提升自信改善沟通关系的21堂视频课《扩展认知，成为你自己》

课程目录：

1_先导课：关于成长你必须要知道的三件事.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_习得性无助：你是怎么被自己打败的_.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_你有完美主义倾向吗？.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_压抑：关系里的“毒瘤_.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_受害者心态：“都是你的错”.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_害怕冲突就会冲突不断.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_应该思维_为什么越努力越焦虑？.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_担忧是一种“诅咒”.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_控制情绪：越抗拒越持久.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_无法管理的责任感：“都是我的错”.mp4
第一章自我觉察：让我们痛苦的10大思维_自我消耗从“反刍”开始.mp4
第三章自我实现：成为你自己_修复金钱关系，对财富说是.mp4
第三章自我实现：成为你自己_容纳他人梦想，升级金钱格局.mp4
第三章自我实现：成为你自己_思维的6个层次：用高维去解决低维问题.mp4
第三章自我实现：成为你自己_拥有配得感，让自己越来越值钱.mp4
第三章自我实现：成为你自己_赠送：催眠音频，每个人都可以拥有成功富裕的人生.mp3
第二章自我负责，有效沟通_了解愤怒：易怒易爆怎么办？(1).mp4
第二章自我负责，有效沟通_了解愤怒：易怒易爆怎么办？.mp4
第二章自我负责，有效沟通_接纳父母：取得成功，获得幸福.mp4
第二章自我负责，有效沟通_改善拖延：让自己行动起来的5个方法.mp4
第二章自我负责，有效沟通_树立边界：别人怎么对你是你教会他的.mp4
第二章自我负责，有效沟通_直面冲突：掌握关键对话的能力.mp4
第二章自我负责，有效沟通_破除自恋，回归真正的自信.mp4
第二章自我负责，有效沟通_高情商沟通的五个技巧.mp4

下载地址：

链接: https://pan.baidu.com/s/1lxjoVdxGH1JO4voLOgPZcw

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摘要：在当今社会，自信和良好的沟通能力是成功的关键。由知名讲师主讲的《扩展认知，成为你自己》21堂视频课，旨在通过扩展认知，提升自信，改善沟通关系，助你成为更好的自己。本课程从认知心理学、沟通技巧、情绪管理等多个角度出发，深入浅出地解析了如何提升自信，改善沟通关系，为你的个人成长和事业发展提供有力支持。

1、认知重塑

课程首先从认知心理学角度出发，帮助学员重塑认知，打破固有思维模式。通过一系列心理实验和案例分析，学员将学会如何正确认识自己，了解自己的优点和不足，从而建立积极的自我认知。

课程中，讲师详细讲解了认知失调理论、自我效能感等心理学概念，帮助学员认识到自信并非与生俱来，而是可以通过后天努力培养的。通过改变认知，学员将更加自信地面对生活中的挑战。

此外，课程还介绍了如何运用认知重构技术，帮助学员调整负面思维，培养乐观心态。通过这些方法，学员将学会如何从不同角度看待问题，从而提升自信，改善沟通关系。

2、沟通技巧

良好的沟通技巧是建立良好人际关系的基础。课程从沟通心理学、非语言沟通等方面，深入解析了如何提升沟通能力。

讲师通过案例分析，让学员了解沟通中的常见问题，如倾听技巧、表达技巧、情绪管理等。学员将学会如何运用有效的沟通策略，与他人建立良好的沟通关系。

此外，课程还介绍了如何运用非语言沟通技巧，如肢体语言、面部表情等，提升沟通效果。通过这些技巧，学员将更加自信地与他人沟通，从而改善人际关系。

3、情绪管理

情绪管理是提升自信、改善沟通关系的关键。课程从情绪心理学角度，帮助学员了解情绪的来源和影响，学会如何管理自己的情绪。

讲师通过讲解情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助学员学会在压力和挑战面前保持冷静，从而提升自信。

此外，课程还介绍了如何运用情绪共鸣技巧，与他人建立情感连接。通过这些方法，学员将学会如何更好地理解他人，从而改善沟通关系。

4、实践应用

课程强调理论与实践相结合，为学员提供丰富的实践案例和练习。通过实际操作，学员将学会如何将所学知识应用到实际生活中。

课程中，讲师分享了多个成功案例，让学员了解如何将自信和沟通技巧应用到职场、人际关系、家庭生活等各个方面。

此外，课程还设置了互动环节，让学员在讲师的指导下，进行角色扮演、小组讨论等实践活动，提升沟通能力和自信心。

总结：

《扩展认知，成为你自己》21堂视频课，通过认知重塑、沟通技巧、情绪管理等方面的深入讲解，帮助学员提升自信，改善沟通关系。课程内容丰富，实用性强，是提升个人综合素质的绝佳选择。

本文由nayona.cn整理

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