曾静《正念认知疗法8周课程（MBCT）》-百度云网盘资源分享
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| | ├──01.10-维持与扩展新学习.mp4 629.37M
| | ├──02.9-如何最好地照顾自己.mp4 449.92M
| | ├──03.8-一日止语深化练习.mp4 603.61M
| | ├──04.7-想法不是事实.mp4 786.15M
| | ├──05.静坐呼吸与身体（25分钟）.mp3 21.90M
| | ├──06.静坐（无捡择40分钟）.mp3 35.85M
| | ├──07.6-容许.如其所是.mp4 757.96M
| | ├──08.正念静坐（与困难共处）.mp3 9.74M
| | ├──09.呼吸空间（延展版）.mp3 4.72M
| | ├──10.5-识别厌恶感.mp4 538.92M
| | ├──11.正念静坐（无捡择觉察40分钟）.mp3 11.42M
| | ├──12.正念静坐（无捡择觉察）.mp3 11.42M
| | ├──13.4-汇聚散乱的心.mp4 653.95M
| | ├──14.正念卧姿伸展.mp3 28.22M
| | ├──15.立姿伸展与呼吸身体静坐.mp3 33.07M
| | ├──16.三步呼吸空间（基础版）.mp3 2.16M
| | ├──17.3-头脑中的生活.mp4 543.56M
| | ├──18.呼吸静坐（无铃音10分钟）.mp3 4.60M
| | ├──19.2-觉察与自我导航.mp4 758.92M
| | ├──20.身体扫描（40分钟）.mp3 18.09M
| | ├──21.身体扫描（25分钟）.mp3 23.63M
| | └──22.1-曾静老师mbct介绍课.mp4 261.09M
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摘要：曾静的《正念认知疗法8周课程（MBCT）》是一本专注于正念认知疗法的实用指南，通过8周的课程设计，帮助读者深入了解MBCT的核心理念和实践方法，提升自我认知和情绪管理能力。
1、课程概述
《正念认知疗法8周课程（MBCT）》由曾静编著，旨在帮助读者通过正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT）来改善心理状态，提升生活质量。课程共分为8周，每周都有针对性的练习和指导，帮助读者逐步掌握MBCT的核心技能。
课程内容涵盖了MBCT的理论基础、实践方法以及在实际生活中的应用。通过阅读本书，读者可以了解到MBCT的起源、发展以及科学依据，同时，书中还提供了大量的练习和案例，帮助读者将MBCT的理念和方法应用到日常生活中。
此外，课程还强调了正念在MBCT中的重要性，引导读者通过正念练习来提高自我意识，减少心理困扰，从而实现身心健康。
2、课程内容
《正念认知疗法8周课程（MBCT）》的课程内容丰富，主要包括以下几个方面：
1）正念认知疗法的理论基础：介绍MBCT的起源、发展以及科学依据，帮助读者了解MBCT的核心概念。
2）正念练习：指导读者进行一系列正念练习，如呼吸练习、身体扫描、正念饮食等，帮助读者提高自我意识，减少心理困扰。
3）认知重构：教授读者如何识别和改变负面思维模式，提高情绪管理能力。
4）情绪调节：指导读者如何应对生活中的压力和挑战，提高心理韧性。
3、课程特色
1）理论与实践相结合：课程内容既有理论讲解，又有实践指导，帮助读者将MBCT的理念和方法应用到日常生活中。
2）循序渐进：课程内容安排合理，由浅入深，使读者能够逐步掌握MBCT的核心技能。
3）实用性强：课程内容贴近生活，帮助读者解决实际问题，提高生活质量。
4、课程评价
《正念认知疗法8周课程（MBCT）》自出版以来，受到了广大读者的好评。以下是一些读者评价：
1）读者A：“这本书让我对正念认知疗法有了更深入的了解，通过实践，我的心理状态得到了明显改善。”
2）读者B：“课程内容丰富，指导方法实用，让我在短时间内掌握了MBCT的核心技能。”
3）读者C：“这本书让我学会了如何面对生活中的压力和挑战，提高了我的心理韧性。”
总结：
《正念认知疗法8周课程（MBCT）》是一本实用的心理自助书籍，通过8周的课程设计，帮助读者掌握MBCT的核心技能，提升自我认知和情绪管理能力。本书适合广大读者阅读，尤其是那些希望改善心理状态、提高生活质量的人。
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本文由nayona.cn整理
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