经济日报出版社1995年出版，清代傅金铨原着，杨刚注释。
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摘要：道家养生秘诀真传，源远流长，蕴含着丰富的养生智慧。本文将从道家养生的核心思想、呼吸吐纳、饮食调养和动静结合四个方面，深入剖析道家养生秘诀的真谛，为广大读者揭示养生之道。
1、道家养生核心思想
道家养生秘诀的核心思想是“道法自然”。道家认为，人应顺应自然规律，保持内心的平和与宁静。在日常生活中，人们应遵循“无为而治”的原则，减少欲望，降低压力，以达到身心健康的目的。
道家养生强调“清静无为”，主张通过修身养性，达到身心合一的境界。这种境界不仅有助于身心健康，还能提升人的精神境界，使人更加接近自然，感受生命的真谛。
道家养生还强调“阴阳平衡”，认为人体健康的关键在于阴阳平衡。通过调整饮食、锻炼和心态，使阴阳保持平衡，从而达到养生的目的。
2、呼吸吐纳
道家养生非常重视呼吸吐纳的修炼。呼吸吐纳是调节人体气血、增强体质的重要方法。道家认为，通过调整呼吸，可以使人身心舒畅，增强免疫力，预防疾病。
道家呼吸吐纳的方法有很多，如“六字诀”、“九宫八卦呼吸法”等。这些方法都有助于调节呼吸，改善气血运行，提高人体健康水平。
在修炼呼吸吐纳的过程中，道家强调“意守丹田”，即集中精神，关注丹田（位于腹部）的呼吸。这样可以使身心放松，达到养生保健的效果。
3、饮食调养
道家养生认为，饮食调养是养生的重要环节。道家饮食注重“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调食物的多样性和平衡性。
道家饮食还强调“清淡”，主张少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。这样可以减少肠胃负担，保持身体健康。
此外，道家饮食还注重食物的烹饪方法，主张采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，以保留食物的营养成分。
4、动静结合
道家养生强调动静结合，认为动静相宜是养生的重要原则。动则养形，静则养神，动静结合，才能达到身心健康的境界。
道家养生运动包括太极拳、五禽戏、八段锦等。这些运动既有动又有静，有助于调节气血，增强体质。
在日常生活中，道家养生还提倡“行住坐卧皆养生”，即无论行走、站立、坐着还是躺着，都要注意姿势和呼吸，以达到养生保健的目的。
总结：
道家养生秘诀真传，蕴含着丰富的养生智慧。通过遵循道家养生的核心思想、呼吸吐纳、饮食调养和动静结合，我们可以达到身心健康的目的。在现代社会，道家养生依然具有重要的现实意义。
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