做自己的心理调节师 修订版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：雅文编着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787511311863
- 页数：250 页
图书介绍：本书从生活中的各个角度入手，配给一个个生动活泼、充满哲理的故事，让你为自己疗伤，给自己解愁，做自己的心理调节师。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人之路 自己行 人生百悟下一篇：耶稣基督 《做自己的心理调节师 修订版》目录 标签：修订版 编着 修订 调节 心理
第一章 学会反思自己，总结自己2
学会控制自己的情绪2
放松心态，把压力变成动力3
拭去心灵的灰尘5
反省曾经的依赖心理7
扫除悲伤，赢回心的平和9
给自己一份宁静与淡泊10
反思内心的恐惧，让宁静常驻心底12
只有克制愤怒，才能得到平静14
怒火会烧毁全部的生活16
别让碌碌无为的心态毁了自己17
遇到失败，反思自己的心态19
面对挫折，学会坚持才能重新站起21
遇到不幸，不妨学学“阿Q精神”23
莫因小事，给生活打上死结25
懂得智慧比金钱更珍贵的道理27
第二章 懂得变通，学会换位思考30
换个视角，烟花才能绽放30
巧妙变通，就能让你收获快乐31
自己快乐时，别给邻居造成痛苦33
不要不顾朋友的心理“摆架子”35
站在客户的角度看问题37
懂得“他”是喜欢被赞扬的39
学会换位思考，你和孩子才能快乐41
试着去理解老板的心理43
别让清高给自己带来困惑45
第三章 学会弯腰，是一种另类思维48
一时弯腰换得一世尊贵48
后退是为了更好地前进49
示弱，不代表软弱51
懂得退让，才能逢凶化吉53
适时低头，莫拿鸡蛋碰石头54
欲求显扬，先要韬晦56
跌倒时，要保持自己的自尊58
微笑地面对别人的羞辱59
敢吃眼前亏，才能大丰收61
学会退让，不要无理搅三分62
第四章 坚持该坚持的，放弃该放弃的66
放下包袱，让心灵轻松前行66
懂得鱼和熊掌不可兼得的道理67
快乐总在放弃无趣的想象之后69
放弃“争”，收获“乐”70
与其纠缠不放，不如果断放弃72
放弃计较才能解放自己73
别被贪婪的笼子套牢75
别把不属于自己的抓得那么紧77
放弃抱怨，才能忘记苦恼79
懂得舍弃“甜美的草莓”80
第五章 交友坚持适度原则84
把握原则，不要太迁就朋友84
太在乎朋友的情绪，只能让自己痛苦85
莫给朋友太多的溺爱87
别太关注朋友的胜败得失89
对朋友的过分依赖要不得91
“良药苦口”的耿直伤人伤己92
别因为亲密忘了保持距离94
第六章 与别人斗气，就是和自己过不去98
无谓的争论要避免98
莫逞口舌之快让怨恨扎根99
要想不斗气，不妨装糊涂101
敢于承认技不如人，才能避免无谓争吵103
宽容他人，让争吵的可能降至零105
即使高人一等，也不可盛气凌人106
有理不在“大嗓门”108
想要争论前，不妨先数“123”110
第七章 不要活在过去的记忆里114
抹掉过去留下的阴影114
别让怀旧控制了你的心智115
别因为过去的错而驻足不前117
活在过去，等待你的只有烦恼119
别让回忆跟着自己一辈子120
别永远活在过去成功的记忆里122
要想走出回忆，必须学会迎接新生活124
第八章 学会忘记，懂得舍得128
忘记虚无的幻想，才能收获心灵的果实128
忘记失败，才能收获成功129
忘记被摘掉的眼球131
舍得虚名，才能得到内心的愉悦132
莫把别人的议论记得那么牢134
忘记另一半的过去136
忘记昨天的烦恼138
舍弃盲目的执着，收获真实的快乐140
忘记岗位的高低142
第九章 不求完美，但求知足146
不满足是心灵的贫穷146
赚来的都是快乐147
比上不足比下有余149
不要奢求这个世界完美151
别为了完美，丢失了原本拥有的幸福152
不去攀比，你才能收获快乐154
不追求完美思维，才能体会人生的惬意156
告诉自己，我就是最美的天使157
知足常乐，摆正心态159
别让金钱蒙蔽了你的双眼161
做金钱的主人才能对人生知足163
第十章 享受寂寞，品味孤独166
人生注定要独行166
孤独是一种绝美的心境167
孤独的梅花只绽放在寒冬169
享受独属自己的寂寞人生171
一个人的生活也可以美轮美奂173
坚守无人喝彩的人生175
第十一章 自己向自己致歉178
别因为一点小事，就对自己大加指责178
宽容自己的失误179
别为了成功路上的波折责备自己181
为自己的贪婪之心忏悔183
让忧虑离开自己的生活184
看轻自己时，就应向自己道歉186
第十二章 学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间190
疲劳时，要给自己一点轻松190
找到属于自己的空间，摆脱痛苦的束缚192
学会放松才能摆脱失眠193
在一个人的世界里取悦自己195
面对压力，不妨在万籁俱寂中平静心态197
