陈海贤《自我转变50讲》

课程目录：

chx00 发刊词来！成为你想成为的自己.mp3
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chx01 理论准备：我们谈转变的时候，在谈什么.mp3
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chx02 工具准备：4大阶段、15站点的转变地图.mp3
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chx03 自我三阶段：“我想要”如何生长出来.mp3
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chx04 发现自己：为什么不知道自己想要什么.mp3
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chx05 三个区分：如何知道自己想要什么？.mp3
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chx06 “我想要”的另一面：如何面对求不得？.mp3
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chx07 选择的标准：是环境还是自我？.MP3
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chx08 保护&性&价值观：什么是自我的核心.mp3
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chx09 自我视角：如何做出你的选择？.mp3
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chx10 容器：如何培育新自我？.mp3
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chx11 培育：如何在容器中探索自我.MP3
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chx12｜契机：决定的时刻何时到来.mp3
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chx13 契机的意义：如何利用它发现自我.mp3
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chx14 契机的另一面：不做选择，也是选择.mp3
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chx15 海贤问答：折腾或者躺平，这是一个问题.MP3
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chx16 思维窄化：如何告别旧的目标？.mp3
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chx17 求不得感：如何应对失去目标的痛苦 .mp3
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chx18 被放逐感：如何面对身份的失去.mp3
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chx19 被抛弃感：如何面对关系的失去？.mp3
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chx20 有失去，才有新的自我.mp3
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chx21 四阶段：什么是关系的脱离？.MP3
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chx22 反复：关系的脱离会经历哪些波折？.mp3
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chx23 离家：如何真正脱离原生家庭？.MP3
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chx24｜三个思路：如何应对关系的脱离？.mp3
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chx25 过去的梦：告别过去为什么这么难？.mp3
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chx26 移开目光：如何与过去告别.mp3
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chx27 黑森林：焦虑不确定，是在焦虑什么？.mp3
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chx28 三种方&法&：如何面对不确定？.mp3
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chx29 分界线：如何创造新的可能&性&？.pdf
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chx30 我爱问海贤：迷茫的人，怎么找到目标.MP3
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chx31 旧能力的新应用：如何整理旧自我的资源？.mp3
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chx32 中心自我和边缘自我：如何切换.mp3
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chx33深刻体验：自我的内核从哪里来.mp3
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chx34 榜样和导师：谁是你的守护者.mp3
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chx35 新群体：如何拥有新的归属感.mp3
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chx36 试错：如何基于实践进行思.pdf
chx36 试错：如何基于实践进行思考.mp3
chx37 小步子原理：如何迈开行动的小步子.MP3
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chx38 我爱问海贤：现在的爱好，可以作为边缘自我吗？.mp3
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chx39 新旧评价坐标：自我转变的指南针是什么.mp3
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chx40 评价标准：如何把标准从大众切换到自我？.mp3
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chx41 关系视角：如何把标准从重要他人切换到自我.mp3
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chx42 信念发展：如何从现实标准切换到自我标准？.MP3
chx42 信念发展：如何从现实标准切换到自我标准？.pdf
chx43 新坐标：如何带来新道路？.mp3
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chx44 重新观察：如何重新理解现实.mp3
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chx45 应对现实：你选择顺从还是反抗.mp3
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chx46 现实炼金术：面对现实的第三条道路.mp3
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chx47 信念：是如何诞生的？.mp3
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chx48 两种新信念：如何创造属于你的新信念？.MP3
chx48 两种新信念：如何创造属于你的新信念？.pdf
chx49 阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？.mp3
chx49 阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？.pdf
chx50 我爱问海贤：怎么区分“不努力”和“不适合”.mp3
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chx51 结语：转变之后，我们要去哪里？.mp3
chx51 结语：转变之后，我们要去哪里？.pdf
行动工具：3组问题，面对失去.pdf
行动工具：4组问题，梳理转变.pdf
行动工具：与守护者做一次深谈.pdf
行动工具：六个维度，解脱关系的影响.pdf
行动工具：删除法，寻找核心自我.pdf
行动工具：告别仪式，与过去告别.pdf
行动工具：四大问题，助你迈开第一步.pdf
行动工具：寻找确定中的不确定.pdf
行动工具：时间容器、事件容器、关系容器.pdf
行动工具：梳理矛盾与新信念.pdf
行动工具：欢迎信，迎接新自我.pdf
行动工具：用两种思考方式思考同一件事.pdf
行动工具：给继任者的信.pdf
行动工具：给重要他人写一段话.pdf
行动工具：讲一个关于自我转变的故事.pdf
行动工具：采访三个人，找到自己想要什么.pdf

