《养育有安全感的孩子》（帮助父母与孩子建立紧密持久的安全依恋关系）肯特·霍夫曼(Kent Hoffman)【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科

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《养育有安全感的孩子》（帮助父母与孩子建立紧密持久的安全依恋关系）肯特·霍夫曼(Kent Hoffman)【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

情绪安全感是父母能提供给孩子的重要人生基础。数千项科学研究证明，有安全感的孩子大部分都会蓬勃发展，面对困难和挫折更有复原力，更勇于探索周围的世界，更容易成长为健康快乐的成年人。

孩子的安全感主要来自与养育者之间的安全依恋关系。生活中的困难不可避免，但在安全型依恋的帮助下，孩子便能在遇到困难时感受到关爱、拥有安全感。只要相信依靠他人的帮助能够抚平伤痛，孩子就具备了走进大千世界、探索各种可能的信心。

本书三位主要作者在依恋研究领域拥有30多年经验。在依恋理论和神经科学*发现的基础上，他们提出了一种简单有力的教养方法——“安全感圆环法”，目的是指导父母培养孩子的安全依恋。该方法经多年实践检验，效果显着。他们已经辅导过上千个家庭，现在首次将宝贵经验写成自助书。

本书使用生动的故事和独特的工具，让父母学会：

如何在孩子受到惊吓或感到不安时，安抚他们的情绪;

如何在保护孩子的同时促进他们的独立性;

如何帮助孩子接受并管理自身的情感体验;

如何改变自己的情绪反应，从而改变教养风格。

……

作者简介：

肯特·霍夫曼(Kent Hoffman)

自1972年来，一直担任心理治疗师，拥有纽约市马斯特森研究所的精神分析疗法认证。自20世纪90年代以来，他的工作重点一直是研究和设计针对街头儿童和青少年的心理治疗干预措施。

格伦·库珀(Glen Cooper)

自20世纪70年代以来，一直在机构和私人诊所为个人和家庭提供心理治疗服务。他在家庭系统、客体关系、依恋理论和婴儿心理健康评估方面受过大量训练。

伯特·鲍威尔(Bert Powell)

家庭治疗师，拥有纽约市马斯特森研究所的精神分析疗法认证。他是贡扎加大学咨询心理学研究生院的副教授，并担任《依恋与人类发展》期刊编辑委员会的国际顾问。

自1985年以来，本书的三位主要作者一起创建并推广“安全感圆环法”，并因此获得了纽约依恋联盟的“鲍尔比-安斯沃思奖”等荣誉。他们合写了两部着作：《依恋创伤的预防与修复：安全感圆环干预》(The Circle of Security Intervention)(针对心理健康专业人士)和《养育有安全感的孩子》(针对父母)。

目  录：

推荐序

致谢

作者题记

前言

第一部分

关于圆环的一切

理解依恋以及安全感的重要性

依恋：为什么它如此重要 ┆2

同他人建立亲密的依恋关系是人们生活的核心所在。人们可以从亲密的依恋关系中获得力量，享受生活，同时也能用自己的行动给予他人力量，帮助他们享受生活。这些就是现代科学和传统智慧的契合点。

安全感：与不完美交朋友 ┆27

你不需要十分富有、非常聪明、独具天赋或是幽默风趣;你只需要陪伴孩子，但是要做到心灵和身体的双重陪伴。况且，你不需要成为一名非常出色的妈妈，只需要成为“足够好的”妈妈就够了。

依恋图示：安全感圆环 ┆50

有了安全感的包围，我们对于世界的好奇便开始萌芽。我们确信最重要的人一直展开双臂欢迎我们回去，这样的安全感给了我们勇气和自信去闯荡世界，但无论走得多远，我们都会回望，确保最重要的人一直都在。这是有关探险与爱的故事。

成为圆环上的双手 ┆75

成为圆环上的双手就意味着，父母要谨记自己扮演的角色，要更加高大、强壮且友善，还要足够智慧，让自己从中抽身并注意到其中的区别。

“鲨鱼音乐”：我们的童年如何在教养孩子的过程中产生回响 ┆107

当电影《大白鲨》的配乐作为背景音乐响起时，美丽的海滩风景立刻让观看者感到有可怕的事情就要发生了。这正如父母在自己的童年形成的程序性记忆拉响了警报，告诉他们孩子表达的需求到底是“安全的”还是“危险的”。

行为透露出的信息：指示以及错误指示 ┆138

我们不必根据孩子的行为判定他们的性格，我们需要试着理解他们的行为。行为会透露出信息。因此我们要问问自己：“孩子们想告诉我们什么信息?他们的需求是什么?”

