中扮演着不可忽视的角色，书中深入探讨了情绪如何影响大脑的学习效率。情绪波动不仅影响学习的持久性，还会直接干扰大脑的认知功能。情绪过于激动或焦虑时，大脑的认知功能容易受损，反而使学习变得困难。

大脑的情绪调节系统可以通过一些简单的策略来调整情绪，从而优化学习效果。例如，深呼吸、冥想等方法可以帮助减少焦虑，促进大脑进入更加平静的状态，进而提高学习效率。书中提到，培养情绪调节的能力，能够帮助学生在面对学习压力时保持冷静，从而更有效地解决问题。

另一方面，积极的情绪也能激活大脑的学习能力。当大脑处于放松愉快的状态时，信息的处理和记忆的存储效率都会显著提高。因此，书中建议学生在学习过程中，保持愉悦的心情和正向的情绪，这样可以促进大脑的健康发展，并帮助提高学习成绩。

4、如何激活大脑的学习潜力

如何激活大脑的学习潜力是《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》中的另一个重要议题。书中给出了多种方法，帮助学生激发潜力，优化学习过程。这些方法包括制定明确的学习目标、合理安排学习时间、培养良好的生活习惯等。

其中，书中强调了目标设定的重要性。明确的学习目标不仅能够增强学习的动力，还能帮助大脑集中注意力。在设定学习目标时，应该遵循SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性强、时限性），这样可以最大化提高学习的效果。

此外，合理的作息时间和适当的休息也至关重要。书中提到，过度学习会导致大脑疲劳，从而影响学习效率。因此，良好的作息习惯，不仅能够确保大脑得到充分的休息，还能够提高大脑的学习潜力。

总结：

通过深入分析“脑开关”理论及其背后的神经科学原理，书中揭示了学习动力与大脑状态之间的紧密联系。理解大脑的工作方式，可以帮助学生更好地调整自己的学习状态，进而提高学习效率。通过激发学习动机、调节情绪、设定明确目标等方法，学生能够在学习过程中保持高效和专注，最大化自己的学习潜力。

本文基于《考试脑科学3：打开学习动力的“脑开关”》提供的科学依据，结合实际的学习策略，为读者提供了有效的提升学习能力的方法。希望读者能够通过掌握这些技巧，激发大脑的学习潜力，享受高效学习的成果。

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