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链接: https://pan.baidu.com/s/1YauWRuG6NBVd4mcvo5PjNA

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摘要：陈海贤的《自我转变50讲》是一本深入浅出的自我提升指南，通过50个具体案例，帮助读者了解自我转变的原理和方法，实现个人成长和突破。

1、理论框架

《自我转变50讲》以心理学为基础，构建了一套完整的自我转变理论框架。作者陈海贤认为，自我转变是一个复杂的过程，涉及认知、情感和行为等多个方面。他通过分析自我转变的内在机制，揭示了转变的规律和路径。

在理论框架中，陈海贤强调了自我认知的重要性。他认为，只有深入了解自己，才能找到转变的方向。他还提出了“自我转变三部曲”：自我认知、自我接纳和自我超越。这三个步骤相互关联，共同推动个体实现自我转变。

此外，陈海贤还强调了环境因素在自我转变中的作用。他认为，良好的环境有助于激发个体的潜能，促进自我转变。因此，在自我转变的过程中，个体需要关注自身所处的环境，并努力创造有利于转变的环境。

2、案例分析

《自我转变50讲》通过50个真实案例，展示了自我转变的过程和成果。这些案例涉及生活、工作、学习等多个领域，具有很高的参考价值。

在案例分析中，陈海贤详细描述了每个案例的背景、过程和结果。他通过对案例的分析，揭示了自我转变的规律和技巧。例如，在“如何克服拖延症”的案例中，陈海贤提出了“时间管理法”和“目标分解法”等具体方法，帮助读者克服拖延。

此外，陈海贤还通过对比分析，展示了不同个体在自我转变过程中的差异。这有助于读者认识到自我转变的多样性，从而更好地理解自己的转变过程。

3、实践指导

《自我转变50讲》不仅提供了理论框架和案例分析，还提供了丰富的实践指导。作者陈海贤结合自身经验，为读者提供了许多实用的方法和技巧。

在实践指导中，陈海贤强调了自我转变的持续性。他认为，自我转变是一个长期的过程，需要个体持续努力。他提出了“每日一问”和“每周一反思”等方法，帮助读者保持自我转变的动力。

此外，陈海贤还强调了自我转变的个性化。他认为，每个人的转变路径都是独特的，因此需要根据自身情况制定相应的策略。他提出了“自我评估”和“目标设定”等方法，帮助读者找到适合自己的转变路径。

4、启示与反思

《自我转变50讲》不仅是一本自我提升指南，更是一本启示录。通过阅读本书，读者可以深刻反思自己的生活和成长。

在启示与反思中，陈海贤鼓励读者勇敢面对自己的不足，积极寻求改变。他认为，自我转变是一个不断挑战自我的过程，需要个体具备勇气和决心。

此外，陈海贤还强调了自我转变的社会意义。他认为，个体的自我转变不仅关乎个人成长，也关系到社会进步。因此，每个人都应该关注自己的转变，为社会的和谐发展贡献力量。

总结：

陈海贤的《自我转变50讲》是一本极具价值的自我提升指南，它不仅提供了理论框架和实践指导，还启发读者进行深刻的自我反思。通过阅读本书，读者可以更好地了解自我转变的原理和方法，实现个人成长和突破。

本文由nayona.cn整理

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