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◎ 金剛菩提海 ◎ 二○○四年四月
法
語
法
雨
DHARMA TALK DHARMA RAIN
初步參禪的方法(六)
上宣下化老和尚開示
Basic Methods of investigating chan ( )
dharMa talks By the veneraBle Master hua
比丘尼恆君師彙編 Compiled by bhikshuni heng Jyun
劉峻松 英譯 english TranslaTion by low Choon song
第三單元—-禪堂的規矩
擁護行人修善法 功德足時道自成
修行的時候一起修行，不是這個人這
樣，那一個人那樣，各個不同，不是這樣
的！有不同的樣子就不能專一，你必須要和
大家都一樣。禪堂裏幾百人也不拜佛，也不
念經，也不看經，也不燒香，早晚課也停
止，為什麼要這樣子呢？就因為要你專一用
功。你不能在禪堂裏看經，或者自己說話，
或者自己修其他法門。大家都修同一法門，
向一條菩提道上走，走到覺悟的果位上，這
是我們的最後目的！
（1）—-金銀銅鐵錫
在禪堂裏跑跑坐坐，坐坐跑跑，這是鍛
鍊身心
摘要：本文以“初步参禅的方法 (六)”为主题，从四个方面详细阐述了参禅的实践方法，旨在帮助读者更好地理解参禅的内涵和技巧，从而在日常生活中实践禅意，达到心灵的宁静与和谐。
1、静坐冥想
静坐冥想是参禅的基础，通过静坐冥想，可以净化心灵，提升自我意识。首先，选择一个安静的环境，保持身体舒适，调整呼吸，让心灵逐渐平静。其次，专注于呼吸，感受每一次吸气和呼气，让思绪随着呼吸的节奏而流动。最后，当杂念纷飞时，不要抗拒，只需观察它们，让它们自然来去，最终达到“无我”的境界。
在静坐冥想的过程中，可以尝试以下方法：观呼吸、观身体、观心念。观呼吸时，关注每一次吸气和呼气，感受气息在体内的流动；观身体时，感受身体的每个部位，包括肌肉、骨骼和内脏；观心念时，观察心念的起伏，不评判、不抗拒，只是观察。
通过静坐冥想，可以培养专注力、提高自我认知，为参禅打下坚实的基础。
2、禅修实践
禅修实践是参禅的重要环节，通过实践，可以将禅的智慧融入日常生活。以下是一些常见的禅修实践方法：
一、行禅：在行走中修行，保持身体正直，呼吸均匀，专注于脚步的起落，感受与大地相连的感觉。行禅有助于培养耐心和专注力，同时也能锻炼身体。
二、坐禅：在日常生活中，可以选择一个安静的环境，进行短暂的坐禅。坐禅时，保持身体舒适，专注于呼吸，感受内心的宁静。
三、禅茶一味：泡茶、品茶的过程中，可以体会到禅的意境。在泡茶时，关注每一个动作，感受茶水的温度和香气，让心灵得到放松。
通过禅修实践，可以将禅的智慧融入日常生活，达到“禅意生活”的境界。
3、禅宗公案
禅宗公案是禅宗文化的重要组成部分，通过解读公案，可以领悟禅的智慧。以下是一些常见的禅宗公案：
一、赵州从谂禅师问：“如何是佛？”弟子答：“是心是佛。”赵州禅师说：“不是心，不是佛。”这个公案告诉我们，佛不是外在的实体，而是内心的觉悟。
二、六祖慧能大师说：“不立文字，教外别传。”这个公案告诉我们，禅宗强调直接体验，不依赖文字和教条。
三、临济义玄禅师说：“一棒一喝，便见本来面目。”这个公案告诉我们，禅宗修行要敢于突破常规，直指人心。
通过解读禅宗公案，可以领悟禅的智慧，提升自我认知。
4、禅与生活
禅与生活密不可分，将禅的智慧融入日常生活，可以达到心灵的宁静与和谐。以下是一些将禅融入生活的建议：
一、学会放下：面对生活中的烦恼和困扰，要学会放下，不要让它们占据心灵的空间。
二、保持感恩：对生活中的点滴美好保持感恩之心，让心灵充满喜悦。
三、关注当下：专注于当下，不要被过去的遗憾和未来的担忧所困扰。
四、培养慈悲：关爱他人，帮助他人，让心灵充满温暖。
通过将禅的智慧融入生活，可以达到心灵的宁静与和谐，享受禅意人生。
总结：
本文从静坐冥想、禅修实践、禅宗公案和禅与生活四个方面，详细阐述了初步参禅的方法。通过这些方法，读者可以更好地理解参禅的内涵和技巧，将禅的智慧融入日常生活，达到心灵的宁静与和谐。
本文由nayona.cn整理
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