《人生需要被计划》【加】迈克尔·邦吉·斯坦尼尔

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《人生需要被计划》【加】迈克尔·邦吉·斯坦尼尔【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

拥有清晰的目标、全情投入的勇气和马上行动的决心

会让你快速变强，在实现人生计划的道路上所向披靡

迈克尔·邦吉·斯坦尼尔曾写出21世纪最畅销的带人经典《关键7问》。现在，迈克尔将用《人生需要被计划》点燃你的激情，促使你成长，帮助你获得全情投入目标的专注和勇气，重拾雄心壮志，并在行动中实现践行你的人生计划：

-找到真正值得你做的事： 3大要素、3个维度和4项测试重建你的价值体系;

-知道自己该怎么做：8次测评，从过去、当下和未来，建立可衡量的结果预期;

-积极的心态解决问题：6种方法，从个人到团队开发充足的支持资源;

使用这本书，你永远可以重新开始，在工作和生活中找到激情，并做一些真正有意义的事。

作者简介：

迈克尔·邦吉·斯坦尼尔(Michael Bungay Stanier)

21世纪最畅销的教练书籍作者

百万高管信赖的领导力培训企业创始人

牛津大学罗德奖学金获得者

迈克尔将带人能力融入他的事业，其创立的领导力培训企业帮助组织从建议驱动转型为以好奇心主导文化，且为微软和古驰等客户培训了100多万高级管理者。

迈克尔的着作畅销超百万册，比尔·盖茨更是称他的《关键7问》为“领导者值得一读的书”。他曾受邀与英文博客界顶流蒂姆·费里斯和休斯敦大学心理学教授布琳·布朗博士等思想领袖对谈，还曾出现在美国广播公司、英国广播公司、加拿大广播公司、Ted演讲和无数播客中，以及《哈佛商业评论》《福布斯》《公司》和《快公司》等着名刊物上。

在创办蜡笔盒公司之前，迈克尔的“成就”包括发表过一篇关于詹姆斯·乔伊斯的学术文章，在帮助必胜客发明比萨新口味和研发“现存最难喝的威士忌”中扮演过小角色，以及花20分钟为葛兰素史克公司写下了其20多年来的全球愿景。

