别跟自己过不去 掌控自己情绪的115种技巧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李小凡着
- 出 版 社：广州：广东旅游出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787807667179
- 页数：272 页
图书介绍：现实生活中，我们每个人都会遇到各种各样的问题，作为年轻人，我们往往不会去想太多，就把自己的情绪毫无保留地发泄出来，从而会产生令我们意想不到的后果。所以，别跟自己过不去，学会思考问题，学会理智地控制自己的情绪就是我们亟待解决的问题。本书从人生的角度出发，为我们讲述了该如何操控自己的情绪，从而让自己在面对各种各样问题的时候能够应付自如，让我们每个人都能成为情绪的主人。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：女人受益一生的气质课下一篇：中国佛教经典宝藏精选白话版 金刚经讲话 《别跟自己过不去 掌控自己情绪的115种技巧》目录 标签：过不去 掌控 情绪 技巧
第一章 漫漫人生路，情绪一路相随3
人这一生总是有波折的3
情绪的好坏，取决于你的心态5
面对挫折，保持平和8
每个人都有遗憾，不要让其影响自己10
遇到挫折，宽恕自己12
别让某些东西牵绊了你14
不快乐，你赢了世界又如何？17
有好心情才能幸福，幸福是自己的感觉21
压力不等于动力，它是情绪的毒药24
第二章 别跟自己过不去29
你为虚名所累吗29
你的虚荣心强吗32
你受得了诱惑吗35
你斩得断欲望吗37
你自私吗39
你做人过于执着吗42
你的内心骄傲吗45
你挑剔别人吗47
你会选择逃避吗49
你感觉自卑吗52
你学会忍了吗54
你学会变通了吗57
第三章 别为难自己61
相信自己，人言并不可畏61
不要管别人，自己的路自己走63
人生在世，潇洒走一回66
学会宽恕自己68
自责只会让你更消沉70
留一半清醒留一半醉72
怀抱希望，消除不安74
不要为难自己76
寻找快乐，拥抱好心情79
学会享受属于自己的幸福81
第四章 气定神闲，别怨天尤人85
无法改变事实，那就改变心情85
不要唠叨，唠叨的人不受欢迎88
丢掉冷漠，除去心墙91
太清闲是一种病态93
没有绝望的处境，只有绝望的人95
缺陷是另一种完美97
战胜懦弱，你才会重生99
第五章 别让小事影响了你的心情105
发怒的总是小器量的人105
为小事动怒不值得108
适时发怒，还要懂得适可而止110
发怒之前先想清楚112
你的心理平衡吗114
在仇恨的土壤中长出鲜花116
世间没有绝对的错与对119
有绝对的幸福吗？没有121
第六章 笑一笑，好心情才会来到125
对待忧愁，用笑声来解除125
保持一颗童心，是一门人生的艺术127
欣赏生活，享受生活130
任何时候都不能忘记微笑133
笑对风雨，才能活得精彩135
有好的心情，才会有好的未来138
身处逆境，一笑置之140
用心享受每一天142
单纯一点，“简单”从事145
第七章 乐观一点，你才不会忧郁149
让乐观做自己的主宰149
赞美自己：我才是最好的151
用幽默来调剂自己的生活154
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦157
输赢得失真的那么重要吗159
品味生活中一点一滴的快乐161
凡事要往好处想163
嫉妒别人的同时，你忽略了自己所拥有的165
朋友在快乐大道上等你168
第八章 学会忍耐，不要用别人的错误来惩罚自己173
忍耐是一种风度173
让一步是一种雅量175
忍一时才能成一世176
“能屈能伸”才是你的智慧178
有忍才能有和181
别人的错误不能让我们埋单183
在自己的心中栽一棵忍耐之树185
遭遇不公平的时候，咽下一口气187
小不忍则乱大谋189
第九章 多包容一点，看开一点193
得饶人处且饶人193
相貌是天生的，心态是养成的195
缺陷也是一种美，不要为缺陷而忧伤198
宽容比责罚更有力量201
宽宏大量，用爱包容恨203
尝试宽容，远离痛苦207
要听得进他人的批评210
越是面对刻薄的人，就越要懂得宽容212
对人对事不要太较真214
第十章 保持一颗平常心219
顺其自然，并不是你想象的被动219
生活的真谛是宁静与淡泊221
人生的乐趣需要在生活中品味224
夫唯不争，故天下莫能与之争227
心有多大，你的舞台就有多大228
想争执的时候，先承认自己错了230
抛开面子，其实就是这么简单232
幸福也是选择，学会从正面看问题234
第十一章 保持冷静，切忌浮躁239
生活幸福与否由你的心态来决定239
用你的理智控制你的暴躁241
越是关键时刻越要冷静244
这样消除自己的怒气246
情绪不佳时，转移你的注意力248
换一个角度来思考问题250
心理失衡时，给自己一点心理补偿252
第十二章 与其生气，不如争气257
将怨气咽下，你才能争气257
争吵的时候，换一个角度260
不要妄图拉开一扇需要推开的门262
轻松一点，做自己喜欢的事263
时时勤拂拭，勿使惹尘埃265
抱怨的时候，你错过了美丽的风景268
最重要的是活出自我270
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理成为每个人都需要面对的课题。《别跟自己过不去 掌控自己情绪的115种技巧.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们提供了115种实用的情绪管理技巧，帮助我们更好地掌控自己的情绪，过上更加和谐、幸福的生活。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。书中详细介绍了如何识别自己的情绪，包括正面情绪和负面情绪。通过学习这些技巧，我们可以更加清晰地认识到自己的情绪状态，从而更好地应对生活中的各种挑战。
例如，书中提到的一种方法是“情绪日记”，通过记录自己的情绪变化，我们可以发现情绪的规律，从而提前做好情绪管理的准备。
此外，书中还介绍了如何区分情绪和感受，帮助我们避免因为情绪波动而做出冲动的决策。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键。书中提供了多种调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助我们在面对压力和挑战时，保持冷静和理智。
例如，深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪；冥想可以帮助我们集中注意力，提高情绪稳定性。
此外，书中还介绍了如何通过调整思维模式来调节情绪，如积极思考、换位思考等。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。书中强调了情绪表达的重要性，并提供了多种表达情绪的方法，如倾诉、写作、绘画等。
例如，倾诉可以帮助我们释放内心的压力，获得心理支持；写作可以帮助我们梳理情绪，提高自我认知。
此外，书中还介绍了如何通过非言语方式表达情绪，如肢体语言、面部表情等。
4、情绪应对
情绪应对是情绪管理的最终目标。书中提供了多种应对情绪的方法，如制定应对计划、寻求专业帮助等。
例如，制定应对计划可以帮助我们在面对情绪问题时，有针对性地采取措施；寻求专业帮助可以帮助我们更好地了解自己的情绪，获得专业的指导。
此外，书中还介绍了如何通过建立良好的生活习惯，提高情绪应对能力。
总结：
《别跟自己过不去 掌控自己情绪的115种技巧.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了丰富的情绪管理技巧，帮助我们更好地认识、调节、表达和应对情绪。通过学习这些技巧，我们可以提高自己的情绪管理能力，过上更加幸福、和谐的生活。
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