不懂得放松心情，疾病就会不请自来199
让宁静的大海化解你和她的急躁200
泡个澡，听听歌，在独立的空间平静内心202
果断“枪毙”幻想中的痛苦204
善待自己，别让压力打倒了自己205
学会松绑，放松心情207
第十三章 学会释怀，坦然心境212
释然面对朋友的玩笑212
坦然面对生活中的不如意213
敢于正视癌症，身体才能逐渐转好215
坦然面对失意，你将会收获的更多217
面对别人的攻击不妨学着释怀219
宠辱不惊，没有什么不能坦然面对的220
面对别人的评价，不妨释然一点222
坦然面对身上的伤痕224
别惧怕伤痛，你才能获得成功226
学着对自己的缺点释怀227
坦然面对生活的不公229
第十四章 放松心态，顺其自然232
实现一个小梦想取悦自己232
我们不要总给自己太大的压力233
人生的最高境界——平淡235
放松心态，换个思维就能发现宝藏237
带着轻松的心态迎接福祸238
像蘑菇一样低调，一样顺其自然240
不和别人争面子242
别太高估了自己的承受力243
远离浮躁，做一回心淡恬静的“素心人”245
塞翁失马焉知非福——给自己一颗安于乐道的心247
别让自己的心态总是上紧弦249
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摘要：在快节奏的生活中，学会自我心理调节至关重要。《做自己的心理调节师 修订版.pdf电子书版文档下载》为读者提供了一套全面的心理调节方法，帮助读者在繁忙的生活中找到平衡，实现身心健康。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地理解和应用其中的方法。
1、心理调节的重要性
在现代社会，人们面临着巨大的生活和工作压力，心理问题日益突出。学会心理调节，不仅有助于提高生活质量，还能预防心理疾病的发生。本书首先阐述了心理调节的重要性，强调了自我心理调节在个人成长和发展中的关键作用。
书中指出，心理调节是一种自我认知和自我管理的能力，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。通过学习心理调节的方法，我们可以提高自己的情绪管理能力，增强心理韧性，从而在逆境中保持积极的心态。
此外，本书还强调了心理调节对人际关系的影响。一个善于心理调节的人，能够更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系，从而在工作和生活中获得更多的支持和帮助。
2、心理调节的方法
本书详细介绍了多种心理调节方法，包括情绪管理、认知重构、放松训练等。这些方法旨在帮助读者从不同角度理解和应对心理问题。
情绪管理方面，书中介绍了如何识别和表达自己的情绪，以及如何通过调整呼吸、运动等方式来缓解负面情绪。认知重构则教导读者如何改变对事物的看法，从而减少心理压力。放松训练则包括深呼吸、冥想、瑜伽等，旨在帮助读者缓解身心紧张。
此外，本书还针对不同人群的心理特点，提供了针对性的心理调节建议。例如，对于职场人士，书中建议合理安排工作和休息时间，培养良好的生活习惯；对于学生，则强调了培养兴趣爱好、提高自我管理能力的重要性。
3、心理调节的实践
本书不仅介绍了心理调节的理论和方法，还提供了丰富的实践案例。这些案例涵盖了生活中的各个方面，如家庭关系、职场压力、人际关系等，使读者能够更好地理解和应用所学知识。
通过这些案例，读者可以了解到心理调节在实际生活中的应用效果，从而增强自信心，提高心理调节能力。此外，本书还鼓励读者结合自身实际情况，制定个性化的心理调节方案，实现自我成长。
在实践过程中，本书还强调了心理调节的持续性。心理调节并非一蹴而就，需要长期坚持和努力。本书提醒读者，心理调节是一个持续的过程，只有不断学习和实践，才能在心理调节的道路上越走越远。
4、心理调节的启示
本书通过对心理调节的深入探讨，为读者提供了许多有益的启示。首先，心理调节是每个人都应该掌握的技能，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。其次，心理调节需要从多个方面入手，包括情绪管理、认知重构、放松训练等。最后，心理调节是一个持续的过程，需要我们不断学习和实践。
此外，本书还强调了心理调节对个人成长的重要性。一个善于心理调节的人，不仅能够更好地应对生活中的压力，还能在逆境中实现自我突破，实现人生价值。
总结：
《做自己的心理调节师 修订版.pdf电子书版文档下载》为读者提供了一套全面的心理调节方法，帮助读者在快节奏的生活中找到平衡，实现身心健康。通过学习本书中的理论和方法，读者可以更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。本文从心理调节的重要性、方法、实践和启示四个方面对本书进行了详细解读，希望对读者有所帮助。
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