课程简介：
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在我们职业生涯发展过程中，总会面临各种各样的困惑而无所适从，身心疲惫不堪，不利于自身职场发展。本课程我们将从心理学角度，从职业选择和升迁、健康管理、情绪管理、职场沟通、社交关系等五大方面深度解读职场常见问题，刷新你的认知，并提供科学有效、实操性强的解决方案，走出心理误区，轻松处理职场关系，开启你的职场开挂人生！
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网盘截图：
目录：
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视频：6-1 职场圆桌-选择体制内还是体制外？ (18:15)
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视频：6-2 职场圆桌-大城市还是小城市？ (17:31)
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视频：6-3 职场圆桌-收到的offer996，该不该886？ (17:03)
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视频：6-4 职场圆桌-职场中如何分辨PUA以及如何应对 (15:51)
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视频：6-5 职场圆桌-职场敏感怎么办？ (13:28)
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视频：6-6 职场圆桌-如何应对隐形抑郁症 (17:26)
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视频：6-7 职场圆桌-职场中要不要做邀功精？ (14:52)
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视频：6-8 职场圆桌-职场中要不要做马屁精 (11:56)
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视频：6-9 职场圆桌-怎么看成人年对自己最大的残忍是“懂事崩”？ (14:49)
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视频：6-10 职场圆桌-面对35岁焦虑应该怎么做？ (14:48)
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图文：5-1 学习导言
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图文：5-2 推荐书单
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视频：5-3 高效沟通原则 (12:46)
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图文：5-4 练习题
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视频：5-5 如何提升倾听的能力 (14:30)
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图文：5-6 练习题
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图文：5-7 【评估表】倾听能力评估表
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视频：5-8 如何快速达成优质人际关系 (15:10)
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图文：5-9 练习题
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视频：5-10 如何处理工作中的冲突 (07:56)
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图文：5-11 练习题
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视频：5-12 如何提意见让人喜欢 (08:51)
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图文：5-13 练习题
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视频：5-14 如何化解沟通中的尴尬 (08:25)
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图文：5-15 练习题
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视频：5-16 如何拒绝不伤人 (13:47)
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图文：5-17 练习题
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图文：5-18 课程练习参考答案
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图文：4-1 学习导言
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视频：4-2 情绪智力（情商）到底是什么 (08:14)
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图文：4-3 练习题
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视频：4-4 情绪管理的重要性 (11:55)
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图文：4-5 练习题
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视频：4-6 情绪自我测量与判断方法 (10:22)
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图文：4-7 练习题
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视频：4-8 情绪管理的通用小方法 (08:47)
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图文：4-9 练习题
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视频：4-10 如何培养正向积极的情绪与情绪和谐共处 (10:11)
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图文：4-11 练习题
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视频：4-12 职场“焦虑”情绪的认知与管理 (08:49)
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图文：4-13 练习题
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视频：4-14 职场“愤怒”情绪的认知与管理 (11:07)
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图文：4-15 练习题
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视频：4-16 职场“抑郁”情绪的认知与管理-1 (11:05)
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视频：4-17 职场“抑郁”情绪的认知与管理-2 (10:23)
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图文：4-18 练习题
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视频：4-19 职场“抱怨”情绪的认知与管理-1 (14:18)
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视频：4-20 职场“抱怨”情绪的认知与管理-2 (08:12)
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图文：4-21 练习题
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视频：4-22 职场“妒忌与攀比”情绪的认知与管理 (15:06)
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图文：4-23 练习题
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视频：4-24 如何提升“自信心 (12:40)
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图文：4-25 练习题
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视频：4-26 如何战胜“职场玻璃心” (08:33)
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图文：4-27 练习题
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作业：4-28 【案例讨论1】Amy在工作过程中产生了哪些负面的情绪？
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作业：4-29 【案例讨论2】如果你是Jensen，你如何调控自己的这些情绪
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视频：4-30 如何快速提高情商 (11:56)
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图文：4-31 练习题
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图文：4-32 【测试】国际情商标准测试题