第二部分

建立并维护圆环

如何变得更高大、强壮、智慧、友善，并且足够好

鲨鱼骨：探索我们的敏感核心 ┆174

“鲨鱼音乐”由痛苦的思绪和记忆引发，每个人都可能会听到独特的“鲨鱼音乐”主旋律。尽管成长过程中可能会有很多令人痛苦的时刻，但是我们常常会专注于某一类别的痛苦，从而避免产生更多的此类痛苦。

新领域试水：选择安全感 ┆205

形成安全型依恋并不是一项竞赛或是目标，而是一个不断发展的过程，这一过程会日复一日地在我们眼前慢慢展开。这就是为什么形成安全型依恋有助于我们更好地领悟和面对在人际关系中所遇到的各种困难。

保持漂浮：在孩子成长过程中一次又一次地选择安全感 ┆237

请你一定要牢记在心：只有你最了解自己的孩子，如果你能够承受住孩子成长过程中所有的困难和考验并陪伴孩子，你就能越来越深入地了解孩子。

资源 ┆265

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养育

摘要：《养育有安全感的孩子》由肯特·霍夫曼撰写，专注于帮助父母与孩子建立深厚而持久的安全依恋关系。全书围绕亲子关系的心理学原理，结合实际案例和具体方法，提出父母如何通过理解、倾听、回应孩子的情感需求，培养孩子的安全感。通过安全依恋，孩子不仅能够在情绪上得到充分支持，还能在成长过程中建立自信与信任感，从而更好地应对压力与挑战。书中强调父母自身的情绪觉察、沟通技巧和一致性行为对孩子心理发展的重要作用，同时提供了实用的日常策略，使父母在日常生活中能具体操作，改善家庭互动模式。整本书不仅适合新手父母，也适合希望提升亲子关系质量的家庭阅读，是一本理论与实践结合的指导书籍，为孩子营造健康、温暖的成长环境提供科学参考。

1、理解孩子的情感世界

理解孩子的情感世界是培养安全依恋的第一步。孩子的情绪表达往往直接而真实，但父母必须学会辨识这些情绪背后的深层需求。霍夫曼指出，父母若能够准确感知孩子的情绪波动并给予回应，孩子便会逐渐感受到被接纳和理解，从而建立情感安全感。

父母需要从日常互动中观察孩子的反应，识别出他们的喜怒哀乐。例如，当孩子表现出焦虑或退缩时，父母应主动询问并倾听，而不是简单地责备或忽视。这样，孩子会理解自己的情绪是被重视的，而不是被否定的。

此外，父母自身的情绪管理也非常关键。如果父母在面对孩子情绪时表现出焦躁或冷漠，孩子会感到不安全，依恋关系可能受损。霍夫曼强调，父母通过自我觉察和情绪调节，能够为孩子创造一个稳定、温暖的情绪环境，这是安全依恋的核心基础。

2、建立积极沟通模式

有效的沟通是维系安全依恋的重要工具。霍夫曼强调，父母应采取积极、开放的沟通方式，鼓励孩子表达内心感受，而非仅仅关注行为结果。倾听与回应的过程本身，是孩子感受到被理解和支持的关键环节。

具体而言，父母应采用“反映式倾听”技巧，即复述或总结孩子的情感表达，让孩子知道父母真正理解了他们的感受。例如，当孩子说自己害怕黑暗时，父母可以回应“我理解你现在感到害怕，让我们一起想办法缓解这种害怕”。这种沟通方式能增强孩子的安全感。

另外，沟通的时机和语气也至关重要。霍夫曼提醒，父母应避免在孩子情绪高涨时立即纠正或批评，而是先关注孩子的感受，再引导行为。通过这种方式，孩子会学会信任父母的情绪支持，从而形成稳定的依恋关系。

3、培养情绪调节能力

安全依恋不仅关乎被动的情感接纳，也涉及主动的情绪调节能力培养。霍夫曼指出，孩子在安全依恋环境中，会逐渐学会识别和管理自己的情绪，从而增强心理韧性和自我控制力。父母在这个过程中起到榜样作用。

具体方法包括通过日常互动帮助孩子命名情绪，并提供适当的调节策略。例如，父母可以教孩子深呼吸、画画或者通过语言表达不安与愤怒。长期实践中，孩子会形成自我安抚能力，并在遇到挫折时更容易保持平稳心态。

此外，霍夫曼强调，父母应以身作则，展示健康的情绪管理方式。孩子观察父母如何处理压力与冲突，将学习到有效的应对策略。这种双向学习机制，使安全依恋不仅仅是心理支持，更是情绪调节能力的成长土壤。

4、建立稳定家庭环境

家庭环境的稳定性是安全依恋关系的重要保障。霍夫曼认为，规则清晰、行为一致、情感温暖的家庭氛围，能够让孩子产生可预测的安全感。在这种环境中，孩子可以大胆探索世界，而不必担心突发的情绪威胁或亲子冲突。

父母需要在日常生活中保持一致性，例如规律的作息、明确的行为边界，以及对承诺的遵守。这不仅减少孩子的不安，还能让孩子理解规则与信任的关系，培养责任感和自律性。

同时，家庭成员之间的积极互动，如共同活动、正面反馈和情感交流，也能进一步增强安全依恋。霍夫曼指出，安全依恋的形成是一个长期过程，持续的稳定环境和高质量互动，是孩子健康心理发展的坚实基础。

总结：

《养育有安全感的孩子》从理解孩子情感、建立沟通、培养情绪调节和家庭稳定性四个方面，为父母提供了系统的指导方案。书中强调父母自身的情绪觉察和一致性行为对孩子心理发展的深远影响，同时辅以具体可操作的方法，使理论与实践相结合。

通过这些方法，父母能够建立与孩子深厚的安全依恋关系，使孩子在情感、行为和心理上获得全面支持与成长，为未来的人际交往、自信心和心理韧性打下坚实基础。这本书为家庭教育提供了科学、实用而温暖的指南。

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