【男女双修功养生秘法】夫妻一次可以长达一小时以上！

一、(男性炼法)：站坐卧均可。裸露下身，全身放松，两手掌搓热，用右手握住阴囊，左手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩81圈。微微用力，使耻骨部发热。接着再用力搓热双手掌，再用左手握住阴囊，右手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩81圈。

再屈大拇指于掌心，四指抱紧握固，自然放于腿上，然后吸气时收宿会阴部与肛门周围肌肉，并用力向上向内提，尽力收缩肌肉，似封闭的无丝毫间隙一样，时间越长越好。呼气时，缓缓放松会阴与肛门肌肉，要放松彻底。收紧放松为一次，渐次增加，做到后来，可一次做到120次。双手再搓热，右手握住阴囊，左手中指由会阴穴阴茎根处以中指按住内筋，缓缓施力按抹36次，再换左握右按36次。再以左手拇中二指夹住内筋拨动36次，再换右手如前。收功时把气收归下田，静养片刻，如便做些辅助功即可。

二（女性炼法）：盘腿而坐，用右脚跟顶住会阴部，用力搓热双手后，用两掌心握住双乳，再右手以反时针方向，左手以顺时针方向旋转180回，初练时可由每次36回开始逐渐增多。月经练断以后，每次揉旋95次便可。倘要恢复月经，停炼即可。再屈大拇指于四小指内握固，自然放于腿上，然后吸气时收缩以会阴为中心的骨盆底肌肉（阴道和肛门），尽量收缩与提肛，时间越长越好。然后缓缓呼气，彻底放松。收紧放松为一次，从36次开始，逐渐增加到126次；再用左右手指揉按会阴穴36次。

收功：搓热双手，抱于脐下三寸处，宁神静息片刻，用引导辅助功法收功即可。

第六步阴阳双修炼筑基性功：

即男女双修心，是世间极少的心性修炼法。应领悟“你与天地同在”。天地即我，我即天地。神人即我，我即神人。混沌返朴，归真入道。

第一部分筑基双修法：

一、姿式：男女相对自然盘膝而坐，神情自然，注目对方，全身放松。双手自然分别放于腿上，掌心向上。

二、天人合一：双方身心完全放松，意想围绕自身的灵气进入全开放态，男将纯阳开放呈奉献状，女将纯阴开放呈接纳状，构成完美的负阴抱阳状态，似太阳与太阴的关系使阴阳合一。

三、我即神入：上法约坐五分钟后，男人充满爱意敬意看着对方，想象妻子是心目中最完美，最圣洁、最高尚的女神，将自己的身心全部奉献，以净化身心。女人也同样的想象方法，将自己的身心全部奉献给丈夫，以净化身心。此法约练十分钟。此为上乘入静“定”法。

四、混沌返朴（为隔体神交之基础）：微闭双目，意想围绕全身的灵气与对方的灵气融合,呈混沌状，各自进行自然的呼吸吐呐。计修习25分钟后，各将灵气收归自身，即可收功。

1、习练本法切忌妄动欲念，双方都要用端庄诚恳的态度来对待，所谓“敬若神明，爱若父母，怀之以德，惠之以仁,心无杂念，意绝妄想的思想来修习。

2、性命合一，筑基炼己，命功性功本无分别，但因表述之须，故分述之。其实性中有命，命中有性，修性即修命，修命即修性，筑基即炼己，炼己即筑基，虽分序次，实有互相推动之妙，含两相需之微意。

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摘要：本文深入探讨【男女双修功养生秘法】，揭秘夫妻间一次可以长达一小时以上的秘密。通过分析其原理、技巧、注意事项以及实际效果，为读者提供全面了解和掌握这一养生秘法的途径。

1、原理独特

【男女双修功养生秘法】源于我国传统养生文化，其原理在于调和阴阳，平衡气血。通过特定的呼吸、动作和意念，使夫妻双方在性生活中达到身心合一的境界，从而实现养生保健的目的。

首先，呼吸是【男女双修功养生秘法】的核心。夫妻双方需保持均匀、深长的呼吸，以促进气血流通。其次，动作要轻柔、缓慢，避免剧烈运动导致体力消耗过大。最后，意念集中，将注意力集中在身体和心灵上，达到身心合一的状态。

这种独特的原理使得【男女双修功养生秘法】在夫妻生活中具有显著的养生效果，不仅能够延长性生活时间，还能提高生活质量，增进夫妻感情。

2、技巧精湛

【男女双修功养生秘法】的技巧主要包括呼吸、动作和意念三个方面。以下分别进行详细阐述：

呼吸方面，夫妻双方需学会腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式有助于调节气血，提高性生活质量。

动作方面，夫妻双方需掌握一些特定的动作，如腰部旋转、臀部摆动等。这些动作有助于刺激身体穴位，促进气血流通。

意念方面，夫妻双方需保持专注，将注意力集中在身体和心灵上。通过意念引导，使双方在性生活中达到身心合一的境界。

3、注意事项

在实践【男女双修功养生秘法】的过程中，夫妻双方需注意以下几点：

1. 选择合适的环境，保持安静、舒适，避免外界干扰。

2. 注意身体和心理状态，避免过度劳累或情绪波动。

3. 适当调整动作和呼吸，以适应双方的身体状况。

4. 保持良好的沟通，增进彼此的了解和信任。

4、实际效果

【男女双修功养生秘法】在实际应用中，夫妻双方可以感受到以下效果：

1. 性生活时间延长，夫妻双方均能享受到更长时间的愉悦。

2. 身体素质得到提高，免疫力增强，疾病风险降低。

3. 心理状态得到改善，减轻压力，提高生活质量。

4. 夫妻感情更加深厚，增进彼此的信任和理解。

总结：

【男女双修功养生秘法】是一种独特的养生方式，通过呼吸、动作和意念的配合，使夫妻双方在性生活中达到身心合一的境界。实践证明，该方法具有显著的养生效果，能够延长性生活时间，提高生活质量。然而，在实践过程中，夫妻双方需注意注意事项，以确保安全和效果。

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