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《天仙金丹心法》吐纳秘诀 (转贴)
《天仙金丹心法》吐纳秘诀

中华书局出版的道书《天仙金丹心法》(简称《心法》)，书中的秘文，纯属道家“三口不谈，六耳不闻”的秘诀。现将吐纳秘诀中的“两呼两吸法”浅说一二。

《心法》第九起火章中的“论风”(1)说：“呼吸为火，呼吸中之呼吸则为风。但呼吸微矣，于呼吸之中求呼吸，是微而又微者也。然亦有法在，请细论之：夫呼吸心气，一呼不可即吸，再呼一次，为时半倍于前呼；一吸不可即呼，再吸一次，为时半倍于前吸。他气皆然。自得火中有风，风动火旺之道。又火有火穴，前之呼吸，宜入火穴而化火，不可错入于风门；风有风门，呼吸中之呼吸，宜归风门而变风，不可错归于火穴。辨得真，自行得当。火借风威，风因火起，二者相生不相背，则可烹炼鼎炉，化药而成金丹矣。《易》之“火风鼎”非此之谓与?后学者，其深思明辨之可也。”

我们先要了解秘诀中的“火穴”和“风门”。第七安炉章中，“火穴”(2)说：“《易》之《鼎》卦，取象火、风，故‘离’、“巽”相配而成‘鼎’。鼎之四方，更八卦布焉。火穴者，乃离中之离，俱正南向，系任脉而通子气之源。任脉属阴，离中虚，亦为阴象。阴与阴处，自阴极而阳生矣。安炉者，须察识之。”章中“风门”(3)说：“鼎有风门，亦巽中之巽也。巽乃四隅之卦，位在东南，故门向小东。象洁齐迎生气，缘阳督而达于气之流，安炉者，须明理察势，即于鼎之小东方位，预留一孔，如小豆大，以便往来之吹嘘。切勿四围填实，使丹鼎内有火无风，致烹炼无因，药生而不熟也。”

通过顺、逆两种呼吸法的练习，可以体验火穴和风门的体位。

顺呼吸(腹式呼吸)主要通过膈肌的缩放。吸气时腹部鼓起(火穴)，呼气时腹部收缩(风门)。

逆呼吸(胸式呼吸)主要通过肋骨的缩放。吸气时腹部收缩(风门)，呼气时腹部放松(火穴)。

《心法》的吐纳是用口呼鼻吸的。口呼用的是六字诀。《心法》是呵(心)、呼(脾)、呬(肺)、嘘(肝)、吹(胃)、嘻(肾)。《心法》要求呼吸时，不快不慢，不强不弱。第九起火章“提纲”(4)说：呼气“皆由内而外，吸独由外以至内。外入者，声易寂；内出者，声易精。起火者，注意一窍出纳，俱要微微。不可于吸时无声，声寂则火柔；不可于呼时有声，声粗则火旺。中矩中规，乃得调息三昧。”

从时间上说，二呼二吸是一呼一吸的半倍。现在可以将“两呼两吸法”简释如下：

一逆吸微(火穴)、二顺呼微而又微(风门)。

一顺吸微(火穴)、二逆吸微而又微(风门)。

人在用最大力的吸气后，再用最大力呼出的气容量，称为肺活量，肺活量有较大的个体差异。这与身材大小、性别、年龄及呼吸肌的强弱等有关。正常健康成年人的肺活量，男性约为３５００，女性约为２５００。

肺活量的测定值，是总体健康状况的重要标尺。青少年时期多做强力运动和深呼吸，可以增长肺活量。人到３５岁时，随着年龄的增长，肺活量会逐渐递减，平均每十年降９％～２７％。