目  录：

第一阶段设定价值目标

第 1 步3 个要素 ×3 个维度，找到你的关注点 7

价值目标 3 个要素：令人兴奋、意义重大、十分艰巨 7

半途而废、感到虚无和停滞不前的原因 9

价值目标 3 个维度：领域、范围和类别 11

练习 确定你的价值目标所属维度 17

没有完美的目标，但写下来，它便瞬间有了意义 18

练习 写下你的第 1 版价值目标 22

第 2 步测试你的抱负，检验和调整你的目标 25

“类配偶”测试：你会有多大的激情去实现目标? 26

“终极意义”测试：实现目标对你来说多重要? 27

“金发姑娘区 – 适居带”测试：

你能接受多艰巨的目标? 28

练习 评估 3 项测试的结果 34

练习 写下你的第 2 版价值目标 39

第 3 步目标明确才能有行动的决心 41

给你的价值目标打分 41

练习 静下心，仔细思考，再给价值目标打分 44

设立 6 类关键词，更能引燃内心火种 45

练习 写下你的第 3 版价值目标 50

我们要的是“够好” 51

你是否准备好朝前走了?一份标准清单 52

第二阶段下定决心

第 4 步辨明立场，承认曾经的失败和当下的阻碍 59

若不清楚自己的起点，只会举步维艰 59

通往失败的路上，你都做过哪些“努力”? 60

练习 承认自己仓促和不堪的经历 64

成群的“蚊子”也能击沉大象 65

练习 捕捉困扰你的“蚊群” 69

2 种方法避免过度自我批判 70

第 5 步评估现状，对是否坚持目标做出清晰选择 75

我们对现状的依赖远超自己的想象 75

你所维系和保全的，让你虽胜犹败 76

练习 识别维持现状的“得” 80

放弃追求目标，也要支付代价 82

练习 识别维持现状的“失” 87

彻底改变能量的作用方向，冲破现状 91

练习 权衡“得失”，辨清内心方向 93

3 个方面深入挖掘，降低沉没成本 95

第 6 步评估未来旅程，追求目标会给你带来什么?97

从“加强版的你”跃迁到“2.0 版的你” 97

伤口是智慧的入口 100

身份和地位只是你的表面收益 100

当你服务于这个世界时，你能得到的滋养 101

强化美好品质，认识到自己的伟大之处 102

练习 投身价值目标将点亮你的哪些品质? 106

做出选择，也意味着放弃另一种可能 109

行动之前再“计较”一次潜在损失 109

练习 写下全力追求价值目标会让你面临的风险 113

假如结果不及预期，你也要赞许自己 115

练习 权衡“得失”，释放真实渴望 116

第三阶段跨越门槛

第 7 步小步走方法论：庆祝每一次小胜利 123

“爆款双层巧克力蛋糕”背后的流程智慧 123

先射子弹，再发炮弹：复杂情形下的前进路线 124

小步走方法 1 ：收集你的过往经验 126

练习 梳理你的历史高光时刻 130

小步走方法 2 ：通过小试验降低风险 132

练习 从小处和特定范围着手展开试验 136

小步走方法 3 ：坚持刻意练习 137

练习 设计你的正反馈练习 141

第 8 步记住最好的自己，随时调整回最佳状态 143

那些没有退路，也无法前行的时刻 143

为什么恶评不断的威士忌酒能够持续升值? 144

捕捉绝佳状态的思想实验：此 / 非彼清单 145

练习 对比 100 分的你和 80 分的你 152

第 9 步不要独行，看见自己，看见他人 155

在尽全力迈向未来时，你并非独自一人 155

请铭记不是每个人都能陪你走到最后 156

练习 你的征程无需与谁同行? 157

5 人组智囊团：猛士、爱人、老师、统治者和无赖 158

练习 你需要谁与你共赴征程? 165

结语 与比自己更强大的东西搏斗，成为更好的自己 169

附录 空白流程表和推荐书目 173

致谢

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人生规划 目标设定 个人成长

摘要：《人生需要被计划》是加拿大作家迈克尔·邦吉·斯坦尼尔围绕人生管理、自我成长与目标规划展开的一部实践型作品。书中并未用空洞的成功学口号去描绘理想人生，而是通过现实案例、心理洞察以及行动方法，告诉读者人生并不是依靠运气自然展开，而是需要通过长期规划、主动思考与持续行动去创造。作者强调，很多人之所以长期处于焦虑、迷茫与疲惫之中，并不是能力不足，而是没有真正理解“计划”的价值。真正有效的人生计划，不只是写下目标，更重要的是明确方向、厘清优先级、学会拒绝无意义消耗，并在有限时间中完成最重要的事情。整本书既关注事业发展，也关注情绪管理、人际关系以及内在成长，让读者意识到，计划人生并不是束缚自由，而是让人生拥有更大的主动权。通过对时间、目标、习惯与思维方式的重新整理，人们能够逐渐摆脱混乱与拖延，建立稳定而清晰的人生节奏，从而让人生朝着真正想要的方向不断靠近。

一、计划改变人生方向

《人生需要被计划》最核心的观点之一，就是人生方向必须依靠主动规划来建立。很多人总觉得未来还很遥远，因此习惯随波逐流，把人生交给环境、情绪与运气决定。但作者指出，人生最大的风险，并不是计划失败，而是从未开始计划。没有方向的人，即便每天忙碌，也很难真正接近理想生活。

书中提到，许多人在年轻时并不缺乏梦想，而是缺乏长期视角。他们容易被眼前的诱惑与短期利益影响，最终不断偏离最初目标。计划的意义，就是帮助人们在复杂环境中保持清醒，让每一次选择都能够服务于未来。只有明确人生方向，努力才不会被浪费。

作者还特别强调，人生计划并不意味着把未来完全固定。真正成熟的计划，应该是动态调整的过程。人在不同年龄、不同阶段，会拥有不同的认知与需求，因此计划也需要不断更新。重要的并不是绝对准确，而是始终保持主动思考人生的能力。

现代社会节奏越来越快，信息也越来越庞杂。很多人每天接触大量资讯，却越来越不知道自己真正想要什么。《人生需要被计划》提醒读者，越是在混乱时代，越需要建立属于自己的目标系统。否则，一个人很容易在外界声音中失去判断能力。

作者通过大量案例说明，那些真正获得成长的人，往往都拥有明确的人生规划。他们可能并非天赋最强，却因为长期坚持一个方向，最终积累出惊人的成果。计划让普通人拥有了抵抗焦虑与迷茫的能力，也让人生逐渐形成稳定的成长轨迹。

二、时间管理决定价值

在《人生需要被计划》中，时间管理被视为人生规划的重要基础。作者认为，人们最大的错觉之一，就是总觉得未来还有很多时间，于是不断拖延真正重要的事情。可实际上，时间并不会等待任何人，浪费时间本质上就是浪费人生。

书中提到，很多人每天都处于忙碌状态，但这种忙碌并不等于有效。大量时间被社交媒体、无效社交与碎片化娱乐占据，真正用于成长与创造的时间却少得可怜。作者提醒读者，一个人的未来，往往就隐藏在每天的时间分配之中。

