钱维德《21天真爱炼金术》学习如何获得高质量亲密关系

课程大纲：

课程简介－自我介绍－钱维德.mp4
1月8日.jpg
如何在亲密关系里从幻象式信任成长为真实信任－钱维德－1月8日.mp3
钱维德-1月8日公益课－答疑问题.docx
第2次答疑.mp3
第2次答疑－问题.docx
第3次答疑.mp3
问题.docx
第4次答疑.mp3
第4次答疑问题.docx
第5次答疑.mp3
第5次答疑问题.docx
第6次答疑.mp3
第6次答疑问题.docx
爱的艺术1－图文.png
爱的艺术1－音频.mp3
爱的艺术2－图文.png
爱的艺术2－音频.mp3
第1天冥想：对伴侣爱的能量冥想.mp3
第1天冥想：对伴侣爱的能量冥想.png
第1天练习：你是否是个合格的伴侣？.png
第1天：你所困惑的爱的迷思有那些？.mp3
第1天：你所困惑的爱的迷思有那些？.png
第二天冥想：关系平等敞开的冥想.mp3
第二天练习：友谊问句–看看你是否了解你的伴侣.png
第二天课程：关系的6个品质是什么？.mp3
第二天课程：关系的6个品质是什么？.png
第3天冥想：探索童年基本需求.mp3
第3天练习：了解彼此童年的心路历程对于爱的需求.png
第3天课程：我们在亲密关系中的基本需求有那些？.mp3
第4天冥想：生命限制性信念探索冥想.mp3
第4天练习：探索关系里不信任的问句练习.png
第4课课程：如何在关系里找到信任感？.mp3
第5天冥想：探索三层能量圈的冥想.mp3
第5天练习：从脆弱层的分享.png
第5课：关系的连续有那三个层次？.mp3
第6天练习：带着意愿进入关系更深的层次.png
第6课冥想：敞开心门.mp3
第6课：一段关系有那几个演进阶段？.mp3
第7课冥想：爱的港湾冥想.mp3
第7课练习：伴侣间的欣赏和感激.png
第7课：亲密关系里痛苦的斗争.mp3
第8课冥想：了解伴侣童年创伤的反应模式.mp3
第8课练习：了解伴侣童年创伤的反应模式.png
第8课：亲密关系里的爱的制约和反应模式是怎样的？.mp3
第9课冥想：放下防卫走进脆弱和本质的冥想.mp3
第9课练习：认出防卫机制和底下保护的感觉.png
第9课：我们为什么关系里充满了防卫机制.mp3
第10课冥想：关系的韵律之舞.mp3
第10课练习：探索对于亲密和单独的害怕.png
第10课：关系的亲密和自由是什么？（依赖和反依赖者）.mp3
11课冥想：合作式关系.mp3
11课练习：主动式聆听.png
第11天：如何让相爱的我们沟通有品质，聆听无障碍.mp3
12课冥想：性能量疗愈.mp3
12课练习：探索关系里的性能量的脆弱与防卫.png
12课：亲密关系里性能量流动的三个阶段是什么？.mp3
13课冥想：在关系中成长.mp3
13课练习：愿意在关系中改变和成长的动机.png
13课：你的亲密关系是功能型关系还是联结成长型关系？.mp3
14课冥想：拥抱内在小孩.mp3
14课练习：如何疗愈内在羞愧小孩.png
14课：所有亲密关系问题的基础问题是你不够爱自己.mp3
15课冥想：疗愈内在阴影人格.mp3
15课练习：关系里的翻转视角.png
15课：为什么亲密关系里有两极化现象？.mp3
16课冥想：容纳被遗弃的痛.mp3
16课练习：探索对伴侣的期望.png
16课：如何面对在关系里的期望和失望.mp3
17课冥想：保护自我界限.mp3
17课练习：设立有爱的界限.png
17课：如何在爱中拥有自由和尊严，设立有爱的界限.mp3
18课冥想：聆听内在声音指导.mp3
18课练习：认出内在判官声音.png
18课：如何让我们在亲密关系里不评判自己和对方.mp3
19课冥想：束缚能量解放.mp3
19课练习：找到自我设限的能量盒子.png
19课：如何走出关系的制约和生命的限制.mp3
20课冥想：两股能量的探索.mp3
20课练习：探索生命里为难的决定.png
20课：探索我们内在的两股能量：害怕小孩VS生命热情.mp3
21课冥想：生命能量扩展冥想.mp3
21课练习：从孩童意识成长到成人意识.png
21课：如何拥有生命的完整品质.mp3

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摘要：钱维德《21天真爱炼金术》是一本专注于提升亲密关系质量的指南，通过21天的实践，帮助读者深入了解自我，学会与伴侣建立更深层次的连接，从而获得高质量的爱情关系。

1、自我认知

在《21天真爱炼金术》中，钱维德强调了自我认知的重要性。他认为，只有真正了解自己，才能在亲密关系中找到合适的伴侣，并与之建立深层次的连接。通过自我反思和探索，读者可以认识到自己的需求、价值观和情感模式，从而更好地理解自己在关系中的角色。

钱维德提出了“自我认知三部曲”：首先，要认识到自己的优点和缺点；其次，要了解自己的情感需求；最后，要明确自己的价值观。通过这三个步骤，读者可以更加清晰地认识自己，为建立高质量亲密关系奠定基础。

2、沟通技巧

沟通是亲密关系中的关键因素。钱维德在书中详细介绍了多种沟通技巧，帮助读者在关系中更好地表达自己，理解对方。他强调，有效的沟通不仅仅是表达自己的观点，更重要的是倾听和理解对方的需求。

钱维德提出了“有效沟通五要素”：首先，要真诚地表达自己的感受；其次，要尊重对方的观点；再次，要学会倾听；然后，要善于表达自己的需求；最后，要学会妥协。通过掌握这些沟通技巧，读者可以在亲密关系中建立更加和谐的关系。

3、情感管理

情感管理是维持高质量亲密关系的关键。钱维德在书中指出，要学会管理自己的情绪，才能在关系中保持稳定。他提出了“情感管理三部曲”：首先，要认识到自己的情绪；其次，要学会调整情绪；最后，要学会释放情绪。

钱维德还介绍了多种情感管理方法，如情绪日记、情绪释放法等。通过这些方法，读者可以更好地控制自己的情绪，避免在亲密关系中产生冲突。

4、共同成长

钱维德认为，高质量的亲密关系需要双方共同成长。在《21天真爱炼金术》中，他提出了“共同成长五要素”：首先，要相互支持；其次，要共同学习；再次，要共同面对挑战；然后，要共同分享快乐；最后，要共同承担责任。

通过共同成长，读者可以在亲密关系中实现自我提升，同时为伴侣创造更好的生活环境。

总结：

钱维德《21天真爱炼金术》是一本极具实用价值的亲密关系指南。通过自我认知、沟通技巧、情感管理和共同成长四个方面的阐述，读者可以深入了解如何建立高质量的爱情关系。这本书不仅为读者提供了丰富的理论知识，更提供了实用的实践方法，帮助读者在现实生活中提升亲密关系质量。

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