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视频：4-33 自我激励与自我接纳 (12:48)
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图文：4-34 练习题
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视频：4-35 同理心的重要性与提升方法 (13:34)
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图文：4-36 练习题
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视频：4-37 如何看待生命中的“逆境” (09:34)
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图文：4-38 练习题
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图文：4-39 课后练习参考答案
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图文：3-1 学习导言
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视频：3-2 人际关系在职场中的重要性 (08:17)
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图文：3-3 练习题
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视频：3-4 如何克服社交恐惧症 (13:45)
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图文：3-5 练习题
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视频：3-6 职场该不该有好朋友 (13:01)
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图文：3-7 练习题
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视频：3-8 如何与上级建立良好关系-如何理解上级 (14:20)
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视频：3-9 如何与上级建立良好关系-上级关系管理原则 (11:59)
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图文：3-10 练习题
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图文：3-11 【评估表】与上司的人际关系自我评估表
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视频：3-12 如何赢得上司信任与失去信任怎么办-建立信任 (12:15)
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视频：3-13 如何赢得上司信任与失去信任怎么办-失去信任怎么办 (11:40)
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图文：3-14 练习题
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作业：3-15 【案例讨论1】 Vega两次失败的职场经历是什么原因造成的？
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视频：3-16 如何与平级建立良好关系 (08:55)
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图文：3-17 练习题
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视频：3-18 面对平级的恶意竞争怎么办 (10:28)
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图文：3-19 练习题
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作业：3-20 【案例讨论2】Carey在处理职场人际关系时，犯了什么错误？
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视频：3-21 如何与下级建立良好关系 (14:48)
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图文：3-22 练习题
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视频：3-23 如何面对新入职场的员工 (15:07)
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图文：3-24 练习题
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视频：3-25 如何面对办公室政治 (09:24)
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图文：3-26 练习题
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视频：3-27 如何面对不喜欢自己的人 (10:26)
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图文：3-28 练习题
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视频：3-29 如何面对自己不喜欢的人 (08:30)
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图文：3-30 练习题
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视频：3-31 如何管理职场客户关系 (12:25)
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图文：3-32 练习题
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视频：3-33 如何管理办公室恋情 (10:56)
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图文：3-34 练习题
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视频：3-35 带着智慧去”信任“ (10:18)
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图文：3-36 练习题
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视频：3-37 陌生人如何快速“破冰” (13:34)
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图文：3-38 练习题
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作业：3-39 【案例讨论3】 Jessica为什么感到苦不堪言？
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图文：3-40 课后练习参考答案
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图文：2-1 学习导言
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视频：2-2 压力的危害 (11:44)
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图文：2-3 练习题
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视频：2-4 压力模型及压力来源 (09:42)
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图文：2-5 练习题
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视频：2-6 压力的化解方法-1 (08:04)
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视频：2-7 压力化解方法-2 (09:18)
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图文：2-8 练习题
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作业：2-9 【案例讨论1】面临的职场压力，压力会如何排解？
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作业：2-10 【案例讨论2】Santos所遭遇的压力应该如何化解？
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视频：2-11 专注与自律-1 (07:21)
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视频：2-12 专注与自律-2 (09:19)
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图文：2-13 练习题
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图文：2-14 【方法】自律小方法
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作业：2-15 【案例讨论3】如何帮他克服自控力和自律不足的问题呢？
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视频：2-16 懒癌与拖延症怎么调整 (15:15)
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图文：2-17 练习题
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图文：2-18 课后练习参考答案