作者提出，高效时间管理并不是把每天安排得密不透风，而是学会区分“重要”和“紧急”。很多人总是在处理紧急事务，却长期忽视真正重要的目标。久而久之，人生便会陷入疲于奔命的循环。只有优先完成重要事务，人生才会逐渐产生积累效应。

《人生需要被计划》还特别强调专注力的重要性。现代人最缺乏的能力，并不是学习能力，而是持续专注的能力。频繁切换任务会不断消耗人的精神能量，让工作效率大幅下降。真正有效的人生计划，需要建立深度工作的习惯。

作者建议读者建立固定的行动节奏。例如每天预留独立思考时间、学习时间以及复盘时间，通过长期稳定的习惯，让时间真正服务于成长。时间管理并不是机械安排，而是对生命价值的重新分配。当一个人开始认真对待时间，他的人生也会发生根本变化。

三、习惯塑造长期成长

《人生需要被计划》反复强调，决定人生高度的，往往不是短期爆发，而是长期习惯。很多人总希望依靠一次机会改变命运，却忽略了真正的成长来自日复一日的积累。作者认为，习惯才是塑造人生最隐秘也最强大的力量。

书中指出，人们之所以难以坚持目标，并不是因为意志力不足，而是没有建立稳定习惯。依靠情绪推动行动，往往只能维持短暂热情。一旦遇到困难，人就容易放弃。真正成熟的人，会把成长融入日常生活，让行动变成自然反应。

作者特别提到“小步积累”的价值。很多人制定计划时，总喜欢设立巨大目标，结果因为压力过大而中途放弃。相比之下，持续完成小目标更容易形成正向反馈。当人们不断获得微小成就感时，自信与动力也会逐渐增强。

《人生需要被计划》中还有一个重要观点，就是环境会深刻影响习惯形成。一个长期处于混乱环境中的人，很难保持稳定成长。因此，作者建议读者主动优化自己的生活环境，包括工作空间、人际关系以及信息来源。好的环境能够减少消耗，让人更容易坚持正确行动。

长期主义也是书中的重要思想。很多人之所以焦虑，是因为总希望短时间看到结果。但真正重要的人生改变，往往需要数年甚至十几年积累。无论是学习、事业还是个人成长，都需要耐心。习惯的力量不会立刻显现，但会在时间作用下形成巨大差距。

四、主动思维突破困境

《人生需要被计划》不仅关注行动层面，更关注思维方式的改变。作者认为，一个人真正的成长，首先来自认知升级。如果思维始终停留在被动状态，即便拥有再多机会，也很难实现真正突破。

书中提到，很多人习惯把问题归咎于环境、他人或者运气，却很少主动审视自身选择。长期抱怨只会让人陷入消极循环，而主动思维则能够帮助人重新获得掌控感。人生中真正重要的问题，往往不是“为什么会这样”，而是“接下来该怎么办”。

作者特别强调提问能力的重要性。高质量的问题，能够帮助人打开新的思路。例如面对失败时，与其不断否定自己，不如思考失败背后的原因以及下一步调整方向。主动思考会让人逐渐摆脱情绪化反应，建立更加理性的成长方式。

《人生需要被计划》还指出，恐惧往往是阻碍行动的最大障碍。很多人明明知道自己应该改变，却因为害怕失败而迟迟不敢开始。作者认为，真正成熟的人，并不是没有恐惧，而是在恐惧中依然选择行动。只有不断迈出第一步，人生才可能出现新的可能性。

此外，作者也提醒读者，不要过度追求完美。很多计划无法执行，并不是因为目标错误，而是因为要求过高。过度完美主义容易让人陷入拖延与焦虑。真正有效的人生规划，更强调持续行动与不断修正。哪怕每天只前进一步，也远比停留原地更有意义。

总结：

《人生需要被计划》并不是一本简单讨论时间安排的书籍，而是一部关于人生主动权的成长作品。迈克尔·邦吉·斯坦尼尔通过清晰的逻辑与大量现实案例，让读者明白，人生从来不会自动变好，所有理想状态都需要通过长期规划与持续行动去实现。计划不是限制，而是一种对未来负责的态度。

在充满变化与焦虑的时代，这本书给予人们最大的启发，就是重新建立对人生的掌控感。无论是时间管理、习惯培养，还是思维升级，本质上都在帮助人们从被动生活转向主动创造。只有真正开始规划人生，才能逐渐摆脱迷茫，在有限的人生中活出更加清晰而坚定的方向。

本文由nayona.cn整理

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