张庆霖《练气行功秘诀》

张序

技击一道，大而足徵一国民族之强弱；小亦关系个人身体之健全。然欲求其道，大而化之，神而明之，则视其人能练养上乘之气功与否。先儒之浩然，沙门之入定，道家之浑元，其静一养练之精神，其在斯乎！有足多也。夫练与养，虽同出于一气之源，但觉中有虚实动静之分，及有形无形之别。养气之学，以道为归，以集义而宗法；练气之学，以运使收效，以呼吸作行动，以柔而刚为主旨。以刚而柔为归途，及其妙用，则时刚时柔，半柔半刚；遇虚则柔，遇实则刚，柔退而刚进，刚左而柔右，此所谓刚柔相济，虚实并进者也。

张君庆霖固深明乎刚柔虚实动静有无之奥旨，发微阐隐，着为是篇，请序于良。良尚不知夫技击，更何从参悟其气机。第君本陆大之高才，尝授东北军迫击炮队总教练官之职，先大元帅称其能。比君因病退伍，遁迹津沽，闭户着述，不乐功名。呜呼！君是达人，自无髀肉复生之叹；良惭德薄，每怀旧人起用无方，殆诚如是篇所谓，法缘未结也耶！

民国十八年春张学良汉卿甫邮序于辽宁长官公署。气功

张庆霖《练气行功秘诀内外篇》（手抄本）.pdf

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摘要：张庆霖《练气行功秘诀》是一部系统阐述练气与行功理论与实践的经典著作，融合了道家内功修炼、气功理论和身心调理的精髓。全书内容从基础的气息运转、身体调理，到高级的内气运化和功力提升，层层递进，逻辑严密。书中强调练气不仅是体力的锤炼，更是心性修养的途径，提出“以气导身，以意引气”的核心理念，辅以多种实用方法和阶段性练功方案，使读者能够循序渐进、循理而行。通过对呼吸法、体态训练、意念运用以及精神调摄的综合讲解，张庆霖揭示了练气行功的内在规律和外在技巧，兼顾科学性与实践性。本书不仅适合初学者入门，也为有一定基础的练习者提供了深入提升的策略与参考，具有很高的学术价值和实践指导意义。

1、气息运转基础

《练气行功秘诀》中首先强调气息的调控是练功的核心。张庆霖提出，呼吸的深浅、快慢以及节奏都直接影响气的流动和功力的积累。初学者需掌握自然呼吸、腹式呼吸以及静态呼吸三种基本方法，逐步培养肺腑的气息承载能力。

书中详细说明了气息与脏腑功能的关系，通过有意识的呼吸调整，可以改善内脏运行效率和血液循环。这种方法不仅增强体力，还能达到心神宁静的效果，为后续行功打下基础。

在练气过程中，张庆霖特别强调呼吸与意念的结合。他提出“意随气行”，即在吸气时意念引导气流遍布全身，呼气时排除杂气，使气息在体内形成顺畅循环，达到内外协调的效果。

2、体态训练技巧

体态是气息运转的载体，张庆霖在书中对不同体式的练习进行了系统讲解。站桩、行步以及特定的柔韧训练被视为基础，通过这些动作来打通经络，强化筋骨，提升身体承载气的能力。

书中提出，体态训练的重点在于“松、静、正、稳”。松是解除肌肉紧张，静是内心宁静，正是保持脊柱和关节的正位，稳是身体与地面保持平衡。这四个要素相辅相成，使练功者能够有效引导内气运行。

此外，张庆霖特别提醒练习者注意循序渐进，避免急功近利。初期以轻松、自然的动作为主，逐步增加强度与复杂度，通过长期坚持形成身体与气息的高度协调。

3、意念运用奥秘

意念在《练气行功秘诀》中占据重要地位，张庆霖认为意是气之主导，气是意之依托。通过有意识地调动意念，可以引导内气流向身体各部位，从而达到强化脏腑、疏通经络的效果。

书中提供了多种意念训练方法，包括观想法、定点凝神和意气交融练习。观想法通过视觉化想象气的运行路径，使气流动方向更加明确；定点凝神则通过集中注意力在丹田或其他穴位上，增强局部气感；意气交融则强调意念与呼吸同步，从整体上提高练功效果。

张庆霖还指出，意念训练不仅影响气的运转，还能调节心理状态。练习者通过长期意念导引，可达到心神集中、情绪稳定、思维敏捷的效果，从而实现身心统一的境界。

4、精神调摄方法

练气行功不仅在于身体和气的调控，精神层面的修养同样关键。张庆霖在书中提出“心静则气顺，气顺则力充”，强调精神的稳定和心境的清明是功力提升的重要前提。

书中介绍了多种精神调摄方法，如冥想、内视以及心境引导。冥想通过全身放松和意念集中，消除杂念，增强气感；内视则要求练习者感知体内气的运行状态，形成对自身能量的精细感知；心境引导强调保持平和、积极、专注的心态，避免情绪波动对功力的影响。

张庆霖特别强调，精神调摄是贯穿练气全过程的环节，无论在呼吸、体态还是意念练习中，都应保持专注和宁静。只有心神与气息同步，才能实现练功效果的最大化。

总结：

张庆霖《练气行功秘诀》通过对气息运转、体态训练、意念运用及精神调摄的系统阐述，为练功者提供了完整的理论框架和实践方法。书中强调循序渐进、身心协调、意气结合，使练习者能够在实际操作中逐步提升功力与健康水平。

整本书不仅兼顾初学者的入门需求，也为有经验的练习者提供了深层次的指导思路，是练气行功领域不可多得的经典著作。通过学习和实践，读者能够在体能、心智、精神各方面得到全面提升，实现身心合一的目标。

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