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图文：1-1 学习导言
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图文：1-2 自主学习计划表
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视频：1-3 职业选择前的关键问题 (14:31)
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图文：1-4 练习题
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视频：1-5 职业选择前的易忽略的问题 (15:03)
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作业：1-6 【规划】量化你自己的职业发展目标
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图文：1-7 练习题
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视频：1-8 如何选择适合自己的公司 (13:13)
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图文：1-9 练习题
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作业：1-10 【案例讨论1】Sophia为什么一直在感到迷茫？
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视频：1-11 加权平均法选择公司 (14:58)
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图文：1-12 【测评工具表】职业选择适合度测量表
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图文：1-13 【测评工具表】自我评估测量表
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图文：1-14 练习题
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作业：1-15 【案例讨论2】DAIsy的职业选择出现了什么问题？
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作业：1-16 【案例讨论3】Lucky坎坷的职场经历是由什么造成的？
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视频：1-17 如何快速融入团队 (14:54)
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图文：1-18 一万小时定律心理学实验
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图文：1-19 练习题
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视频：1-20 如何快速脱颖而出 (11:25)
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图文：1-21 练习题
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视频：1-22 渴望升职加薪前的心理与行为准备 (10:04)
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图文：1-23 练习题
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视频：1-24 升职加薪三步曲 (09:47)
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图文：1-25 练习题
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视频：1-26 如何突破职业瓶颈 (07:11)
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图文：1-27 练习题
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视频：1-28 逃不掉的职业倦怠 (10:00)
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图文：1-29 练习题
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作业：1-30 【案例讨论4】Lily（化名）工作满5年，感觉无所适从？
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图文：1-31 课后练习参考答案
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图文：1-32 推荐书单
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第1章 职场选择与升迁心理学32 节 | 122分钟
选择职业之前，很多人的思路是：我要有一份工作，这份工作要非常好，最好是在一家知名企业，有好的待遇；或者职业上升空间很好，我可以有很好的发展；或者人际关系不复杂；等等。如果满足以上需求，就觉得自己可以加盟到那家公司。但这些就够了吗？如果够了，为什么有些人在这样的公司能如鱼得水，有些人却感觉非常不适应呢…
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第2章 职场健康心理学18 节 | 71分钟
职场压力，一直是职场人的隐痛，它普遍存在于各行业，且具有越来越大的杀伤力。工作中复杂的人际关系、突然的加班要求、不断增加的工作量，以及紧张的生活节奏，带给职场人的各种压力，已经不是“有压力才有动力”这句话所能舒缓的。需要科学的方式进行缓解，增强抗压能力。…
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第3章 职场社会心理学40 节 | 211分钟
在职场中打拼不光要靠能力，也要处理人际关系的能力，才能给自己创造更多的机会。因为对于职场人士来说，有工作有需求就存在社交，单个人无法活下去，合作就需要沟通。如何与上级、平级、下级进行良好关系建立？那么如何处理好人际关系呢？职场人应该修炼的一门技能。…
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第4章 职场心理学中的情绪智力39 节 | 198分钟
在职场，情绪管理是一门必修课，优秀的职场精英不一定都是高智商人士，但几乎百分百都是高情商人士。而我们总是会因为遇到一些事情而被点燃自己情绪的状况，比如方案做的不好被老板否决，也有可能因为同事之间合作不顺郁闷一整天。长久以往产生“焦虑、抱怨、妒忌、没有自信心”等，因此，提高职场中的情绪管理能力越来越重…
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第5章 职场沟通技巧18 节 | 82分钟
在工作中，不知道大家有没有遇到过这样的情况：和同事交接工作的时候，明明跟他说了好几遍，结果做起来还是犯错。和领导谈工作的时候，明明自己都做好了，但领导却总认为自己没有用心。在职场上，能说并不意味着你就真的擅于沟通，真正懂积极而有效的沟通能力，不仅可以为我们打造一个良好的职场关系，同时也有利于提高我们…
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第6章 职场案例分析 10 节 | 156分钟
通过职场案例演示，综合运用心理学知识，分析背后的原理，以及给出相应的建议。让大家真正体会到行为背后的心理问题，以及如何运用所学知识，如何疏导各种问题，培养健康的心理。希望对您有帮助，大家能有所收获。
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摘要：在竞争激烈的职场中，内耗成为许多职场人的常见问题。本文从职场心理学的角度出发，详细阐述了优秀职场人必修的职场心理学课程，帮助大家走出内耗陷阱，实现个人成长和职业发展。
1、认知调整
职场心理学强调认知调整的重要性。首先，我们要认识到内耗是一种普遍现象，不必过分自责。其次，通过积极的心态调整，我们可以改变对工作的看法，从而减少内耗。例如，将工作视为一种成长的机会，而不是负担，有助于提升工作效率。
此外，职场心理学还教导我们如何正确看待失败。在职场中，失败是不可避免的，关键在于如何从失败中吸取教训，不断进步。通过调整认知，我们可以将失败转化为成功的垫脚石。
最后，职场心理学还强调自我认知的重要性。了解自己的优势和不足，有助于我们更好地规划职业发展路径，避免因盲目追求而导致的内耗。
2、情绪管理
职场心理学认为，情绪管理是走出内耗陷阱的关键。首先，我们要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。例如，当感到焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解情绪。
其次，职场心理学教导我们如何进行情绪调节。通过调整自己的情绪反应，我们可以更好地应对职场压力，避免因情绪波动而导致的内耗。
此外，职场心理学还强调人际关系对情绪管理的影响。学会与人沟通、建立良好的人际关系，有助于我们在职场中保持积极的心态，减少内耗。
3、时间管理
职场心理学认为，时间管理是提高工作效率、减少内耗的重要手段。首先，我们要明确自己的目标和任务，合理规划时间。例如，将任务分解为若干个小步骤，逐一完成，有助于提高工作效率。
其次，职场心理学教导我们如何避免拖延。通过设定明确的时间节点、制定奖励机制等方法，我们可以克服拖延，提高工作效率。
此外，职场心理学还强调休息的重要性。合理安排休息时间，有助于恢复精力，提高工作效率，从而减少内耗。
4、自我激励
职场心理学认为，自我激励是走出内耗陷阱的动力源泉。首先，我们要树立正确的价值观，明确自己的职业目标。这有助于我们在面对困难时保持积极的心态，克服内耗。
其次，职场心理学教导我们如何进行自我激励。通过设定短期和长期目标、庆祝小成就等方法，我们可以激发自己的内在动力，提高工作效率。
此外，职场心理学还强调寻求支持的重要性。与同事、朋友分享自己的困惑和成就，有助于获得鼓励和支持，从而更好地走出内耗陷阱。
总结：
通过学习职场心理学，我们可以从认知调整、情绪管理、时间管理和自我激励四个方面，有效地走出内耗陷阱，实现个人成长和职业发展。
本文由nayona.cn整理
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