子琳认知力提升系列课【Da-0047】

课程介绍：

本课程是《认知力提升系列课》
课程由子琳博士主讲，记忆是什么？
科学家在对果蝇大脑的研究中，发现有种蛋白似乎和果蝇的记忆密切相关，它叫做Orb2蛋白。Orb2蛋白表现出了类似朊蛋白（具有传染性的一种特殊蛋白，疯牛病的致病原因就是朊蛋白）的特质，他们可以随着不同的情境改变形状和聚集在一
起。
Orb2蛋白聚集得越快，记忆形成的速度也越快，这个蛋白的聚集可以增强长时记忆。相反，如果人
工抑制Orb2蛋白的产生，就会使果蝇暂时“失忆”。人脑中也有和果蝇的这个记忆蛋白相对应的蛋白，叫做CPEB蛋白。CPEB蛋白和Orb2蛋白作用类似，可能是我们人类大脑储存记忆的标签。
间隔式记忆法
▸ 间隔时间尽可能长，以维持最低限度的重复频率。
▸ 间隔足够短，以保证知识还记得住。
▸ 最佳复习间隔：
▸ 第一次学习后1-2天复习
▸ 一周后再复习
▸ 一个月后再复习
▸ 巴利克四人行实验（1993），每两个月记忆一次单词，比每两周记忆一次单词效果好50%。
为什么间隔式记忆法是最有用的长效记忆法？
▸ 记忆提取的过程是重编码的过程。
▸ 当你回忆一件事情的时候，储存这个记忆的蛋白会重新被激活，变到不稳定的状态，
之后和新的信息一起再重新逐渐巩固成长时记忆。

回答式记忆法
‣ 带着问题去学习
‣ 自上而下的加工
‣ 激发更多的脑内线索

考试记忆法
‣ 把学习过程当做考试过程
‣ 边看边背
‣ 先考再学
‣ 想不起来的时候先不要查资料，努力想一
想（启动效应）
‣ 学习比例占30%
‣ 学习之后马上考试

记忆宫殿法
▸ 大脑视觉皮层的充分利用

教学记忆法
▸ 教学相长
▸ 压力激发觉醒网络和多巴胺分泌。

联想法
▸ 数字——图像

提升记忆能力的生活习惯
‣ 有氧运动——神经生长因子——海马体
‣ 更换学习场景
‣ 饮食：不饱和脂肪酸（深海鱼类，坚果
etc)，蔬菜
‣ 情绪助力

睡眠对于记忆的重要性
‣ 睡眠是情绪记忆处理的阶
段
‣ 睡眠是短时记忆变成长时
记忆的阶段
‣ 7-9小时睡眠，5-6个睡眠
周期

作业
‣ 考试记忆法
‣ 教学记忆法
‣ 建立新的作息习惯

课程目录：

01.1、记忆力.mp4
02.1、记忆力（答疑部分）.mp4
03.2、如何提升滤忘力.mp4
04.2、如何提升选忘力（答疑部分）.mp4
05.3、如何提升专注力.mp4
06.3、如何提升专注力（答疑部分）.mp4
07.4、如何提升创造力.mp4
08.4、如何提升创造力（答疑部分）.mp4
09.5、如何提升理解力.mp4
10.5、如何提升理解力（答疑部分）.mp4
11.6、心流（原时间线）.mp4
12.6、心流（答疑部分）.mp4
13.7、如何提升兴趣力.mp4
14.8、如何提升决策力.mp4

有需要联系v；加客服窗口的联系方式

摘要：子琳认知力提升系列课【Da-0047】是一套旨在全面提升个人认知能力的课程体系。课程内容丰富，涵盖了思维训练、记忆力提升、注意力集中以及情绪管理等多个方面，旨在帮助学员在短时间内实现认知力的飞跃。

课程特色

子琳认知力提升系列课【Da-0047】具有以下特色：

1. 系统性：课程内容设计科学合理，从基础到进阶，逐步提升学员的认知能力。

2. 实用性：课程内容贴近实际，注重培养学员在实际生活中的应用能力。

3. 互动性：课程采用线上线下相结合的方式，让学员在互动中学习，提高学习效果。

课程内容

子琳认知力提升系列课【Da-0047】主要包括以下内容：

1. 思维训练：通过逻辑思维、创新思维等训练，提高学员的思维能力和创造力。

2. 记忆力提升：运用记忆宫殿、联想记忆等技巧，帮助学员提高记忆力。

3. 注意力集中：通过专注力训练、时间管理等方法，提高学员的注意力。

4. 情绪管理：教授学员如何调整心态，应对生活中的压力和挑战。

教学方法

子琳认知力提升系列课【Da-0047】采用以下教学方法：

1. 案例分析：通过实际案例，让学员在实践中学习。

2. 小组讨论：鼓励学员积极参与讨论，提高沟通能力。

3. 角色扮演：让学员在模拟情境中，提升认知能力。

4. 个性化辅导：针对学员的实际情况，提供个性化辅导。

课程效果

子琳认知力提升系列课【Da-0047】旨在帮助学员实现以下效果：

1. 提高认知能力：通过系统训练，使学员的认知能力得到全面提升。

2. 增强学习能力：使学员在学习过程中更加高效，提高学习成果。

3. 提升工作效率：使学员在工作中更加专注，提高工作效率。

4. 改善人际关系：使学员在人际交往中更加得心应手。

总结：

子琳认知力提升系列课【Da-0047】以其独特的课程体系、丰富的教学内容和实用的教学方法，为学员提供了一个全面提升认知能力的平台。通过本课程的学习，学员可以在短时间内实现认知力的飞跃，为个人成长和事业发展奠定坚实基础。

本文由nayona.cn整理

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