《心法》的“两呼两吸法”是最优良的深呼吸功法，它能延缓肺活量的递减速度，避免肺泡的过早萎缩。当然，它更有强健身心的宝贵功能。

所以，青少年练习可以增长肺活量，成年人练习可以保持肺活量，老年人练习肺部健康延年益寿。功法, 大家, 看看, 天仙, 金丹有需要联系v；hx-hx4

摘要：在日常交流和社交网络中，“大家看看”已成为一种引人注意、激发互动的表达方式。这一简单的词组不仅承载了人们的关注意图，也反映了信息传播、社会心理和文化趋势的多重影响。本文将从语言使用、社交功能、心理影响以及文化价值四个方面，对“大家看看”进行深入解析，揭示其在现代交流中的重要作用。通过分析其语言特征、社交互动机制、心理效应以及文化意义，可以更清晰地理解这种表达方式为何能在短时间内广泛传播，并成为网络交流和日常沟通中的常见现象。

1、语言使用的独特性

“大家看看”作为口语化表达，其语言结构简单明了，容易理解和记忆。这种简短的指示性语言，使得信息在传递过程中迅速引起受众注意，同时减少了沟通的复杂性。

在书面表达和网络社交中，“大家看看”通常用作开场或引导句，具有提示和引导的功能。它通过短语的方式直接呼唤受众参与，形成一种轻松自然的交流氛围。

这种表达方式还体现了语言的灵活性和创造性。在不同情境下，“大家看看”可以根据语气、场合和对象调整使用方式，如在轻松幽默的交流中使用，也可在正式信息传递中作为引导语出现，体现了语言的多样功能。

2、社交互动的桥梁作用

“大家看看”在社交互动中起到重要的桥梁作用。它能够迅速吸引他人的注意力，促使信息得到更多关注和反馈，从而增强互动性。在网络平台上，这种短语往往伴随图片、视频或链接使用，使交流更加生动。

通过呼唤群体注意，“大家看看”也体现了群体参与意识。它不仅鼓励个体关注信息，还形成一种互动的社会氛围，让参与者感受到被重视和被邀请的感觉，增强社交联系。

在现实社交中，这一表达还可以缓解交流障碍。当面对陌生群体或信息不确定性时，使用“大家看看”能自然引导对话，减少尴尬，并促使互动顺利进行，使交流更加顺畅有效。

3、心理影响与认知机制

从心理学角度看，“大家看看”能够激发人们的好奇心和参与欲望。简洁的语言暗示存在值得关注的信息，从而引发认知注意，提高信息的记忆和理解度。

这种表达还与社会认同感密切相关。当人们看到“大家看看”时，潜意识中会感受到群体关注的信号，从而激发参与行为和互动回应。这种心理机制有助于增强信息的传播效果。

此外，“大家看看”也具有激励效应。在社交平台上，使用该短语发布信息，能够获得更多点赞、评论和分享，进一步强化信息发布者的心理满足感，形成良性互动循环，增强个体的社交动机。

4、文化价值与传播意义

在文化层面，“大家看看”体现了现代交流中平等互动和信息共享的价值观。它强调信息面向群体而非单个对象，符合社会化传播的趋势，反映了文化中的开放性和参与性特点。

这一表达方式在网络文化中尤为突出，成为用户吸引注意和表达观点的重要工具。通过“大家看看”，信息不仅获得更广泛的传播，也形成了特定的网络语言文化现象，丰富了表达形式。

此外，“大家看看”还承载了情感和社会价值。它能够传递幽默、惊讶、推荐等多种情感信息，强化人际关系和社区感，使信息传播不仅停留在知识层面，也延伸到情感和文化层面，体现了现代社交的多维价值。

总结：

“大家看看”作为一种语言表达形式，已经超越了简单的指令性用途，其独特的语言特征和社交功能，使其在现代交流中具有重要价值。从语言简洁性、互动桥梁作用、心理认同机制以及文化传播意义等多个角度，都能看到这一表达方式在信息传播和人际交流中的独特魅力。

理解“大家看看”的多重功能，有助于更好地运用这种表达方式，提升沟通效率和社交互动效果。同时，它也提醒我们关注语言背后的心理和文化价值，从而在日常交流中更加得心应手，推动信息和情感的有效传递。

本文由nayona.cn整理

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