安全驾驶与保健PDF电子书下载
交通运输
- 作 者：张湖德，宋一川主编
- 出 版 社：北京：人民交通出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7114056524
- 页数：260 页
图书介绍：本书主要针对营业性驾驶员，从保证行车安全角度，提供了安全驾驶的常用保健方法和驾驶员常见疾病的防治方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：汽车常见故障的诊断与排除下一篇：凌志LS400轿车电子控制系统原理与维修 《安全驾驶与保健》目录 标签：主编 驾驶 保健
第一章 影响安全驾驶的因素1
1．影响安全驾驶的第一杀手——疲劳驾驶1
2．气候异常6
3．影响安全驾驶的心理因素14
4．影响安全驾驶的药物因素18
5．水土不服25
6．饮食因素26
1．精力充沛——神旺33
第二章 安全驾驶的必要条件33
2．体力强健——气足38
3．身无病痛49
4．精神愉快与注意力集中77
第三章 安全驾驶的保健方法83
1．安全驾驶的饮食保健83
2．安全驾驶的心理保健113
3．睡眠好是安全驾驶的前提121
4．四时养生与安全驾驶135
5．消除疲劳的养生方法143
6．保健按摩与安全驾驶164
7．浴身保健有益安全驾驶191
8．长途货运前的防病准备203
第四章 影响安全驾驶常见病症的防治215
1．高血压病的防治215
2．脊椎病的防治218
3．神经衰弱的防治220
4．感冒的防治222
5．肛肠病的防治225
6．肩周炎的防治231
7．颈椎病的防治239
8．腰腿痛的防治244
9．胃痛的防治249
10．中暑的防治252
11．腹泻的防治253
12．咳嗽的防治256
参考文献260
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摘要：随着现代生活节奏的加快，驾驶已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，驾驶过程中存在诸多安全隐患，如何确保安全驾驶成为了一个重要课题。本文以“安全驾驶与保健.pdf电子书版文档下载”为中心，从驾驶技巧、心理调适、健康保健和法律法规四个方面对安全驾驶进行深入探讨，旨在为广大驾驶者提供全面的安全驾驶知识。
1、驾驶技巧
驾驶技巧是确保安全驾驶的基础。首先，驾驶者应熟悉车辆性能，了解车辆在不同路况下的操控特性。其次，驾驶者要学会合理使用刹车、油门和方向盘，避免急刹车、急加速等危险操作。此外，驾驶者还需掌握夜间驾驶、雨雪天气驾驶等特殊路况下的驾驶技巧。
在驾驶过程中，保持良好的驾驶姿势也是至关重要的。正确的驾驶姿势有助于提高驾驶舒适度，减轻疲劳，降低事故风险。同时，驾驶者还应学会观察路况，提前预判，避免因反应不及时而引发事故。
此外，驾驶者还需关注车辆保养，定期检查车辆状况，确保车辆处于良好状态。车辆故障是导致交通事故的重要原因之一，因此，驾驶者应养成良好的车辆保养习惯。
2、心理调适
驾驶过程中，心理因素对安全驾驶具有重要影响。驾驶者应保持良好的心态，避免因情绪波动而影响驾驶安全。在驾驶过程中，驾驶者要学会调整呼吸，放松身心，减轻疲劳。
此外，驾驶者还需具备良好的应变能力。在遇到突发状况时，驾驶者应保持冷静，迅速做出判断，采取正确的应对措施。心理素质的培养对于提高安全驾驶水平具有重要意义。
驾驶者还应学会与他人沟通，尊重他人，避免因争道抢行等行为引发交通事故。良好的驾驶习惯和心理素质是确保安全驾驶的重要保障。
3、健康保健
健康是安全驾驶的前提。驾驶者应注重身体健康，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯会导致驾驶者注意力不集中，增加事故风险。
此外，驾驶者还应关注视力、听力等感官功能，确保在驾驶过程中能够清晰感知路况。定期进行体检，及时发现并治疗身体疾病，也是保障安全驾驶的重要措施。
在驾驶过程中，驾驶者还需注意饮食健康，避免因饮食不当导致身体不适。合理的饮食结构有助于提高驾驶者的身体素质，降低事故风险。
4、法律法规
遵守交通法律法规是确保安全驾驶的基本要求。驾驶者应熟悉交通法规，了解各种交通标志、标线等交通设施的含义。在驾驶过程中，驾驶者应严格遵守交通信号，不闯红灯、不逆行、不超速等。
此外，驾驶者还需关注最新的交通政策法规，了解交通管理部门的执法动态。在驾驶过程中，驾驶者应积极配合交通管理部门的执法工作，共同维护良好的交通秩序。
驾驶者还应关注交通事故处理流程，了解交通事故赔偿等相关法律法规。在发生交通事故时，驾驶者应依法处理，避免因法律知识不足而造成不必要的损失。
总结：
安全驾驶与保健是一个系统工程，涉及驾驶技巧、心理调适、健康保健和法律法规等多个方面。驾驶者应全面提高自身素质，养成良好的驾驶习惯，确保安全驾驶。本文以“安全驾驶与保健.pdf电子书版文档下载”为中心，对安全驾驶进行了深入探讨，为广大驾驶者提供了有益的参考。
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