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妙境法师如何学习静坐讲授(一)
(2013-03-09 11:24:58)
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静坐
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妙境
分类： 国学
1990 年加州法云寺静坐讲授
各位居士！静坐，我们佛教徒都应该学习的。近多少年来，似乎是有兴趣的人比较多，
但是真实有成就的人可能不是很多。能够保持静坐的兴趣、天天静坐，也就很好了。
静坐，在经论里面其实就是「禅」，禅有深有浅，我们初学的人当然是由浅而深的。我们
今天集会的各位居士，我相信有的人已经静坐很久了，已经有很多的经验；也有的人可能
没有经验。我现在和各位讲解禅、讲解静坐，还是从头开始。
我先简单地说静坐的好处。静坐的好处，在佛法的立场来说，是能得圣道、能够转凡成圣、
能成为阿罗汉、能得无上菩提，或者说是能得神通。若是静坐能得到禅定，从禅定之中再
修习神通的方法，就可以得到神通了。若是不静坐、没有禅的功夫，是不会有神通的。假
使有神通，就是所谓报得的神通；报得的神通是很小的，有的时候也靠不住。由禅定者的
神通，不一定靠的住，但是灵的、准确的比较多一点。静坐能得禅、能得神通，容易成就
智慧——所谓般若波罗蜜，这是在佛教的立
摘要：本文以妙境法师的静坐方法为核心，详细阐述了静坐的意义、准备工作、具体步骤和注意事项，旨在帮助读者更好地理解和实践静坐，从而达到身心和谐、心灵宁静的境界。
1、静坐的意义
静坐，作为一种修身养性的方法，在我国有着悠久的历史。妙境法师认为，静坐的意义在于帮助人们净化心灵，提升自我认知，增强身心健康。通过静坐，人们可以摆脱纷扰的思绪，达到内心的平静与宁静。
静坐有助于缓解压力，提高工作效率。在快节奏的生活中，人们常常感到身心疲惫，静坐可以帮助人们放松身心，恢复精力，从而提高工作效率。
静坐有助于培养专注力，提高自我控制力。在静坐过程中，人们需要集中注意力，这有助于培养专注力，提高自我控制力，使人们在面对生活中的挑战时更加从容不迫。
2、准备工作
在进行静坐之前，需要做好以下准备工作：
选择一个安静的环境，避免外界干扰。
穿着宽松舒适的衣服，保持身体放松。
调整呼吸，使呼吸均匀、深长。
在静坐过程中，保持身体姿势端正，有助于提高静坐效果。
3、具体步骤
妙境法师的静坐方法主要包括以下步骤：
静坐前，先进行身体放松，深呼吸。
调整呼吸，使呼吸均匀、深长。
将注意力集中在呼吸上，感受呼吸的起伏。
当思绪纷飞时，轻轻地将注意力拉回呼吸。
静坐结束后，慢慢睁开眼睛，活动身体，恢复精力。
4、注意事项
在进行静坐时，需要注意以下几点：
保持耐心，静坐是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。
避免在饥饿、饱腹、疲劳等状态下进行静坐。
静坐过程中，如感到不适，应立即停止。
静坐结束后，不要立即进行剧烈运动，以免影响身体。
总结：
妙境法师的静坐方法，旨在帮助人们实现身心和谐、心灵宁静。通过了解静坐的意义、准备工作、具体步骤和注意事项，我们可以更好地实践静坐，从而提升自我认知，增强身心健康。
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